​盘点可以预防感冒的4种食物

宝宝冬季吃什么可以抵抗感冒呢冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。

目录 怎么鉴别感冒和登革热 ​盘点可以预防感冒的4种食物 常感冒是免疫力差的表现 什么食疗方治感冒效果最好 如何预防感冒的发生

1怎么鉴别感冒和登革热

　　感冒：症状及流行情况与登革热相似。感冒的传播与直接接触病人有关，且无皮疹及出血情况。感冒的主要症状是发热，流鼻水，喉咙痛，头痛、全身疼痛，过敏，炎症。

　　登革热：初期症状可能类似一般感冒，婴幼儿会有1～5天的发烧、喉咙发炎、轻微咳嗽等类似感冒的症状。典型的登革热症状比较容易表现在较大孩子或成人身上。

　　在疫区的病人有发烧38℃以上，加上1、激烈头痛、后眼窝痛、骨头关节或肌肉痛。2、发烧3～4天后身上出现红疹。3、发病期间全身发痒。有以上3项的其中一项症状，就算是疑似登革热病例，也需在24小时内到医院检查。通常登革热的临床表现为发热、长皮疹、淋巴结肿大、剧烈头痛、眼球后窝疼痛、全身肌肉酸痛或关节痛，因此又称“断骨热”。

2​盘点可以预防感冒的4种食物

　　一、彩椒

　　红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素，特别是含有可以抗氧化的VC，可以促进血液循环，维持免疫机能，在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是预防感冒的好食物。

　　二、紫苏

　　紫苏可以药食两用，可以预防冬季气候严寒感冒咳嗽的发生，鱼块是优质蛋白质的来源，可以提高人体的免疫力，预防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季食用的佳品。

　　三、冬菇

　　冬菇中含有铜，它是人体不可或缺的微量元素，对人体的免疫系统有重要的影响，可以起到预防感冒的作用。在选购过程中需注意应选择菇盖大且肉厚浑圆，盖边完整，少裂痕的冬菇。

　　四、烧仙草

　　烧仙草可以缓解感冒的症状，特别是可以缓解感冒后咳嗽的症状，且它还有清热除烦和止咳的作用。

　　五、西柚

　　葡萄柚又称为西柚，它富含丰富的维生素，起到抗氧化的作用，和富含纤维素的金玉兰一同凉拌食用，可以提高机体免疫力，预防感冒和促进感冒症状的消失。

　　六、水梨

　　水梨是沙梨的一种，它可以缓解感冒后的咳嗽痰多的症状，由于其水分充足，也有补水的作用，用它来熬粥可以用于感冒中期食欲不振不想吃东西的症状，也可以适当在其中加一些山楂。

　　七、金桔

　　金桔可以增加人体的抗寒能力，从而预防冬季感冒的发生，注意的是这个金桔可以用来泡水喝也可以用糖腌制了吃，与冰糖一同食用可以润肺。

3 常感冒是免疫力差的表现

　　感冒是人体的抵抗力无法抵御外界病毒从而引发的一系列呼吸道或全身症状，如咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、浑身酸痛等等。专家指出，决定一个人会不会感冒，有两个因素。一是身体是否处于免疫低下时期;二是是否感染了病毒。会经常感冒，就表示身体免疫力很差，抵御病毒的能力低。相反，如果一个人不经常生病，表示其身体免疫力好，因为即便是感染了感冒病毒，其身体也有足够的抵抗病毒的能力，不会被击倒而表现出感冒症状。

　　传言中还认为，感冒是不要马上服用感冒药，否则会对药物产生依赖性。这种说法也是不对的，医生表示，只要科学的用药就不会产生依赖性，关键是服用感冒药之前需要遵循医嘱，对症下药。比如鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等感冒初期的“卡他症状”的患者，可以选用有效成分分别为盐酸伪麻黄碱、扑尔敏、和氢溴酸右美沙芬的感冒药;如果是病毒性感冒，可以选用含有盐酸金刚烷胺成份的感冒药，例如吴太感康。而含有对乙酰氨基酚、布洛芬等为主要成分的感冒药对感冒时的发热、头疼有较好效果。

　　感冒主要通过飞沫和接触传播

　　中山大学孙逸仙纪念医院呼吸内科的李建国教授表示，感冒最常见的病原体是病毒，病毒最主要是通过呼吸道传染，得了感冒的病人，打一个喷嚏或者是咳嗽，感冒病毒都会包含在飞沫中，飞沫的速度相当快，相当于子弹的速度，一秒钟可以在6米以外，飞沫是传播感冒最常见的途径，如果有感冒的病人在不停的咳嗽和打喷嚏，距离比较近在5、6米范围内，就很容易被传染上感冒。

　　接触传播，包括直接接触和间接接触。直接接触，如果你跟感冒病人握手或者拥抱、接吻，你再摸摸你的鼻子或者眼睛，就可能传染上感冒。间接接触，感冒病人开过的门或者洗手时摸过的水龙头，你再去摸，然后你又摸摸鼻子或眼睛，也有可能染上感冒。

4什么食疗方治感冒效果最好

　　什么食疗方治感冒效果最好

　　食疗的方式可依感冒症状的严重程度进行调整，以免效果打折扣反而造成病情加重，大致可分为下列3个阶段：

　　感冒初期服用姜汤姜茶 快速祛寒免于恶化

　　若初染上感冒，出现发冷、头痛、流鼻水的征兆，可用姜加红糖煮碗姜汤或泡姜茶饮用，以营养学的角度来看，姜是很强的抗氧化剂，可保护肝脏和胃，对治疗发烧、头痛很有帮助，但切记姜也会刺激血液循环，若有发炎、出血之类的情形发生，则不建议饮用，以免恶化。除了姜，也可在饮食方面，多食用蒜头、红辣椒等较辛辣的佐料，既可增味提高食欲，又可帮体内杀菌，同时还能舒缓鼻塞、畅通呼吸道。

　　感冒中期饮用寒凉性果汁 快速降火助退烧

　　一旦感冒病状加重开始发烧，出现流鼻涕、喉咙有痰、咽喉肿痛、高热不退等状况，建议补充一些偏寒凉性的水果来熄火，比如把梨炖成汤，据《本草纲目》记载，梨解热、止咳，生津润燥，清热化痰，治热病，津伤烦渴，痰热，降火生津，但切记别生吃，因水梨属寒性，虽能降火退烧却易让咳嗽更严重。其它像甘蔗、莲藕、椰子的果汁，都是解热良方。

　　葱豉汤逼汗退烧 四神汤保护肠胃

　　如果出现烧又并发鼻塞头痛等症状，那么可尝试喝葱豉汤与四神汤。葱豉汤的材料很简单，只需取青葱的葱白部份，再加点豆豉即可完成，《本草纲目》记载葱白可治伤寒寒热，对于刺激血液循环，促进发汗效果会比姜还好，退烧效果尤佳。而四神汤的食材包括芡实、莲子、淮山(山药)、茯苓四种药材搭配猪肚炖汤，芡实防暑降温、莲子清热解毒、淮山化痰敛汗、茯苓可治寒热，不但能退烧，还能根治其他鼻塞、咳嗽的症状，并且能缓解肠胃消化不良。

　　感冒后期喝银耳莲子百合汤 恢复元气精神好

　　感冒后期病征减轻后，可以适度吃点新鲜柑橘，这类偏性寒的水果具有缓解口干舌燥、止咳化痰的功效。另外，银耳止咳润肺，莲子清心养神，百合清热解毒，不妨喝碗银耳莲子百合汤，生津润肺，也对感冒后期调养身体有所助益，同时能保护呼吸系统，降低感冒复发的风险。食疗的方式对身体虽有实质疗效，但并非万灵丹，若感冒症状严重到已非食疗能控制时，仍需速速求医，让专业医师诊断，千万不要延误诊治时间，以免并发其他症状，加重病情。

5如何预防感冒的发生

　　预防感冒第一步：避免冷热交替频繁。虽说空调拯救了地球上的人类，我们不用再遭受变态的天气之苦，但是也使我们的适应能力大大降低。小编常常关心人类生存大计，认为早晚我们会死在自己手里的。尤其是夏天，小伙伴们喜欢在室内待着，但是室内不通风，致病微生物就容易滋生，小伙伴们脆弱的身体机体就会被病菌冲破，导致鼻塞、头晕、耳鸣、乏力等症状，所以小伙伴就不要经常吹空调了，开空调的时候也不要将温度调得太低，避免冷热交替频繁。专家推荐：空调的温度适合调在24摄氏度到27摄氏度之间。

　　预防感冒第二步：多参加身体锻炼，少久坐经常坐着的小伙伴们有时会不会感觉浑身不舒服呢?不管你有没有小编是经常有。小编听专家说，经常这样除了屁股越来越大之外，病菌也会来招惹你的。所以小伙伴运动起来，尤其是那些女孩们，摸摸自己的鼻涕擦干净了吗?再摸摸屁股是不是越来越大了呢?

　　预防感冒第三步：小编是吃货一个，但天一热胃口就变得不怎么好了。夏季必须调节饮食，讲究清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。同时要多吃新鲜的蔬菜水果等富含维生素C的食物，能生吃的尽量生吃。