阳光型抑郁症有哪些表现

抑郁症是一种比较严重的精神分裂症，其类型也有很多种，阳光型抑郁症就是其中之一。但是很多人对它不是很了解，阳光型抑郁症患者经常会隐藏自己真正的心情，展现给别人的总是自己开朗阳光的一面，因此，心中的苦闷长期得不到发泄，那么阳光型抑郁症有哪些表现?我们一起看看吧。

目录 阳光型抑郁症的治疗方法 阳光型抑郁症有哪些表现 如何控制抑郁情绪 得了抑郁症怎么检查 抑郁心理疾病有哪些注意事项

1阳光型抑郁症的治疗方法

　　阳光型抑郁症的治疗方法1、多晒太阳

　　阳光型抑郁症的发病跟褪黑激素的分泌密切相关，褪黑激素是由松果体分泌的，主要是由于日照较少导致的。日照较少可引发机体内褪黑激素的大量沉积，进而抑制分管人体细胞活性和兴奋中枢的激素，从而导致人的心情压抑，进而发生阳光型抑郁症。所以，对于此类患者的首要治疗方法就是多晒太阳，特别是在阴雨天室内日照较少的时候，要尽量多到室外接触阳关的洗礼。另外，在季节转换阶段，患者应该特别注意多晒太阳，因为这期间是阳光型抑郁症患者病情容易反复发作或加重的时候，应该引起高度重视。

　　阳光型抑郁症的治疗方法2、坚持晨练

　　阳光是一种几号的天然抗抑郁药物，尤其是早晨的阳光。所以坚持晨练是治疗阳光型抑郁症的另一有效措施。患者可坚持每天早晨连续锻炼30至60分钟，如散步、打拳、慢跑等，让脸部好好晒晒温暖的阳光，赶走抑郁的心情。

　　阳光型抑郁症的治疗方法3、心理治疗

　　主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、行为习惯，可以从根本上解决问题。

　　阳光型抑郁症的治疗方法4、药物治疗

　　抑郁症的种类较多，而且像阳光型抑郁症这种发病率较高的疾病，可以选择中药治疗，中药治疗安全，而且对人体无任何的危害性，是人们最放心的选择。所以在这里您可以选择百合清脑静神剂来试试，它是由几十种名贵中草药组成的，对人体无任何的危害性，而且在治病的过程中还能起到调养身体的效果，是人们治疗抑郁症的首要选择。

2阳光型抑郁症有哪些表现

　　1、你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃园”的地方。

　　2、从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人。

　　3、以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制地吃太多的东西。

　　4、对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆。

　　5、尽管在领导面前时情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态，思维迟缓。

　　6、常有原因不明、难以排除的身体不适感，病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。

　　7、虽然已经感到非常劳累和疲惫了，却不能安然入眠。

　　8、表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔不已。

　　9、你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊个天，但却从不说出心中郁闷的事。

　　10、你依然会去逛逛商场，但脚步拖沓，也不知道自己到底要买些什么。

3如何控制抑郁情绪

　　一、抑郁症患者的行为习惯会影响到家属等周围人群的情绪。如果与抑郁症患者呆的时间过长，也会被抑郁症的抑郁情绪感染，健康的人的情绪会有着戏剧性的影响，给了家庭成员和家庭关系巨大的压力，所以说抑郁症的家庭护理治疗对抑郁症的彻底治愈也有很大的促进作用，家人应该帮助抑郁症患者建立自信。

　　二、控制抑郁情绪患者要加强锻炼身体，因为运动是最好的疗法，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种完成感和控制感 ，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

　　三、控制抑郁情绪在饮食方面要注意：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，而营养的缺乏也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此，专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种轻度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。

4得了抑郁症怎么检查

　　1、 几乎每天感到生活没有价值，或过分的自罪自责。

　　2、 几乎每天的大部分时间对所有活动的兴趣都明显降低。

　　3、 明显的体重减轻或者增加，或几乎每天食欲减退或者增加。

　　4、 几乎每天的大部分时间都情绪低落。

　　5、 几乎每天感到思考或集中思想的能力减退，或犹豫不决。

　　6、 几乎每天失眠或者嗜睡。

　　7、 反复想到死亡，或有自杀计划。

　　8、 几乎每天疲倦乏力。

　　9、 几乎每天都精神运动性激越或者迟缓。

　　抑郁症属功能性疾病，通常可以检查出有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低，但主要是根据病人的病史和临床表现。具备上述表现5项以上并且至少有一项是1或2就可以确定存在抑郁症的发作倾向，抑郁症的发作症状是抑郁症的检查依据之一，需要大家重视对抑郁症的检查依据进行了解。

5抑郁心理疾病有哪些注意事项

　　一、治疗强迫症的注意事项中最关键的就是要注意患者个性的培养：不要给予生活中过多过于刻板的要求，自己要多参加集体性的活动以及文体活动，多从事有理想和有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制强迫症病态的兴奋点。

　　二、治疗强迫抑郁症的注意事项最重要的就是建立自信心：强迫抑郁症的症状表现复杂，并且是很容易反复的发作的，因此强迫抑郁症的治疗是需要一个较长的时期的，除用药物、心理治疗控制强迫症状以外，改变个性特征以及家庭成员的关系也是很有必要的。不能三天打鱼、两天晒网，症状严重了，看看心理医生，好些又不治疗，常迁延数年，连自己都对治疗失去了治疗的信心。所以一定要信任你的医生和自己，要有彻底治愈强迫症的信心。

　　三、治疗强迫症的注意事项中还有一点需要注意的就是要采取顺应自然的态度：有强迫思维的时候不要对抗或是用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事情。 有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度的反应形式，要逐步的减少这类动作的反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。