长期睡眠不好会影响儿童的生长发育，因为许多重要的生长激素都在深睡眠期分泌。睡眠时间不足或质量不好，还会引起儿童情绪不佳、注意力不集中、容易冲动、解决问题的能力下降等等。小孩自助入睡的好习惯该怎么做?一起看。
目录
1正确的婴儿睡眠姿势
趴着睡并不安全
趴着睡是非常不安全的睡姿，要避免。趴着睡，会更容易让宝宝再呼吸那些呼出来的废气，容易导致血碳酸过多症和低氧。俯卧睡眠还会增加过热的风险，因为这样的睡姿会影响宝宝散热，增加体温。最新的一些研究还发现，趴着睡觉会在睡眠中改变婴儿心血管系统的自我调节和控制，尤其是在2~3个月大的时候。并且，趴着睡觉还可能减少婴儿的大脑供氧。婴儿趴着睡觉也会增加新生儿猝死的风险(是仰卧的2.3~13.1倍)。
侧睡可能比趴着睡更加不安全
新近的一些研究提出，侧睡和趴着睡发生新生儿猝死的危险是差不多的(分别是仰卧的2倍和2.6倍);也有一些人研究报道说侧卧危险更大。更进一步说，新生儿猝死的危险，在侧睡且又压迫着胃睡的宝宝中尤其高，是仰卧的8.7倍。侧睡是天然的、极其不稳定的姿势，小宝宝可能滚动，所以由侧睡变为趴着睡的可能性会显著高于由侧睡变成仰睡。而那些没有俯卧习惯而被刻意放成趴着睡的宝宝，发生新生儿猝死的风险也远高于那些一直就趴着睡的宝宝。因此，每个照顾宝宝的大人都要让宝宝每次睡觉都以仰卧的姿势躺在床上，这点非常重要。
宝宝仰卧睡觉会不会不舒服或者睡不好?
一些父母认为趴着睡或者侧睡宝宝会更舒服，仰卧会睡眠不好。其实，小婴儿夜里频繁醒来是正常的，并不应该被视作睡眠不好。生理学研究发现，仰卧的婴儿更不容易醒来。再说了，当宝宝在睡眠中出现噩梦等各种不适情况时，从睡眠中醒来是非常重要的生理性保护反应;过于熟睡、太持久的睡眠可能并不是生理学上的优势。
仰卧是否会更容易让宝宝被食物呛到?
一些父母担心仰卧会让宝宝呛住或食物反流吸入气道，这是父母错误理解了发生咳嗽或呕吐的原因，咳嗽或呕吐只是一种正常地应对呛住或吸入气道的保护性的呕反射。各国进行的大量的专项研究都发现，仰卧并不会增加呛住或将食物吸入气道的风险。
2小孩自助入睡的好习惯
睡眠时间因人而异
长期睡眠不好会影响儿童的生长发育，因为许多重要的生长激素都在深睡眠期分泌。睡眠时间不足或质量不好，还会引起儿童情绪不佳、注意力不集中、容易冲动、解决问题的能力下降等等。
那么，科学的睡眠时间到底是多少呢?
江帆医师说，其实，每一年龄阶段对睡眠的时间要求是不一样的。比如，新生儿因为脑组织尚未完全发育成熟，所以神经系统的兴奋活动持续时间较短，容易疲劳入睡，每天的睡眠时间至少要20个小时;而1周岁左右，睡13至14个小时就可以了。学龄前儿童的睡眠时间通常在12小时左右，小学生需要10小时睡眠，中学生需要9小时睡眠，而大学生或成人则需要8小时左右。
而从每个个体的角度来讲，睡眠时间又是有很大的个体差异的。睡眠充足与否，首先看孩子早晨是否很容易被唤醒或能自然醒?醒来后是否精力充沛?孩子白天的情绪及行为是否比较稳定?生长发育是否正常?“以佳佳为例，如果孩子虽然睡得少，但精力充沛，注意力和情绪都很稳定，说明10小时左右的睡眠对他来说已经足够。”这是专家给出的判断。
睡眠不足普遍存在
当然，睡眠时间不足在学龄期儿童中的发生率正在明显上升。
据中国青少年研究中心对我国城市少年儿童生活习惯的调查，中小学生普遍存在睡眠不足的现象。一般说来，现在小学生的睡眠时间是10小时，中学生是9小时。而从生理角度讲，青少年在青春期开始会出现一个生理性“节律延迟”，即昼夜节律往后调整了2小时，比如原来晚上9时的睡觉时间可能延迟到11时左右，相应的早晨醒来的时候也会延后2小时。
3孩子每天晚上几点睡觉最好
首先睡眠直接影响孩子的身体生长。生长激素，这个经常出现在广告里的化学物质，最好的获得方式其实是在孩子的深睡眠期。华盛顿儿童国家医学中心的研究者Judith Owens 说，那些体内生长激素缺乏的孩子，睡眠的时间低于平均水平。
此外，科学家发现，那些睡眠不规律的孩子在睡觉时大脑会出现过度兴奋。亚特兰大的睡眠研究者 Jeffrey Durmer博士说：「你会看到他们的血糖在睡眠时会升高，这会让孩子糖尿病、肥胖和心脏病的风险加大。
「一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会生产出瘦素，它会让我们停止进食。但如果睡眠缺乏，这种激素的产生就会受到阻碍。那些得不到睡眠的孩子就更容易肥胖。」芝加哥大学致力于儿童内分泌研究的学者 Dorit Koren说，「另外，那些休息不足的孩子更倾向于坐着不动，这让他们的身体更加不健康。」
另外，在睡眠阶段，无论是孩子还是成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。它同样也帮助我们的身体得到休息，使得我们的身体能有能力进行自我治愈。睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量。
注意力缺乏也和睡眠不足相关联。Owen博士提到的一个实验是，那些3岁之前睡眠不足10个小时的孩子，到6岁时多动症的发病率更高;另一个实验发现，学龄儿童平均每天多睡27分钟，他们情绪、专注度的表现就能有很大程度的提高。
马萨诸塞大学神经科学方面的研究者做了一组和记忆力有关的实验，他们发现睡眠能帮助孩子记住更多东西，而且那些睡眠更好的孩子不仅仅是在当天获得更好的游戏成绩，第二天的表现也更加好。
4揭秘父母陪孩子睡的危害
护犊心态 吞噬着孩子本有的潜能
“舔犊之爱”连动物都会以舔舐的方式传达对幼仔的爱，更何况人类，更何况在今天这个特殊的家庭结构中。父母爱自己的孩子，是天经地义的事情，是 一份责任和义务。但是，今天的父母对孩子的那份爱，已经失去了爱的本意，有的父母用爱筑起了“温巢”，让孩子不能经历风雨之苦;有的父母用爱铺就了“坦 途”，让孩子不能承受荆棘之挫;有的父母用爱打造了“方舟”，让孩子不能忍受海浪侵袭。父母们用自己的爱，正在一点点的吞噬着孩子生命中本有的潜能，这种 “越俎代庖”式的爱，让孩子丧失了承受生命之重的能量。
父母的这份爱就好比是一根无形的线，一头拴在了孩子身上，另一头却拴在了父母的心头上，也正是这根无形的线，在某种程度上成了束缚孩子成长的枷锁，可是，对于父母来说却是“剪不断，理还乱”。
角色错位 父母变成了孩子的保姆
在家庭环境中，每一位成员都有其固定的角色，不同的角色所承担的责任不同，所尽的义务也不一样。父子关系、母子关系，这种角色上的建构，在任何 时候，任何情况之下都不可能发生改变。但是，今天的亲子角色却发生了微妙的变化，也正是因为这种角色的错位，制造了太多的麻烦。有的父母由于太爱孩子，而 转换了自身的角色，变身成了“保姆、警察、检察官”等等，“陪孩子睡”是典型的“保姆式”父母，这种角色上的转换，不但会影响夫妻之间的关系，更重要的是 不能让孩子正确的定位自己的“角色”，这也是父与子、母与女之间“争宠”的原因。如果在家庭中找不到自己的位置，不知道该如何扮演自己的角色，那么，走上 社会以后，就不会建立良好的人际关系，更不能处理好将来的夫妻关系。
所以，“角色”的定位在家庭中起到了至关重要的作用，当父母将自己定位为“良师益友”，孩子就会用对待老师和朋友的方式对待父母，父母也会用老师和朋友的思维和规范来和孩子相处。
亲子依恋 扭曲的关系就是一种害
“依恋”是心理学的一个术语。依恋关系是儿童与父母等抚养者之间建立的一种特殊的情感联系纽带。亲子依恋这种特殊的感情关系并不是单一的，而是相互依赖的，也就是说，子女不仅仅是对父母有依恋，父母对子女同样也会形成依恋。
5宝宝睡觉这些禁忌千万不能碰
1.别把宝宝单独留床上
很多家长会让自己的宝宝在自己的床上进行午睡，但是如果他们突然有事要离开熟睡的宝宝时，他们会害怕宝宝会滚下床。这时候家长会在床的周围一圈加上许多枕头，以防止宝宝睡着睡着自己滚下去。
但是家长朋友们可能不知道，这种做法是不恰当的。如果宝宝滚到枕头处，他们的鼻部贴在枕头上时，他们就会产生呼吸困难的情况。所以我们把他们放在婴儿床里睡觉，或者放在一个安全的地方，例如婴儿篮等。
2.挑选好婴儿床的尺寸
其实一般来说给宝宝选婴儿床越大越好，最好是能给他们买同款的最大尺寸。但是如果宝宝没有一个单独的婴儿房来放置这样一个婴儿床，或者说家里经济上不允许买大的婴儿床话，那么家长可以选择买一个可以放在大人床旁边的婴儿床。
这样不仅能保证家长即使照顾到孩子，也能确保孩子的安全。如果不买那种可以接在大床旁边的小婴儿床，家长也可以选择买一个普通婴儿床，然后在婴儿床不靠近大床的一侧加上护栏。
3.不要放过多柔软的物品
家长需要注意，如果你家的宝宝没有满一岁，而你又想跟他熟睡在同一张床上，那么你就需要减少毯子或枕头等柔软物的数量，切记不要把宝宝放置在一个成人用的大枕头上睡觉。你以为这样宝宝睡的舒适，其实这样更容易发生危险。因为枕头的面积过小，宝宝翻滚时很容易从枕头上掉下来。
其次宝宝容易将鼻部紧贴在枕头的褶皱里，因而导致呼吸困难。给宝宝盖的毯子或者被子一定要选择轻的，由于宝宝的新陈代谢能力高于成人，所以他们更容易出汗。另外家长还需要注意，不要把被子或者毯子盖过宝宝的头部，要保证宝宝能够正常通畅的呼吸。