男人都会以性能力的强弱论英雄，良好的性能力是男人健康的一个标志，但是生活中很多男性出现了勃起不坚的情况，给夫妻生活带来了很大的烦恼，给男人的心里也带来了极大的负担，那么男人硬度不够该如何自我调养呢?
目录
1勃起障碍能治好吗
勃起障碍能治好吗?勃起障碍大多是心理因素导致的，只要进行适当的治疗和辅导，一般可以治好。治疗勃起障碍，需要注意以下几点。
1、确定病因，如果是精神压力过大，则需要放松身心;如果是身体机能方面的问题，则需要对症下药。
2、治疗期间不能同房，并且要保持生殖部位的洁净。
3、脑体劳动者在治疗期间需要加强体育锻炼，如慢跑等，并且需要保证足够的、高质量的睡眠。
4、体力劳动者在治疗期间则要多吃有营养的食物，并且遵循劳逸结合的方式来进行工作和生活。
5、在就医治疗的过程中，要选择副作用小的治疗方式，如果外用药物可以起作用的话，就不用口服类的药物;如果非激素类药物可以起作用的话，就不用激素类药物;如果口服药物可以其作用的话，就不用装置治疗或注射治疗。
2男性勃起不坚不妨做些自我调养
第一，最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
第二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
第三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
第四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
另一方面。患者也可以经常散步，尤其是在晚饭之后。最后，为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
3勃起障碍怎么治
勃起障碍怎么治?勃起障碍治疗可分为一、二、三线治疗。
一线治疗，包括心理治疗、行为疗法、口服药物、真空负压吸引等;二线治疗，包括尿道给药、海绵体注射;三线治疗是阴茎血管手术、阴茎支撑体植入手术等。勃起障碍患者若接受一、二线保守治疗无效，可考虑接受手术治疗，解决勃起障碍的困扰。
发现勃起障碍要及早就医治疗，以免延误治疗使病情加重。及早治疗还有助尽早发现勃起障碍背后隐藏的疾病，如高血压、糖尿病等，及早治疗，避免引发更大的健康问题。心因性勃起障碍也应积极寻求性医学专业医生或心理医生的治疗，以尽早调整心态，恢复健康。
4男人勃起不坚是不是阳痿呢
男性在性生活时，阴茎不能勃起或勃起不坚或坚而不久，不能完成正常性生活，或阴茎根本无法插入阴道进行性交。阳痿又称“阳事不举”等，是最常见的男子性功能障碍性疾病。偶尔1~2次性交失败，不能认为就是患了阳痿。
阳痿有原发性和继发性两种，又有器质性和功能性之分。原发性勃起不坚的症状表现为阴茎从未能进入阴道进行性交，继发性阳痿则有过性交，但后发生障碍。器质性阳痿表现为阴茎任何时候都不能动起，既不能在性兴奋时勃起(如睡梦中和膀胱充盈时)，亦无自发性勃起;功能性阳痿则有自发的勃起，但临房勃起又失败。
阳痿真正的学名是"勃起障碍"，它是指性交时阴茎不能勃起或虽能勃起但勃起不坚，或勃起不能维持，以致不能完成性交全过程的一种病症。因此，阳痿主要是解决勃起问题。而早泄是射精过快或叫早发性射精。
阳痿须与早泄、遗精等相区别，一般先要经过治疗--观察--诊断三个步骤，这里介绍一种简易试验检查法，在夜间睡眠，用一个纸圆绕阴茎一周并粘牢，于次日早醒后检查纸圈是否断裂，如果断裂，则说明睡眠中阴茎曾有勃起，当然就不能诊断阳萎，若连结阴茎测量仪就更为精确了。
5男人勃起不坚吃什么食物好
1、男性勃起不坚的患者，可以多吃一些，含锌比较多的食物，例如：牡蛎，牛肉，鸡肝，蛋，花生米，猪肉，鸡肉等。
2、宜多吃动物内脏：如果男性朋友出现了勃起不坚的现象，可以多出一些动物的内脏，因为动物内脏中含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，进步性欲。
3、勃起不坚的患者在日常的膳食中，最好软食为主，同时还可以适当的吃一些滋养性食物，如蛋类，骨汤，莲子，核桃等。
4、宜进食壮阳食物：男性勃起不坚应多吃的一些壮阳的食物，比如麻雀，狗肉，鸡肉，海虾，海马，羊肾，乌龟，泥鳅，河虾，鹌鹑蛋，海参，金樱子，韭菜，生姜等。
