介绍几种轻度强迫症的症状表现

临床医学根据强迫症的症状表现，将强迫症分成了轻度、中度和重度三个阶段，其中轻度强迫症是症状最轻微，最容易医治的阶段。相对于已经丧失了大部分社会功能的重度患者来说，轻度强迫症患者只要通过合理的调节，很快就能康复。接下来专家就来为您详细介绍一下轻度强迫症的症状表现。

目录 强迫症患者的病情如何得到缓解 介绍几种轻度强迫症的症状表现 如何摆脱强迫症帮你解开上锁的大脑 观念强迫症是怎么回事 强迫症有哪些护理方法呢

1强迫症患者的病情如何得到缓解

　　强迫症的症状如何缓解，神经病预防方法有哪些呢?系统脱敏法。先学会放松的方式，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地削减刷洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

　　听天由命法。此法在于减轻和放松精神压力，任何工作听其天然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好象有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，器材好象没整理清洁就脏着乱着呗。经由一段时候的起劲来战胜由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消弭的。

　　刨根究底法。凭据精神剖析学说，让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除，所以你可以依靠本身或亲人从以下几条线索来探究童年的创伤性事件：幼时受过的伤害性事宜(如毒打、诱拐等)幼时对他人造成的危险性事件(如使人致残、灭亡，使财物严重受损)幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一路生涯的履历。同时你还应该探究症状的最初原由和隐藏的寄义。

　　满灌忍耐法。简洁地说，就是一会儿让你接触到最害怕的东西,精神障碍的保健饮食，好比说你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让你的助手在你的手上涂上各类液体，并且努力的形容你的手有多脏，这时你要尽量地忍耐，当你展开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思惟会是一个袭击，即不克忍耐只是想象出来的;若的确很脏，你洗手的激动会大大增加，这时你的助手将禁止你洗手，你会很疼痛，但要努力对峙住，跟着演习次数的增加，焦虑会逐渐消退，但此法适合意志力较强的人进行。

2介绍几种轻度强迫症的症状表现

　　1、强迫性回忆：轻度强迫症患者对过去的经历、往事等反复回忆，虽知毫无实际意义，但总是反复回萦于脑中，无法摆脱，因而感到厌烦之极。

　　2、强迫性怀疑：轻度强迫症患者对已完成的事情总是放心不下，要反复多次检查确实无误后才能放下心来。如怀疑是否关好门窗，准备投寄的信是否已写好地址，煤气是否已关好等等，在怀疑的同时常伴有明显的焦虑。

　　3、强迫意向：轻度强迫症患者在出现某种正常心理时常出现相反的违背自己的内心意愿，虽然这种相反的意愿十分强烈，但从不会付诸行动。如过马路时，想到冲向正在驶过的汽车等。强迫情绪：患者对某些事物感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制。例如，担心自己会伤害别人，担心自己会说错话，担心自己受到毒物的污染或细菌的侵袭等。

3如何摆脱强迫症帮你解开上锁的大脑

　　一、确定自己的恐惧线索

　　包括外在线索和内在线索。外在线索就是令患者恐惧的他周围环境中的某个事物。内在线索是指一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，他们能引起人的焦虑和痛苦。

　　二、强迫症患者为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，所以自己要找到自己的所有回避行为。

　　三、确定自己的仪式行为。仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为，其可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手等;内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都会在头脑里数1、2、3、4、5,数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。

　　四、确定恐惧线索，并把恐惧线索按得分高低进行排序，得出恐惧等级。

　　五、进行系统脱敏

　　使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。

　　使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式，从而彻底摆脱强迫症。

4观念强迫症是怎么回事

　　一、做事怎样做都认为不对，放东西怎样放，下意识总是怀疑自己，在别人看来很简单的一个动作我却思绪很多，怎样做都不对，一举手一投足，都要自己下意识去认可才行，动作才能执行，感觉说话说到话音有重叠，下一句话要说什么大脑一片空白。

　　二、患有观念强迫症的患者的人格特点是：极度敏感、思想行为固执死板、心胸狭隘、自以为是、自命不凡、对别人获得成就或荣誉感到紧张不安、惯于把失败和责任归咎于他人。与此同时，他们又很自卑，总是过多过高地要求别人，还会认为别人存心不良，从不信任别人的动机和愿望。

　　三、患者在生活中经常会有以下表现：经常夸大自己犯错会带来的后果，认为自己细小的差错就会引起灾难性的后果;经常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所需的，经常没有必要地反复做某些事情，例如检查门窗，开关，文件等;不管是穿衣、洗漱还是吃饭、走路都要秋自己遵循特殊的顺序进行。而且以上动作如果被他人发现的话，观念强迫症患者也不会有所改善，反而认为自己的做法是正确的。

5强迫症有哪些护理方法呢

　　1、内外减压方法 强迫症患者可找到能够倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出恐惧，也就降低了恐惧;说出紧张，也就缓解了紧张。

　　2、参加活动 强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流，通过从 事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。

　　3、调整心态 强迫症患者需要调整自己的心态，重新给自己定位。唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因，解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。

　　4、转移注意力 转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力。例如，一出门就检查门锁，可有意把时间安排得紧一点，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都集中在赶时间上，也就没工夫去想其他事情了。