随着生活节奏的加快和生活方式的改变，脱发的中年男人越来越多，造成脱发的原因是多方面的，产生脱发的因素有很多，然而魔高一尺，道高一丈，只要预防脱发的秘诀在手，啥也不必怕。下面小编为大家介绍合理饮食助你远离秃顶。
目录
1男性秃头年轻化治疗需耐心
治疗秃头需要时间，但许多民众寻求治疗时却常因为耐心不够而中断。台北医学大学皮肤科副教授蔡仁雨建议，如果不能持续完成疗程，那干脆不要浪费钱。蔡仁雨更劝告不要花钱寻求未经医学证实有效的疗法，以免多花冤枉钱又浪费宝贵的黄金治疗时间。
多项研究指出，秃头让人感觉到失去年轻、活力、健康与自信，甚至影响人际关系与就业机会。皮肤科临床上也发现，因落发求诊的民众，大多是20至40岁的青壮年，落发已不再是中高年龄层才会出现的问题。这当中除了遗传造成的雄性秃外，包含饮食习惯、营养不均衡、过度染烫、生活习惯、工作压力都是落发族群年轻化的重要因素。
男性雄性秃 年轻化新趋势
某一国际药厂过去曾针对18至49岁的男性进行大规模调查，结果发现17.7%的男性认为自己有头发稀疏的问题。2012年台湾“卫生福利部”调查研究也指出，台湾每5位成年男性就有1位有雄性秃。蔡仁雨根据临床20多年的经验也察觉，不但台湾秃发就医患者有增加的趋势，年轻人秃头比例也呈现明显上升，尤其是在都会型城市。
不过，因落发就诊的年轻人遵从医嘱性都很低，大都不能有耐心地持续疗程，以致半途而废，浪费金钱。蔡仁雨医师说，依据他的临床统计，在诊所患者的遵嘱性大约为30%，医院患者的遵嘱性更只有10%到15%。主要是患者没有耐心，以为只要治疗2、3个月就可以长出粗壮头发来，一旦到了时间，看头发还是稀稀疏疏，就认为自己没效而放弃，甚至转向使用偏方治疗或夸大不实的非正统疗法。
偏方治秃头 安全无保障
蔡仁雨医师强调，其实治疗2、3个月虽然头发还未长出，但只要不再大量掉发，就是有效了。依临床经验，使用3至6个月可以看到减少落发，而6至12个月较能看到头发长出，所以要有显着疗效要持续治疗半年以上时间。
问题在于网路上充斥太多偏方与另类疗法，一般很容易被网路讯息或朋友建议去尝试许多没有医学证明的方法，一旦患者不耐正规治疗所需时间，临床上反而常见到因为这样而落发更加严重，不仅没有达到治疗效果，甚至引起毛囊感染、头皮发炎等案例。
治疗秃头 外用口服搭配
在台湾皮肤科很早投入秃头治疗领域的蔡仁雨教授说，要治疗秃头不要听人家人云亦云，结果花了冤枉钱还选择了错误的方式，可以说是赔了夫人又折兵。事实上，迄今经美国FDA认可，有效治疗雄性秃的药物，只有口服Finasteride1mg和外用Minoxidil(2%，5%)2种治疗方式。如果药物治疗还无法挽救自己的头发，可以选择植发手术或其他美容方式如假发、喷人造发丝等。
口服药物和外用擦剂如何选择?依蔡仁雨医师的临床观察，口服Finasteride在治疗秃头的效果大约6至7成，预防掉发可达9成。外用Minoxidil的治疗效果在3到5成，预防掉发则在7到8成。口服药物若能同时搭配外用擦剂或植发进行治疗，往往可以带来更好的治疗效果。不过，如果没有耐心毅力持续治疗，蔡仁雨医师说：“那还是把钱省下来吧!”。
2合理饮食助你远离秃顶
戒烟
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。
梳头
每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。
洗发
洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
合理饮食
脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。
除压抑感
精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
节制饮酒
白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。
空调要适宜
空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
不要用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。
注意帽子、头盔的通风
头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。
3男人秃顶是什么原因
雄性激素分泌过旺形成秃顶
专家告诉我们，除了某些疾病或药物因素导致的脱发外，秃顶的主要原因是体内的雄性激素分泌过于旺盛。这是由于，皮脂腺主要受雄性激素的控制。
如果雄性激素分泌过于旺盛，人体的面部、头部就会分泌出过多的油脂。当头顶的毛孔被油脂所堵塞，会使头发的营养供应发生障碍。
最终导致逐渐脱发而最后成为秃顶，这种秃顶也是我们最经常说的脂溢性脱发。
这也就是为什么秃顶几乎很少光顾女士头顶的原因，因为她们缺少阻碍头发生长的雄性激素。还有个例子可以表明雄性激素和秃顶的关系。
我们生活经验可能会发现，胡子茂密的人往往更容易秃顶，特别是欧美人，他们男性胡子、胸毛都很多，但头顶反而很多都是不毛之地，在营养上也不存在问题，最大的原因就是雄性激素刺激的结果。
精神或身体的原因
为什么我们感觉秃顶的人越来越多?很多程度上也是环境的因素。很多年前，社会发展相对较慢，程序化的生活是主流。
人们不会有太多的压力，而现在社会，男性所要考虑的事情和变数明显增多，压力较大，精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，引起头发脱落。
长时间的视力疲劳、精神压力过重、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等，均可导致头发生长周期缩短，出现脱发现象，导致早秃。
这种现象也不是中国才有。根据国际上一项调查研究表明，男人秃顶的比例呈现每年高速上涨的趋势，在2010年，一些国家和地区的男性秃顶率高达25%。
其他因素
引起秃顶还有很多其他的因素，如长期服用药物、化疗、营养不良、先天性发育缺陷、免疫系统机能紊乱等等。其中有些秃顶是暂时性的表现，比如化疗脱发，一旦恢复一段时间即可痊愈。
4男人秃顶不完全是坏事
1、不易患癌症：
秃顶者不容易患胃癌，这一观点已得到证实。日本东京肿瘤医院的专家，研究了该院手术治疗的30例贲门癌和30例胃癌男性病人的血清睾丸素含量后发现，患这两种癌症的病人手术前的血清睾丸素含量都明显低于秃顶男子。可见，贲门癌和胃癌与雄性激素有关。
2、寿命较长：男性的寿命
雄性激素还影响着男性的寿命。日本发布了一项研究结果：连续12年观察测量242名50至79岁的秃顶男性的激素含量，发现他们身体中激素含量较高，死亡率比不秃顶的人低48%。而激素含量多正是雄性激素分泌量大的又一特征，由此可见，秃顶男性的寿命可能相对长些。
3、聪明：
大量事例证明，绝大多数的秃顶者是聪明的。日本《科学朝日》杂志报道，男性在胎胚时期就有大量雄性激素分泌出现，雄性激素能促进右半脑的发育，而右半脑主司图像、几何等空间识别的形象思维。空间识别能力与数学才能甚为密切，因此，那些容易脱发和秃顶者，数学等方面的才能远远高于一般男性。
4、不易患心血管病和骨质疏松症：
男性体内产生雄性激素的器官有睾丸、肾上腺皮质。以睾丸酮为代表的雄性激素，在化学上都是属于一类既含有碳键又含有碳环的有机化学“巢体”，它们在机体内系由睾丸等器官的作用，使胆固醇分子侧键断裂、结构转变而成的。
因此，秃顶者体内的胆固醇不容易积聚，从而有可能不患心血管疾病。雄激素能促进蛋白质的合成、肌肉的发育，增加骨基质的总量，使骨骼变粗，也促进钙质在体内的沉着，故秃顶者也不易患骨质疏松症。
5男人秃顶与房事过度有关吗
著名中医男科学专家、中华中医药学会男科分会常委董协良教授对此解释说，性生活过度的确可能造成脱发，但经过调理后，脱落的头发会慢慢生长出来，而不会造成谢顶。
董协良教授说，性生活过度是指身体在药物支配下或心理受到某种刺激，在身体不支的情况下，超常规地增加性爱次数造成的。
正常性生活使人心情愉悦，次日精神焕发。如果性爱次数超过常规，并出现了浑身乏力、出虚汗等症状，可视为性生活过度。
对于性生活过度的人来说，可以用中医调理：
其一，多喝枸杞红枣粥和赤小豆粥。枸杞红枣粥当夜宵吃，有宁心安神，通心肾的功能;而赤小豆粥甘酸有清热利水，散血消肿之功效。
其二，适当节制房事，尤其不要在酒后同房。
其三，不要食用辛辣食物，多吃蔬菜。
