迷人笑容从美丽牙齿开始，现代社会已不再流行笑不露齿，但美女们开怀大笑总露出一口黄牙的话也确实尴尬无比，天天都雷打不动遵循饭后刷牙，睡前刷牙，但就是越刷越黄有没有。下面嗨健康为大家介绍8种美白牙齿的食物，牙齿黄的朋友们都可以多吃，效果都不错哦!
目录
1健康饮食可以美白牙齿吗
吃粗纤维食物可以美白牙齿
粗纤维食物含粗纤维丰富，我们在进食粗纤维食物咀嚼时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌，能够减少蛀牙美白牙齿。
推荐食物：韭菜、芹菜。
吃富含钙质食物可以美白牙齿
牙齿缺钙的话，牙齿肯定不白，不好看，因为钙质是牙齿重要的物质组成，因此日常生活中多吃含钙质高的食物，能够达到健康美白的效果。
推荐食物：奶制品、豆制品。
吃富含维生素的食物可以美白牙齿
牙龈健康必须的微量元素包含维生素C，缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用。
推荐食物：西红柿、菠菜等。
吃含氟食物可以美白牙齿
我们刷牙时，会发现许多牙膏含氟，因为氟是美白牙齿和坚固牙齿必须的物质之一，同时氟具有很好的防蛀牙的效果。
吃具有杀菌作用的食物可以美白牙齿
牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白，比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首，因此多吃杀菌作用的食物能有效的清除口腔中的细菌，达到美白牙齿的效果。
推荐食物：葱、姜、蒜、洋葱、芥末。
多喝水可以美白牙齿
日常生活中我们会认为喝水与美白牙齿不相关，但是牙科医生告诉我们，喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，同时带走食物残渣，减少细菌的存活机率，达到美白牙齿的效果。
2如何通过食物美白牙齿
1.菠萝。
菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。
2.菠菜。
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
3.苹果。
吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。
4.三文鱼。
三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。
5.草莓。
与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
6.胡萝卜。
生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。
7.洋葱。
洋葱含有两种硫化物———硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。
8.酸奶和奶酪。
乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。
3美白牙齿的9个小方法
1、食醋漱口
使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接触后，保持醋在牙齿部位停留2分钟，然后吐出，马上刷牙，你会发现，牙齿很快就变白了。
温馨小提示：这种方法的缺点是对牙齿有一定的损伤，而且牙龈和口感都很不舒服，不适合经常用，偶尔救急用一次。
2、酵母粉
在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的(MODEL们常用的方法)。
3、花生
把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。
4、橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果。
5、柠檬汁
使用方法：每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。
6、无糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液。唾液是我们嘴里的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。
7、墨斗鱼骨
用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立杆见影(墨斗鱼就是墨鱼，乌贼。它身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，可使牙齿变白)。
8、小苏打洁齿
用牙刷沾一些小苏打(食用碱)，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分钟，既可令牙齿保持明亮光洁。
9、盐
把牙膏挤好在牙刷上，再去沾一些盐就可以了，一天早晚二次，坚持使用一星期就有显著效果。
4冷光美白能够快速美白牙齿
BEYOND冷光牙齿美白仪的主要研发基地在美国加州硅谷。它将波长介于 480-520纳米之间的高强度蓝光，经由光纤传导，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜片，隔除一切有害的紫外线与红外线，照射到涂抹在牙齿上的特殊美白 剂上，在最短的时间内使美白剂透过牙本质小管与多年来沉积在牙齿表面及深层的色素产生氧化还原作用，使牙齿回到未经染色前的洁白。透过牙小管，去除上下共 16颗牙齿表面及深层所附着的色素，可提高5-14个VITA色阶，平均提高8个VITA色阶。
*这种美白方法的操作时间不用很长，效果可维持2年以上，是目前最有效及最安全的牙齿脱色技术。这种美白技术不仅对长期以来因为抽烟、喝咖啡等饮料的牙齿染色产生美白的作用，对于药物引起的牙齿变色(四环素牙、氟斑牙)、老年或遗传性黄牙都有很好的效果。根据公布的临床检测报告为标准，因药物引起的重度变色牙(如重度四环素牙)，其美白效果会低于平均值。建议做一次以上的美白治疗，以达到相对理想的效果。
Beyond 冷光美白仪的特殊光学处理，照射温度低于美国同类产品，降低了操作过程中对牙神经造成的不适，产品设计合理且不占空间，24V的低电压及防水性能，操作起来可绝对放心。
Beyond 冷光美白剂的主要成份为过氧化氢及直径在20nm以内的二氧化硅，并配以其他特殊美白成份而组成。不仅对牙齿有很好的美白效果，更使牙齿在美白后产生光泽，是其它产品无法相比的。
牙齿美白的重要性不言而喻，现在很多人对于形象越来越重视，牙齿也成为人们关注的一方面，很多美白的牙膏纷纷出现，但是大部分都不能快速实现牙齿美白，有些洗牙的方法对牙齿有不同程度的损害，希望大家慎重选择。
对于以上冷光美白牙齿的方法，相信大家都应该有所了解了，冷光美白牙齿的安全性还是比较好的，所以大家可以安心做手术。但是一定要选择一家正规的医院，这样才能拥有更多的安全!
5传统牙齿美白效果好不好呢
微笑是一个人美丽的象征，也是通往自信的桥梁，美丽的微笑自然离不开洁白牙齿的陪衬，没有靓丽的牙齿，不仅给微笑平抹一点黯然，也会在生活中错失很多良机。现在很多人时尚爱美人士都想彻底摆脱“黄牙、黑牙”的困扰
年轻人李浩，由于工作能力很好，很受老板重视，马上就有升职的机会，事业可谓是蒸蒸日上，但是李浩没有想到，就在这时自己的女朋友提出要分手，而且原因也不明确。在李浩的苦苦相问下，才知道，由于自己整天忙于应酬，不仅疏忽了女友，还因为经常与客户吸烟、喝酒，不经意间形成了一口烟渍牙，牙齿里面都是黑黑的，而且说话也有口气，让女友产生了厌恶感。
传统的传统美白效果一般是半年多;据临床实验表明，传统的牙齿美白只是停留在牙齿表面，就相当于只去除了表面变色物质，美白不彻底;所以应该去正规医院， 选择比较好的技术，这样在牙齿美白过程中不会不产生热效应，完全避免了操作过程中牙神经的不适感，所以在美白过程中牙齿不会痛，对牙齿零伤害。
俗话说“齿白靓三分”，从中我们可以看出牙齿对一个人的重要性。然而生活中喜欢喝茶喝咖啡、吸烟的朋友越来越多，牙齿也容易因为残留的茶渍、烟渍而变黄变黑，十分影响美观。所以不管你选择传统牙齿美白方法，还是现在的，一定要注意安全才是第一。
