不少中年人进入中年之后便莫名其妙的出现听力减退的现象，专家指出，这很可能与心血管有关。听力下降危害中年人身心健康。那么你知道哪些原因导致中年人听力下降呢?接下来，就让我们一起来了解下。
目录
1老年人不适合这些运动
1.下蹲运动
在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从而引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。
2.爬山
爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。
3.爬楼梯
爬楼梯对膝关节的伤害更大。爬楼梯时，膝关节的负重是体重的3—4倍，会使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯。
4.饭后散步
不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不适合所有人。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。
老年人可以做一些舒缓的运动，比如慢跑、太极拳、韵律操、社交舞等，而患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的老年人，应特别注意运动强度和方式。如果在运动中出现头晕、胸痛、脸色苍白、盗汗等症状时，应立即停止运动。另外，锻炼前最好进行5—10分钟的热身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动，建议老年人每次运动时间最好为30分钟。
2老年人健康十大标准
一、眼有神：目光炯炯有神，无呆滞感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃;
二、声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。
三、前门松：小便通畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。
四、后门紧：无腹痛、腹泻之虑，则消化功能健旺。
五、形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。
六、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。
七、腰腿灵：每周有三次以上运动，每次不少于半小时;表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。
八、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分)，说明心脏和循环功能良好。
九、饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。
十、起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。
3为什么会导致中年人听力下降
耳与心血管系统的神经分布部位，在大脑和脊髓等处相同或相近。人体在心血管致病因素的影响下，往往使耳蜗早于心肌出现病理改变，并损害耳蜗的功能，引起耳鸣、听力下降等症状。
另外，神经细胞对缺氧的耐受力极差，如听神经完全缺氧超过一分钟，就会出现不可逆转的病理损害。而听神经的血管极细，当出现动脉血管硬化或血液黏度增高等病变时，很容易造成血管腔狭窄或血流减慢，甚至造成血管闭塞，从而导致听神经的损害，使其功能下降或丧失，这样就可出现非耳源性耳鸣症状，甚至出现耳聋。
因此，中年以后若出现耳鸣及耳聋症状，应及时去医院就医。在检查五官科的同时，还要对心血管系统进行相关检查。
4老年人常按摩耳朵的好处多
提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。
搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。
双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
双手掩耳法 两手掌掩两耳廊，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，回击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
5 老人听力衰退60岁后比较明显
老人因“听不到”变得孤独
据估计，75岁以上的老年人70%-80%受到老年性耳聋的困扰。这是因为步入老年以后，身体器官功能逐渐退化，这种退化也会体现在听力上。武警医院耳鼻咽喉头颈外科主任胡海文说，临床上，老年性耳聋常常是以双耳缓慢性听力下降或伴耳鸣为主要特点。这类老人常常会把电视的音量开很大，家里人说话也很难听清楚，有的时候只有贴着耳说才能听到，而且语音辨别力低，即便是听着了也会听错了，以致造成交谈困难。
然而，不少老年人认为，都一把年纪了，耳聋也就让它聋吧，没必要再检查治疗了。实际上，听不到后，老年人的生活状况会发生很大的变化。67岁的张伯伯 “听不见”已经有些年头了。以前的朋友都逐渐不来往了 ，社交圈子越来越窄，他自己常常是一个人不言不语，看起来十分孤独寂寞。家里人发现这个问题后，就带着他到医院检查治疗，被医生诊断为“感音神经性聋”，医生建议戴助听器补偿听力。令病人及家属都想不到的是，在接受医生治疗建议后，张伯伯的精神状态明显好转，可以与人交流了，甚至可以结伴外出旅游。
胡海文说，老年人因为听不见，不愿意与人交流，不喜欢出门，什么都积在心里，久而久之抑郁的情绪就来了。但如果这些听力不好的老年人，他们能接收到外界信息，与人交流沟通，心情舒畅，对于身心都是有益的事情。
老年性耳聋尽早佩戴助听器
“老年性耳聋一般在40岁左右出现症状，60-70岁听力下降明显。”胡海文指出，所以，一旦发现听力下降，应尽早到医院的耳鼻咽喉科进行检查，由专科医生判断属于哪种耳聋及耳聋的程度，并提供切实可行的方案。
目前，对于老年性耳聋还没有特别有效的办法使这种听力损伤发生逆转，只能通过一些治疗，提高患者的部分听力或减缓耳聋进展的速度，比如用扩张血管、改善微循环的神经营养剂或者是活血化瘀开气的中成药等。另外，积极治疗全身性疾病，如糖尿病、高血压、心血管疾病和高脂血症等，可减少耳聋的发生率和减缓耳聋的发展速度。
值得提醒的是，虽然扩血管药物和增加能量代谢药物对延缓老年性耳聋可能有帮助，但要想听力改善提高生活质量，还须到医院请专科医师验配合适的助听器，而不可未经听力测试及专业医师选配，自行到市场购买助听器。一旦选配不恰当，会损伤原来剩余的听力，造成残余听力恶化。
