我国社会正进入人口老龄化阶段，老年人在人口中所占的比重越来越大，寿命也越来越长，随之而来的就是老年痴呆症的患者也越来越多。由于老年痴呆症的病程较长，发病初期病症不明显，因此，往往被家属和老年人本人所忽视。预防老年人痴呆怎么做？
目录
1预防老年痴呆可常吃10种健脑食物
鸡蛋：鸡蛋含丰富的卵磷脂，甘油三脂，蛋黄素有着健脑益智的作用，对人体发育和神经系统有着很大的帮助，人体消化卵磷脂后，可释放胆碱，胆碱可改善各年龄段记忆力。不过蛋黄中胆固醇含量也很高，所以每天吃1~2颗鸡蛋就可以了。此外豆腐，黄豆也都富含卵磷脂，也可做为健脑食物。
全谷类：英国史旺西大学(斯旺西大学)心理系教授班顿(大卫班顿)曾对准一群一年级学童进行试验，发现吃低GI(血糖指数)早餐的孩子，在一系列脑力检验中表现稍佳。全谷类不只是低胃肠食物，还富含维生素B，叶酸，烟碱酸等。维生素B不只能帮忙葡萄糖充分利用，也能帮忙蛋白质代谢，是保证脑细胞正常功能的必要营养素，叶酸则与神经开发、回忆力有关。
坚果：坚果类像杏仁，核桃，松子等，不只是低GI食物，也富含ω-3脂肪酸。并且还有丰厚的维生素E、硒等抗氧化物质，维护脑细胞不受自由基危害。 美国农业部研讨发现，坚果类中还富含一种矿物质“硼”，会影响脑部的电流活动，使人的智能反响变得更活络。
香蕉：香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。
燕麦：燕麦在营养学界就被称为“大脑的粮食”。燕麦是低GI食物，更含丰厚的维生素B及钾、锌等矿物质，有助于空间回忆及认知。燕麦也富含“β-聚葡萄糖”的可溶性纤维，能阻止胆固醇的制作与吸收，使血液中胆固醇浓度降低，因而削减心脏疾病，动脉硬化和中风危机，这三者都是失智症的已知肇因。
深海鱼:脑部约60%是不饱和脂肪酸，因而吸取富含ω-3的食物可维持细胞膜的弹性，使神经细胞的功能达到较佳状况。含ω-3中的DHA的是细胞膜的重要成分，哈佛大学的研讨发现，血液中DHA浓度高的人，日后不易患阿兹海默症。
草莓，蓝莓，蔓越莓：莓类富含抗氧化物，有助削减自由基的损坏，推迟老化。并且色彩愈艳丽的莓类，营养价值愈高。
牛奶：牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品。
南瓜，南瓜子：南瓜是β胡萝卜素的极佳来历。荷兰研讨发现，多吸取β胡萝卜素，可维持较敏锐的思维能力。深绿色叶菜，胡萝卜，甜椒，番薯，木瓜，芒果等也都富含β胡萝卜素。而南瓜子所含的锌，可助于脑部发育，甚至有医学博士指出，只需补足了锌，女人的文字回忆力就会进步12%。葵瓜子，糙米，全谷类也都是锌的食物来源。
大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素 B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
2预防老年人痴呆怎么做
要注意均衡营养。
有的老年人为了防止疾病发生，通常认为清淡饮食有利于健康，所以只吃素食，几乎不吃肉类荤菜，其实，这样做也是不可取的。我们可以少吃一些肉类食物，尽量是瘦肉，不要摄入过多的动物性脂肪。其他的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等都要摄入足够量，保持营养均衡。
饮食上不宜过咸。
老年人一定要注意盐的收入，不要吃过咸的食物，防止动脉硬化等疾病的发生。如果出现了动脉硬化、高血压等疾病，容易导致老年痴呆情况的发生，因此，一旦出现了这类疾病，也要及时进行治疗。
要进行适度锻炼。
老年人因为身体弱，腿脚不灵便，所以很多老年人喜欢待在家里，不喜欢运动。长期在室内活动，不能吸入足够的氧气，对身体和大脑的危害很大。因此，老年人要尽量做一些运动，保证手脚和腰部的力量，运行时注意不要跌倒，防止摔伤头部反而造成老年痴呆。
要做一些健脑活动。
预防老年痴呆的一个有效办法就是要多用脑，做一些健脑活动，比如打打牌，下下棋，写写日记，看看书，做些复杂精巧的手工等等，这些活动有助于锻炼大脑活动，刺激大脑皮层活动，进而预防老年痴呆。
要尽量戒除烟酒。
经常吸烟和过度饮酒，对人体是非常有害的，尤其是老年人，身体各项机能本身就处于偏弱的阶段，喝酒过度将会引起肝功能损伤，进而影响大脑机能，吸烟本身就刺激大脑中枢，长期吸烟也会造成脑血管病等，是老年痴呆的一个重要原因。
要注意预防便秘。
因为我们的肠道菌群能将体内没有消化的蛋白质分解成一些有毒有害物质，从而被血液所吸收。如果老年人发生便秘，那么会加重这种有毒物质在体内的停留时间和吸收量，有毒物质进入大脑就会导致老年人智力下降，形成老年痴呆。
要控制重金属摄入。
重金属中铅、铝对大脑都有损害作用，因此我们要减少对重金属的摄入，不吃松花蛋、粉条等含铅量高的食物，不使用铝制锅具。因为这些重金属一旦进入身体，就会损害大脑中枢神经系统，从而引起老年人反应迟钝，智力也随之下降。
要保持心胸开阔。
老年人退休以后，对生活节奏会出现不同程度的不适应，这就需要老年人尽量去调整。一定要保持心情开朗，积极乐观，多与朋友联络沟通，多交一些新朋友，通过与人交谈，帮助大脑活动，进而延缓衰老。
要避免紧张劳累。
如果情绪过度紧张，会导致大脑供血不足，同样，身体过度劳累，得不到休息和放松，也会造成脑组织供血不足的情况发生。因此老年人要减少重体力劳动，早睡早起，情绪稳定，不发脾气，保持平和的心态。
要保持一颗好奇心。
老年人往往对周围的新鲜事物不容易接受，甚至排斥，这是不可取的。因为，新生事物出现自然就有它的价值。因此，老年人要保持对事物的兴趣和好奇心，多和青少年接触，通过学习新鲜事物，促进大脑细胞运动，防止大脑记忆力减退，从而预防老年痴呆。
3老年人痴呆的类型有哪些
老年痴呆的症状分类1、思维情感障碍：
思维呈常出现片断性，大事被忽略，琐事却纠缠不清，同时伴有情感迟钝，对人淡漠，逐渐发展为完全茫然而无表情，或小儿样欣快症状很突出。有的则出现幻觉，如幻听、幻视等;有的出现片断妄想，如嫉妒妄想、被偷窃妄想、夸大妄想等。
老年痴呆的症状分类2、计算能力障碍：
轻者计算速度明显变慢，不能完成稍复杂的计算，或者经常发生极明显的错误。严重时连简单的加减计算也无法进行，甚至安全丧失数的概念。
老年痴呆的症状分类3、理解力和判断力下降：
表现为对周围的事物不能正确的理解，直接影响对事物的推理和判断，分不清主要的和次要的、是本质的还是非本质的东西，因此不能正确地处理问题。
老年痴呆的症状分类4、语言障碍：
轻者说话啰嗦内容重复、杂乱无章，重者答非所问，内容闻题千里，令人无法理解，或经常自言自语，内容支离破碎，或缄默少语，丧失阅读能力。
老年痴呆的症状分类5、个性和人格改变：
多数表现为自私、主观，或急躁易怒、不理智，或焦虑、多疑。还有一部分人表现为性格孤僻，以自我为中心，对周围事物不感兴趣，缺乏热情，与发病前相比判若两人。
查看详情>>4痴呆是怎么引起的
1.中枢神经系统变性疾病
阿尔茨海默病、额-颞叶痴呆、Prion病(克-雅病，Creutzfeldt-Jakobdisease，CJD，是其中主要类型)、路易体痴呆、帕金森病、亨廷顿病。
2.非变性病痴呆
(1)血管性痴呆。
(2)占位性病变：肿瘤、慢性硬膜下血肿、慢性脑脓肿。
(3)感染：脑膜脑炎、神经梅毒、艾滋病痴呆、阮蛋白病。
(4)脑外伤性痴呆。
(5)正常颅压性脑积水。
(6)内分泌代谢障碍①内分泌障碍、库欣综合征、高胰岛素血症、甲状腺功能低下、垂体功能减退、低血糖。②肝功能衰竭、肾衰竭、肺功能衰竭。③慢性电解质紊乱。④血卟啉病。⑤维生素缺乏：维生素B1、烟酸、叶酸、维生素B12等缺乏。
(7)中毒、缺氧(酒精、重金属、一氧化碳、药物、缺氧等)。
(8)副肿瘤综合征。
查看详情>>5老年痴呆患者的鉴别诊断标准
代谢障碍远在神经影像学发现形态学改变之前就已出现，可引起记忆和认知改变，典型的代谢降低区域是突出地分布在顶-颞联系皮质，此后是额叶皮质，不影响原始皮质，底节，丘脑和小脑，随疾病的进展，颞-顶和额联系区的特征区域葡萄糖脑代谢率(CMRgl)降低会进一步恶化，与痴呆严重程度相关，这些典型分布有助于将老年痴呆和其他疾病的鉴别，依靠典型的受累和非受累区域的所见可区分老年痴呆与非老年痴呆，具有极高的敏感性和特异性。
PET利用这些有特异性的代谢率就可以在早期，仅有轻度的功能性异常，记忆障碍和轻度痴呆时发现老年痴呆，在各种试验的区值中，葡萄糖代谢率与临床症状的严重程度相关最密切，但是，感觉运动皮层的CMRglu并不依痴呆的程度而改变，独特的神经心理障碍与典型老年痴呆分布的局部代谢紊乱范围有明显联系：以记忆减退为主时，双侧颞叶代谢下降;语言障碍左颞顶皮层代谢下降有关;视觉结构行为改变和失用有右顶功能障碍。
