您的位置:健康百科 >内科 >神经内科

老年人为什么会导致腿脚抽筋

钙的作用是抑制神经、肌肉的兴奋性,因此人缺钙的表现主要是神经、肌肉兴奋性增高,表现出来就是容易出现肢体或其它部位肌肉抽搐,为什么中老年人会经常小腿抽筋,许多人(包括很多无知的医生)都认为是缺钙。真是这样么?一起看看。

目录 老人腿抽筋四种缓解方法 中老年人为什么会腿抽筋 老年人心理健康的五大要点 老人脚肿是什么原因 推荐老人养生保健四道美食

1老人腿抽筋四种缓解方法

  1、全身强直性抽风:全身肌肉强直,一阵阵抽动,呈角弓反张(头后仰,全身向后弯呈弓形),双眼上翻或凝视,神志不清。

  2、局限性抽风:仅局部肌肉抽动,如仅一侧肢体抽动,或面肌抽动,或手指、脚趾抽动,或眼球转动,眼球震颤、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟,严重者达数分钟或反复发作,抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。

  3、高热惊厥:主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。高热惊厥发作为时短暂,抽后神志恢复快,多发生在发热的早期,在一次患病发热中,常只发作一次抽风,可以排除脑内疾病及其它严重病疾,且热退后一周作脑电图正常。

  对于寒冷、疲劳或营养不良引起的小腿抽筋,睡前可用温水泡泡脚,或睡眠中多注意保暖,并适当做一些腿脚的按摩,注意合理膳食、均衡营养,科学锻炼,多晒太阳,适当补充维生素B1、维生素E等,都能起到良好的预防作用。但如果经常发作,且持续时间比较长,尤其是有其他疾病的中老年人,则应尽快去医院,千万不要自作主张,以免出事。

  老人腿抽筋的急救措施

  1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。

  2、立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

  3、用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。

  4、发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。

2中老年人为什么会腿抽筋

  既然不是缺钙,小腿抽筋的原因是什么?

  从经常出现小腿抽筋的性别看,女性多于男性;女性多于男性,是因为女性的肌肉群不如男性强大,力量较弱。容易疲劳。

  从经常出现小腿抽筋的年龄看,老年多于中年;老年人活动量减少,肌肉趋于萎缩,力量减弱。容易疲劳。

  从经常出现小腿抽筋的体质看,几乎全是体弱的。体质弱,是说从小体质比同龄人弱,身体对损伤的修复能力差,机体受伤后的恢复时间长。这种人的骨骼萎缩(骨质疏松)比较早,一般在二十五岁左右即出现。这种弱体质是在胚胎期(娘肚子里)就决定好的,不是通过后天饮食能补足的(后天的食补,只能补成胖子,但不可能强壮)。

  从经常出现小腿抽筋的人群看,越是白天坚持行走锻炼的老人,夜里越容易出现小腿抽筋。过量活动导致疲劳。

  从经常出现小腿抽筋的环境看,低温下活动的人,容易出现小腿抽筋。在低温环境下,肌肉代谢降低,收缩能力减弱,更容易疲劳。

  从上面的现象可以知道:只要符合性别、年龄、体质弱,疲劳的任何一条、数条或全部的人就可以随时出现小腿肌肉的抽筋。这种人肌肉力量差,容易疲劳。在疲劳状态下,肢体一侧的肌肉由于疲劳失去拮抗的力量,另一侧肌肉容易出现强直性收缩(抽筋)。

  为什么这些人的抽筋多发生于休息状态(夜里睡眠之中)?

  人小腿的前部肌肉从形态到力量都不如小腿后部肌肉强大。人在睡眠时,脚踝关节处于放松的下垂状态。这是小腿前部的肌肉力量和小腿后的肌肉力量对抗后形成的。小腿后部的肌肉收缩程度大于小腿前部肌肉。小腿前部肌肉如果已经处于疲劳状态,此时,任何踝关节的轻微蹬脚尖(踮脚)动作,都会造成小腿后部肌肉持续的痉挛性收缩(抽筋)。

  抽筋后的自我治疗

  由于抽筋是肌肉的持续痉挛性收缩,反其道拉长肌肉就是治疗。

  用双手把脚尖扳向足背方向,使小腿后部肌肉拉长,可以缓解小腿抽筋。还可以全脚掌触地蹲在地上,利用体重拉长小腿后部肌肉。在温暖的环境中做这样的事情,会得到事半功倍的效果

  预防的方法很简单,白天不做过量走动即可。

  小腿抽筋不是药物能预防的,仅是在出现抽筋时,可以用肌肉松弛剂来缓解。原则上最好不用这类药物,会引起不必要的副作用。

3 老年人心理健康的五大要点

  一个中心,是指以健康为中心。

  有人戏称:“青年人用健康换金钱,老年人用金钱换健康。”此话并非没有一点道理。年轻人忙事业,忙家庭建设。现在各行各业竞争激烈,年轻人不同程度地透支生命,用健康的体魄赚前途、换金钱。老年人在青壮年时期已经对社会和家庭尽了义务,作了贡献,所以到了晚年应该不再是追求事业或金钱,而是要以健康为主题。

  退休以后,老年人主要有两种生活方式,一种是在家安度晚年,另一种就是再就业发挥余热。但无论干什么,都应该有利于身心健康,如果与健康的目的相矛盾,就不应该去做,就要坚决纠正。有的老年人退休后,什么事都不做,什么事都不想,一心享清福,结果缺少必要的活动,很快便疾病缠身。有的老年人不太愿意歇下来,为了赚钱而不顾惜自己的身体,结果因操劳过度而病倒,甚至丢掉了性命。这样的退休生活方式都是错误的。实际上,老年人做到身心健康,不给社会和子女添麻烦,就是对社会和家庭的最大贡献。

  二个要点,是指潇洒一点,糊涂一点。

  潇洒,即自然大方,轻松自如,不受拘束。退休后,不再为单位复杂的人际关系所累,不再受严格的作息制度限制,也没有了工作的压力,应该说已经具备了潇洒生活的基本条件。既然如此,“何不潇洒走一回”呢?

  有位老人中年丧偶,自己辛辛苦苦地将5个子女抚养成人。晚年苦尽甘来,子女们都各自事业有成。但他仍然独自过着清苦的日子,舍不得吃,舍不得穿,出门舍不得坐车,晚年生活质量不高。老人逝世时,子女们却惊奇地发现,他居然有十几万元的存款。人活着,当然不能完全为了物质享受,但到了晚年,有了一定的消费实力,为什么不可以把生活安排得宽松、舒适、丰富一点呢?人们生产劳动的目的,就是为了改善生活条件,提高生活水平啊!

  糊涂一点,并非说人到老年就不要学习、不明事理或者思想糊涂,而是说要淡泊一点,看开一点,不为日常琐碎事所捆扰。通俗地说,就是小事上随意一点。人生苦短,生命第一,何必对日常生活中那些无聊琐事斤斤计较呢?“忍一时风平浪静,退一步海阔天空。”宽容一点,潇洒一点,糊涂一点,会使自己生活得更轻松、更愉快、更充实。

  三个忘记,是指忘记年龄,忘记疾病,忘记恩怨。

  忘记年龄,是说老年人没有必要总在心里惦记着一个“老”字。有的人常常叹息“岁月催人老,时光不饶人”,甚至害怕过年过生日。其实,年龄有着不同的计算方法,可分为“日历年龄”、“生理年龄”和“心理年龄”。一般情况下,我们经常使用的是“日历年龄”,又称“年代年龄”或“时序年龄”,计算单位为年。“生理年龄”又称“生理学年龄”或“生物学年龄”,是指从生理学和生物学角度来衡量人的年龄。“心理年龄”则是指从大脑功能和心理衰老程度来衡量人的年龄。“日历年龄”的“老”,并不能完全代表一个人身体的衰老程度,如果用日历年龄来与生理、心理年龄进行比较,就会发现有的人是未老先衰,有的人则是老而不衰。比如,我们大家都比较熟悉的快乐老人——宋书如,从“日历年龄”来讲,她是一位老年人,已经82岁了。但是,如果从“生理年龄”来讲,她还只是一位中年人,思维活跃,身手敏捷,活动自如。尤其可贵的是,从“心理年龄”来讲,她甚至只是一位年轻人,从不看重自己的年龄和生死,整天阳光灿烂,穿着时髦,一副健康快乐的心情。

  忘记疾病,并不是说老年人有病也不要去治疗,而是不要过度担心自己的疾病。人老了,难免会有病,但不必对所患的疾病过分地担心和害怕。对常见的老年性疾病,理当采取积极的防治措施,但防御过度非但无益,反而有害。有的老年人虽然没有什么大病,却总是怀疑自己患了某种严重的疾病而到处求医问药,或对照着医学书籍自己“找病”。这种对疾病过度恐惧的心理状态是非常有害的。说得通俗一点,就是本来没病的人,也可能“怕”出病来。不要怕病,但有病也不要讳疾忌医,积极治疗就是了。

  忘记恩怨,是指老年人要忘记过去的恩恩怨怨。人生旅途上总会经历一些风风雨雨、坎坎坷坷和恩恩怨怨,不必对过去的事情耿耿于怀。有人说:“伤害自己的最好办法,就是记住那些令你不快的事情。你‘怀念’它一次,它就伤害你一次。”为什么要自己伤害自己呢?我国科学工作者对长寿老人的凋查结果表明,性格开朗、心态平和是他们的共同性格特点。老年人要想获得平和的心态,最好的办法就是宽容、豁达,给记忆装一层滤网,滤去过去的不愉快,只留下快乐与自己相伴。

  四个有,是指有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。

  有个老伴,是指夫妻白头偕老当然最好,不幸丧偶之后,也应该找个合适的伴。俗话说:“满堂儿女,不如半路夫妻。”老夫老妻在一起是最好的生活方式,儿女再多也比不过夫妻之间的相互照应。即便是再婚的老年夫妻,相互的关照也要比子女的及时、周到、细致。老来有个伴,精神上可以相互安慰,生活上可以相互照顾,这种感情是其他亲情关系无法替代的。

  有个老窝,是指要有一个属于自己的家。有个老人怕自己身后留给子女的房子要交遗产税,于是将房产全部分给了子女。谁想分房之后,子女互相扯皮,把他当作了包袱,谁都不想尽赡养义务,他这家住几天,那家住几天,后悔极了。像这样的例子可能极端了一点,但不管怎么说,老少之间难免有“代沟”,老年人有一个家,有一个独立的小天地,起码生活上要自由自在得多。

  有点老底,是指留有一点积蓄。有积蓄的作用很奥妙,不说可以防备儿女不孝,重要的是有那么一点老底子,心里才能踏实,精神上才能放松,思想会有安全感。这对老年人身心健康有着不可估量的作用。

  有几个老友,是指有几个情投意合的老朋友。年龄大致相同的老年人,生活经历和人生观基本相同,有共同语言,相互间更容易进行思想交流。老哥老姐在一起,平时一起聊聊天,有事相互帮帮忙,对身心健康很有好处。

  五个要,是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。

  要掉,是指放下架子。对于原来有一定社会地位的老年人来讲,这一点非常重要。离退休后,就不要再比职位高低、成就大小,也不要再讲当初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上,用一颗平常心来看待和处理周围事物。这样就不会叹息“人走茶凉”等等,就不一会因失落感的困扰而影响自己的心情。

  要俏,是指穿着要漂亮一些,老来俏,让自身的形象更美一些。老年人千万不要有“上了年纪还讲什么穿着打扮,有身衣服穿就行了”的想法。老年人衣着漂亮一点,能增强自信心,自我感觉就会年轻许多。

  要笑,是指对生活充满乐观的情绪,时时保持着愉快的心态。有人说:“生活就像一面镜子,你对它哭,它就对你哭,你对它笑,它就对你笑。”传统养生学认为,一个人如果精神愉快,性格开朗,对人生充满乐观情绪,就会阴阳平和,气血通畅,五脏六腑协调,机体自然会处于健康状态。现代医学也证实,心理因素对机体的健康有明显影响,心胸豁达、性格乐观开朗的人,则神经内分泌调节系统处于最佳的水平,免疫功能也处于正常状态。

  要跳,是指经常活动。适量的活动(包括体力劳动和体育运动)、可以活动筋骨,调节气息、畅达经络,疏通气血,调和脏腑,增强体质,使人健康长寿。所以,有的专家说:“运动可以代替药物,但药物却不能代替运动。”

  要聊,是指经常与亲人或朋友聊天。进行思想上和感情的交流。老年人(特别是空巢家庭的老年人)一定要走出家门,多参加社会活动和集体生活,多交—些朋友,多到大自然环境中去寻找乐趣。这就是我们提倡的“走出小天地,融人大自然”。房子的四壁就像个”口”字,人在当中,就是个“囚”字,我们为什么要把自己囚在家里呢?走出家门,经常和朋友在一起,聊聊天,唱唱歌,散散步,或到风景名胜地去观光旅游,都是解放自己、放松心情的好方法。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于身心健康的活动,茶余饭后与家人或朋友聚在一起,谈古论今,不但能调节情绪,促进大脑的思维活动,还能起到防治抑郁症和老年痴呆的作用。

4老人脚肿是什么原因

  老人脚肿有什么症状?

  由于原因不同,老年人脚肿的临床表现也有所不同。

  1、若是因痛风引起的,那大脚趾、脚跟及膝盖部分会突然红肿胀痛,关节发热,疼痛难忍。

  2、若是因为肾功能衰竭引起,会出现眼部、脸部肿胀,在脚跟、脚背轻按一下,肿胀处即凹下,肌肉像失去弹力。

  3、若是心源性疾病引发脚肿,那老人还会有心慌、气喘、憋气等现象。

  老人脚肿是什么原因?

  1、脚气病

  如果只是脚肿而身体没有其它不适,可能是脚气病,因缺乏维生素b1所致,只要适当补充维生素便没事。

  2、痛风

  如果你的脚,特别是大脚趾、脚跟及膝盖部分突然红肿胀痛,关节发热,动一下就几乎痛得跳起来,可能是患了痛风。主要的原因是体内尿酸积聚过高,无法通过大小便排出,因此尿酸走遍全身,多数走入关节,引致发炎。预防方法应从饮食入手,避免进食肥腻、高胆固醇食物及动物内脏。

5推荐老人养生保健四道美食

  一、白果萝卜粥

  材料:白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。

  做法:

  1、萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。

  2、先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

  二、清蒸甲鱼

  材料:甲鱼,鸡精,料酒,葱,姜片姜末,盐。

  做法:

  1、将甲鱼宰杀后,斩去头和爪尖,洗净。

  2、把葱姜放一些在甲鱼肚子里,将盐、葱、姜片放在甲鱼上面,再倒入料酒。

  3、水沸后约蒸40分钟至软烂取出。

  三、莲子百合红豆沙

  材料:红豆500克、白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约500克。

  做法:

  1、先洗干净红豆、莲子、百合,清水泡浸两小时。

  2、煮开水,把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中。

  3、煮开后用中慢火煲两小时,最后才用大火煲大概半小时。

  4、煲至红豆起沙,同时还有适量水分,就可以加糖调味,甜度根据各人所爱。

  四、百合薏米腰豆粥

  材料:薏米50克、大米50克、百合15克、红腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。

  做法:

  1、煲滚清水,放入红腰豆,煲滚后改慢火煲约半小时。

  2、红腰豆酥烂后,加入冲洗干净的百合、薏米、大米,煮至薏米热烂。

  3、煲好后开盖梢放一会,加入蜂蜜调匀,出锅即成。