卵巢早衰 8大保养秘方要记牢

生活处处留心皆学问，生活中那些不经意的小事往往对健康的影响也最大。女人在社会中扮演着养家糊口的角色，所以，女人要好好呵护你的卵子，不止是为了怀孕。如果卵子健康，不但不会痛经，月经正常;还会影响心情，卵子越活泼，你承受压力的能力越强，失眠、健忘、心烦等“职场常见病”也会远离你。如何保养卵巢呵护卵子呢? 卵巢早衰，8大保养秘方要记牢。我们一起看看吧。

目录 女性卵巢早衰与哪些因素有关 卵巢早衰 8大保养秘方要记牢 卵巢早衰吃什么好 如何做好卵巢早衰的预防 卵巢早衰的诊断标准有哪些

1女性卵巢早衰与哪些因素有关

　　1、遗传因素。若患者朋友的母亲以及姐妹绝经很早，在40岁前就绝经了，则女性患者也会有这种可能性。

　　2、用药物促进排卵。由于现在不孕不育的发病率越来越高，因此也有一些女性用促排卵的药物来提升怀孕的机率，若药物过度，都会对卵巢的伤害很大。

　　3、病毒感染。比如单纯疱疹病毒以及腮腺炎病毒等都会引起卵巢 炎症或过者是免疫性卵巢损害，因而造成卵巢早衰的发生。

　　4、过度减肥。由于很多雌激素都保存在脂肪组织中。因此，女性若过度减肥都会造成女性雌激素水平降低，因而引起卵巢早衰。

2卵巢早衰 8大保养秘方要记牢

　　1、来月经时多补铁

　　没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。

　　专家建议：月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

　　2、红酒比啤酒更有益

　　每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%，红酒中的多酚可以让卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。

　　专家提醒：啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　　3、避孕，一定要避孕

　　医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。

　　最好的避孕方法：安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

　　4、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。

　　专家建议：每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

　　5、“卵巢保养”谨慎做

　　美容院流行的“卵巢保养”不可靠!用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!

　　专家提醒：美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　6、少吃止痛药

　　25-35岁的女性，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。

　　专家提醒：止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

　　7、离电脑辐射越远越好

　　研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。

　　专家建议：笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

　　8、饮食调理 呵护卵巢

　　莲肉白果粥

　　材料：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。

　　做法：将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。

　　赤小豆粥

　　材料：赤小豆、粳米各100克。

　　做法：先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥，加适量白糖调味，代替早餐，每周吃1次即可。

3卵巢早衰吃什么好

　　一、钙摄入充足：如果钙摄入足够充足也可以使卵巢癌的发病率降低近50%。

　　二、充足的维生素：据相关研究，如果每天服用充足的维生素c、维生素e，可使卵巢早衰、卵巢癌的发病率降低一半。

　　三、适量的多吃一些胡萝卜：如果每个星期平均能吃上五次胡萝卜，那么其患卵巢癌的可能性会降低50%。

　　四。多吃含叶酸食物：因为叶酸是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。常吃叶酸可降低女性卵巢癌的发生率。

　　五、尽量少吃油煎食物：因为油煎食物会使卵巢癌的发病率提高。尤其是对鸡蛋油煎过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成。

4如何做好卵巢早衰的预防

　　1、平时经常食用富含植物性雌激素的食品。例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　2、选择鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　3、戒烟戒酒，不吸二手烟。

　　4、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　5、减少摄入盐类、酒精和咖啡。降低骨质疏松的可能性。

　　6、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。

　　7、保持每周一到两次的和谐夫妻生活。能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

　　8、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

5卵巢早衰的诊断标准有哪些

　　卵巢早衰的诊断标准：

　　1、出汗：患了卵巢早衰的女性朋友，可能有时候会出现头晕、出汗、发热的症状，有的甚至发闷、气短、心跳加快、血压升高等。

　　2、闭经：闭经是月经稀少慢慢而变的一个过程，闭经是卵巢早衰常见的症状(除自然闭经的正常生理现象)!

　　3、生殖器官影响：患了卵巢早衰，有的女性会出现性欲减少的情况，有的还会性交疼痛，最终影响到患者朋友的正常生活。

　　4、不孕：卵巢早衰就会让卵巢的功能减退，会出现不产卵的现象，那么直接就会影响女性的正常生育，造成卵巢性不孕发生!

　　卵巢早衰的检查：

　　1、基本检查：主要看女性的基础体温是否升高。

　　2、B超：通过B超检查，可检查出卵巢的大小，是否有卵巢早衰的迹象。

　　3、内分泌激素测定：FSH，LH水平明显生高，E2水平明显低落，均达到绝经期水平，需化验3次后始能确诊。