老年人如何预防颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。那么老年人如何预防颈椎病，我们一起来看一下。

目录 颈椎病的先兆 老年人如何预防颈椎病 颈椎病的饮食宜忌 颈椎病患者生活中如何护理颈椎 颈椎病的五大危害

1颈椎病的先兆

　　1、 反复出现落枕，颈部时有紧、硬之感，常为早期信号。

　　2、 改变头部时出现头颈部隐痛，并伴有不明原因的手指胀麻，则为神经根型早期信号。

　　3、 转动头部时，出现轻微不适，或较短暂性眩晕，往往是椎动脉型的先兆。

　　4、 若出现头痛、头晕，颈部不适，并伴有不明原因的眼鼻耳的刺激症状，则考虑为交感神经的先兆。

　　5、 如不明原因的下肢麻木、无力，步履蹒跚，以及颈部疼痛，排便无力，应考虑脊髓型的可能。

2老年人如何预防颈椎病

　　1.注意保暖不受凉。受凉也是造成颈椎病的原因之一，现代科技发达，空调的使用使得人们遭受寒湿的机会不断增加，造成颈椎病的患病率不断上升。中医认为，颈椎病是一种痹症，所谓不通则痛，由于长期吹空调，风寒侵袭身体，导致人体气血不通。人们长期处于低温环境尤其是直吹空调，颈部的软组织会产生类似于风湿的病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，其结果就是造成颈部持续痉挛、酸痛等，久而久之造成颈椎关节的劳损。因此，老年人要注意保暖，夏天少开空调，才能有效的预防颈椎病。

　　2.保持良好的心态。长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。老年人保持良好的心态，不仅可以提高生活质量，还能有效帮助老年人预防疾病的发生。

　　3.注意饮食调理。饮食调理起一定的作用，一些合理的饮食也可以帮助老年人有效预防颈椎病。胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可以起到强壮筋骨，是老人预防颈椎病的最佳食品。老年人平时多注意补充一些可以强劲壮骨的食品，不仅可以预防颈椎病，还能增强老年人的体质，远离疾病的困扰。

3颈椎病的饮食宜忌

　　颈椎病的饮食宜忌

　　1饮食忌口问题

　　颈椎病是一种退行性变，这种情况不是哪一种食物所能左右的。因此颈椎病患者在饮食上没有特殊的禁忌。从中医角度来说，少饮浓茶，少食生冷、辛辣之物，这是饮食一般应遵循的原则，对颈椎病患者同样适用。饮用淡茶可以补充人体必需的营养物质，也可以消除疲劳，使人精神振奋，但是因为茶中含有咖啡因类物质，过量饮用，可以引起失眠、心悸、头痛，妨碍脾胃的正常运化。久食生冷寒凉之品会伤脾胃之阳气，导致寒湿内生，从而进一步加重颈椎病的症状。而辛辣之品有助阳升火的作用，也应该少吃。 2颈椎病患者的饮食选择

　　(1)应注意摄取营养价值高、富含维生素的食品，如豆制品、瘦肉、谷物、海带、紫菜、木耳、水果、蔬菜等以达到增强体质、延缓衰老的目的。颈椎病患者尤其应多食含维生素C的食品，如新鲜的水果、蔬菜等。测试研究表明，维生素C具有增强人体免疫力和抗衰老的作用，对防止颈椎病进一步发展有很大的帮助。(图10-6)

　　(2)根据颈椎病的不同病因，选用相应的食物进行治疗。颈椎病椎体骨质增生、退化和疏松，多为肝肾精气不足，应多吃含钙、磷丰富的食物以补肾益精。常用的补肾药物有：菟丝子、

　　枸杞子、杜仲、续断、山茱萸、桑椹子、金樱子、鹿茸、党参等;肉类有狗肉、羊肉、鸡肉、鱼虾等;菜类有枸杞叶、黑豆、黄豆等。动物骨头也含丰富的钙、磷物质，可熬汤喝。颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃葛根、油菜、丝瓜等清热解肌通络的食物。属寒湿阻滞经络者，应多吃狗肉、羊肉等温经散寒的食物。属血虚气滞者，应多进食鸡、鲤鱼、黑豆等食物。 (3)可少量饮酒。中医学认为颈椎病的发生主要与风寒湿邪侵袭和人体本身气血亏虚有关。“酒为百药之长”，酒可以散寒祛风，活血通络，还可以解乏、御寒，一些果酒还含有比较丰富的营养物质，如维生素、氨基酸等。少量饮用，可活血化瘀，有益于健康。但是不可过量，尤其是老年朋友。中医认为酒为湿热之邪，过量饮酒可以导致体内湿热郁滞，影响脾胃的正常运化。在饮酒的时间上，应注意早上不要饮用，现代医学证实，肝脏在早上的时候解毒的功能最弱，晚上可以适量喝一些。

4颈椎病患者生活中如何护理颈椎

　　1.改正不良姿势和习惯。患有颈椎病的人多是学生以及上班族，需要长时间伏案学习、工作或面对电脑办公，久而久之因不正确的姿势导致了颈椎病的发生。因此，有颈椎病的人在学习或工作时应保持脊柱挺直，眼睛正视书面或电脑，不要偏头或趴在桌案上，并在睡眠时降低枕头的高度。注意休息，劳逸结合。

　　2.锻炼颈部及肩部。在工作与看书学习之余，适当进行头部、上肢与颈部、肩部的活动，可做伸展运动以及转体、拉伸运动，缓解肩、颈部的疲劳，加强肌肉的韧性，进而增强肩颈部的灵活性与稳定度，提高其运动的能力和适应突然运动的灵敏度。

　　3.积极配合医生治疗颈椎病。减少颈肩处软组织的劳损，采用正确科学的方法来防止颈椎病的复发。

　　4.保护颈椎，避免受伤。尤其在急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。

　　5.在寒冷空气中注意保暖。上班族在办公室工作时避免长时间吹空调，在冬季或潮湿空气中注意颈椎与肩部的保暖。

5颈椎病的五大危害

　　颈椎病的五大危害：

　　1、胸部疼痛：表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。

　　2、高血压颈椎病：可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。

　　3、颈心综合征：表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。

　　4、吞咽障碍：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食管周围软组织发生刺激反应所引起。

　　5、下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈椎骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。