生活中，我们一提起贫血这种疾病，很多人可能会认为该病只是由营养不良引起的一种小毛病，只要生活中多吃一些有营养的东西就好了。其实，这种想法是完全错误的，要知道贫血如果长期得不到有效治疗的话，也是会有生命危险的，下面就为大家介绍一下导致贫血这种疾病出现的不良生活习惯有哪些。
目录
1简述女性贫血的病因有哪些
1.需铁量供不应求
青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。
2.月经失血过多
青春期少女多已月经来潮，每次月经周期约失血30—50毫升，失铁量约15—25毫克。由于人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后，每次经量大或淋漓不尽，就会造成贫血。
3.盲目减肥
少女对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。
4.生活无规律
学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。
5.长期剧烈运动
汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多;运动后，机体对铁的需要量相应增大;此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。
6.疾病影响
慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。
2哪些不良习惯会诱发贫血的出现
“贫血”是指人体外周血中红细胞容积的减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。专家表示，一般要给与贫血患者富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐的饮食，以助于恢复造血功能。
1、长期剧烈运动
汗水中铁浓度可达40～60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多;运动后，机体对铁的需要量相应增大;此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。这些贫血的原因是比较常见。
2、生活无规律
学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。这就是导致贫血的原因之一。缺铁性贫血：铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收不良、失血。
3老人贫血别乱用补血药
老年人患贫血的原因除了缺铁还有以下几种：1、造血功能低下。随着年龄的增长，骨髓内的造血组织逐渐为脂肪组织和结缔组织代替。2、各种疾病影响。各种癌症中晚期、慢性肾脏疾病、风湿病或类风湿性疾病、白血病、多发性骨髓瘤等病、急性或慢性失血性疾病，如消化性溃疡、大肠癌等，均可引发贫血。3、胃酸缺乏。许多老年人胃酸分泌减少，或服用抗酸剂，不利于非血红素铁的释出，阻碍铁的吸收。4、蛋白质摄入不足。老年人往往限制饮食，摄入蛋白质的数量和质量不高，亦会引起贫血。5、其它。老年人贫血还与体内蛋白质合成率降低、维生素b12、b6及叶酸等营养素摄入量不足、饮茶过浓等因素有关。
由此可见，老年人发生了贫血，首先应查清造成贫血的原发疾病是什么，然后对症施治。重点解除引发贫血的病因。
另外，应主要从食物中补铁，特别是应注意给病人补充含有丰富造血原料即富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素b12等较多的食品。含蛋白质较多的食品如乳类、蛋类、鱼类、瘦肉、豆制品等;含铁较多的食物有动物肝脏、心、肾，大枣等。此外，应多吃些绿叶类蔬菜如菠菜、芹菜、油菜及西红柿等。
4您的孩子有没有缺铁性贫血
缺铁性贫血是小儿最常见的贫血之一，顾名思义这是由于铁缺乏所致的贫血。我们已经知道红细胞及其内含的血红蛋白是我们机体的运氧工具，而铁是构成血红蛋白的重要原素之一，所以当饮食缺铁(如光吃素食)、胃肠道铁吸收不好(如慢性腹泻)、慢性失血(如钩虫病、月经过多)等均可发生缺铁性贫血。
缺铁性贫血时，除了出现贫血的一般症状外，有些孩子还出现所谓“异食癖”，也就是孩子特别爱吃一些奇怪的东西，如吃树皮、沙土、报纸、生大米、面粉等。
缺铁性贫血的诊断并不难，治疗效果也很好。只要按医生嘱咐合理服用铁剂、祛除引起缺铁的病因，此病不久就会痊愈。但对缺铁性贫血，最重要的还是预防，尤其要做好婴幼儿的合理喂养及定期健康检查。
我们人体所需的铁主要靠食物供给，食品中含铁最高的是黑木耳、海带，但植物中的铁不易吸收;而动物的血、肝脏和肉类、豆类及蛋类中的铁较容易吸收。用铁锅作饭炒菜也能得到一定量的无机铁盐。
小儿时期平均铁需要量为每日10~15毫克，母乳的含铁量和铁吸收率均比牛乳和羊乳高，因此生后6个月内的婴儿若有足够的母乳喂养，一般不会发生缺铁性贫血。新生儿及婴儿如果没有母乳喂养，应喂强化铁的配方奶，这种奶粉在制造过程中特意加入了一定量的铁剂，它们每100克奶粉中含铁量8~15毫克。此外，没有母乳喂养的婴儿应在3个月左右开始添加含铁多的食物如蛋黄、猪肝泥、肉泥、菜泥。母乳喂养儿在6个月以后也应添加这些含铁多的食物，否则不能满足婴儿期快速生长发育的需要。较大儿童要克服偏食、挑食等不良饮食习惯，家长在烹饪过程中也要注意提供含铁丰富的食物，如木须肉就是一道很不错的菜，每周给孩子做上1~2次，就能有效预防缺铁性贫血的发生。青春期女孩由于月经来潮，每月会丢失50~100毫升血液，机体对铁的需要量增加(不低于每日18mg)，因此更要注意摄取含铁多的食物。
5日常生活中怎样预防贫血呢
1、忌烟忌酒、劳逸适度:科学生活戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合，做好贫血的预防。
2、女性控制月经量:控制月经量是关键 当持续出现月经过多的症状时，应及时就医。大部分月经过多的患者主要为功能失调性子宫出血(简称功血)，目前有包括放入含激素的宫内避孕器、服用避孕药或一些非激素类抗纤维蛋白原药物等多种治疗方法。实际上，有小部分病人月经过多是由器质性疾病引起的，如子宫肌瘤使子宫腔体积增大导致月经过多;血液病及肝肾功能障碍会影响凝血功能，从而使月经过多。
3、保持心情舒畅:贫血的预防也应该保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
4、注重铁元素的摄入：注重食疗铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入，应避免用不粘锅和铝锅。
5、中度以上贫血患者以药物为辅:药物为辅对于中度以上贫血，除改善营养外，可以口服铁剂进行治疗。口服铁剂应同时服维生素C，因维生素C能促进铁的吸收。另外最佳口服时间是在空腹或两餐之间，还必须注意铁剂与药物、食物配伍的禁忌，做好贫血的预防准备。
