一般在怀孕早期，妊娠反应比较严重，如果此时准妈妈进行适当的运动，不仅可以转换准妈妈自己的心情，对胎儿的发育也非常有益。那么，怀孕早期运动胎教适合哪种姿势呢?下面为大家带来详细的介绍，一起来看看吧!
目录
1怀孕后能吃零食吗
超市里琳琅满目的小零食，已经成为了很多人的最爱，当然也包括怀孕期的准妈妈。准妈妈就有些担心了，怀孕了还能像以前那些吃自己喜欢的零食吗?
有的孕妇在怀孕前有吃零食的习惯，但是怀孕后还能不能吃零食呢?其实，你不必因为怀孕而牺牲掉自己所有的小零食，只是在零食的选择上应慎重。
首先要注意小零食的卫生，街头露天出售食品就最好不要吃。另外有些零食有可能对你的身体造成不良影响，比如腌制的食品、冰淇淋、罐头食品和过甜的点心 等，这些零食都不应成为你饮食的主要内容。你可以考虑既可口又有营养的零食，比如用果汁代替冰淇淋，用新鲜水果代替水果罐头，也可以把黄瓜、西红柿等蔬菜 当水果吃，还可以吃一些营养饼干、核桃仁、花生等。总之孕期吃零食的原则就是营养、卫生、适量。
小编说说：
零食比较是零食，准妈妈可千万不要把它做为主食，这样的话会营养失调，甚至营养不良的，对小宝宝的成长极为不利。
2怀孕早期运动胎教的五种姿势
姿势一：坐在地板上，二足在脚踝处交叉，轻轻地把两膝推向下，或两足底相对合在一起，且向下轻压两膝。每天两次，每次二十遍。
功效：有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。
姿势二：平躺，膝盖弯曲，双脚底平贴地面，同时下腹肌肉收缩，使臀部稍微抬离地板，然后再放下。做此运动时同时配合呼吸控制，先自鼻孔吸入一口气，然后自口中慢慢吐气，吐气时将背部压向地面至收缩腹部，放松背部及腹部时再吸气，吐气后会觉得背部比以前平坦。
功效：减轻疲劳，预防腰酸背痛。
姿势三：缩臀，肩微向后，两臂放松，抬头，收下巴，要经常保持良好的姿势。
功效：避免腰酸背痛。
姿势四：平躺，两手置身旁两侧作
一个“廓清式呼吸”。慢慢抬起右腿，脚尖向前伸直，同时慢慢自鼻孔吸入一口气，注意两膝要打直。然后脚掌向上屈曲，右腿慢慢放回地上，同时自口呼出一口气。接着左腿以同样动作做一次。注意吸气和呼气，要与腿的抬高及放下配合进行。当抬腿时两脚尖尽量向前伸直，腿放下时脚掌向上屈曲，膝盖要保持挺直，每一侧腿脚各五次。
功效：增强腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度。
姿势五：平躺，手臂和身体成直角向外伸开，作“廓清式呼吸”，即深吸一口气，大力吐一口气。慢慢抬起右腿，脚尖向前伸直，同时自鼻孔吸入一口气，再自口吐气时，脚掌向上屈曲，同时右腿向右侧外方伸展，慢慢放下右腿，使靠近右手臂位置。然后脚尖再度向前伸直，自鼻孔吸气并抬高右腿，接着一面自口吐气，一面将右腿放回最初位置的地板上。左腿同样做一次，注意没有抬高的腿要保持平贴地面。每一侧腿脚各三次。
3何时怀孕有利优生
如果四五月份怀孕，早孕三个月(是胎脑开始形成、分化的时期)正值高温季节，孕妇易患“厌暑症”，使进食少、营养摄入不足。一月份怀孕，正值冬末春初，这个季节多雨、湿度高、光照少、蔬菜瓜果缺、维生素C摄入少，从而影响胎脑发育。而八九月份怀孕，临产时正好是春末夏初，气候温和，蔬菜、鱼、肉、蛋等副食品供应丰富，乳汁营养好，衣着也日趋单薄，婴儿揩身沐浴不易受凉，还能到户外多晒阳光，呼吸新鲜空气。周岁断奶时已春暖花开，无论是阳光、空气，还是农副产品的品种等，都有利于婴儿的优生。所以，最佳的受孕日期应该选择在八九两个月为宜。
受孕日期还应安排在人体“生物钟”的高潮期。这个时期，精力充沛、旺盛，精神愉快，各系统、器官的功能处于最佳状态，“种子”质量高。此时受孕，容易生出个“神童”来。
4怀孕不用当病养
案例：
李女士怀孕了，全家人都高兴得不得了。但高兴之余，担心随之而来：常听人讲电脑辐射对胎儿不好，压力过大也会影响孩子发育，可李女士的工作性质却决定了她必须时刻绷紧神经，长时间对着电脑，这怎么能让人放心呢。于是，李女士想：“不如先请假吧，毕竟，孩子的健康才是最重要的。”
无独有偶，李女士的同事小蔡不久前也怀孕了。从前一直精力充沛的她，最近一段时间，却总觉得昏昏欲睡，一整天都提不起精神。而且，强烈的早孕反应让她几乎难以安心工作，呕吐的频率越来越高。跟家人商量过后，她也决定请假安胎。
刚怀孕就请假，过头了
对现在的每个家庭来说，孩子都是手心里的宝贝。准妈妈放弃工作，赋闲在家;少看电视，少用电脑，都是为了避开一切可能对孩子产生伤害的环境。然而，这真的就是迎接一个新生命的最好方式吗?
刘欣燕教授听到记者这样的提问，颇为理解地笑了笑：“家长对孩子紧张的心情是可以理解的。不过，怀孕是一个生理过程，不是病，不用当病养。”
上班有利保持运动量
刘教授介绍说，对绝大多数女性来说，只要按照医生的要求，定时进行产前检查，都能顺利度过怀孕和分娩期。所谓电磁辐射、压力等对胎儿产生的影响，虽不能说完全没有，但也不需要闻之色变。“比如，孕妇对着一台笔记本电脑几天，就会导致孩子畸形吗?显然没有足够的证据。一个人的生活环境很复杂，断然判定某个物品对胎儿不利，是没有根据的。或许，你自认为单位电脑太多、通风不好环境差，但家里各种电器一起运转的环境也不一定比单位强。”
所以，不管是对待空气污染，还是电磁辐射，都应该有一个科学的态度。需要时，可以请权威机构进行空气污染程度和电磁辐射强度的测量，让数字来说话，才会使人放心。
而对于压力，同样有一个“度”的问题。在怀孕的头3个月内，压力过大的确可能影响到胎儿的形成;但适当的压力，能让大脑积极运转起来，这对孕妇和胎儿都是有一定好处的。从这个意义上说，怀孕期间从事正常的工作完全没有问题。并且，上班需要来往于家庭和单位之间，能够保证孕妇每天必要的运动量;同事之间的交流有助于孕妇保持愉悦的心情，这些都是顺利生产健康孩子的一个必备条件。
过度紧张才是大忌
刘教授建议，除了一些有特殊情况(如先兆流产)的孕妇，需要在医生的指导下实施卧床休息及药物治疗等保胎措施，绝大部分孕妇都应该用一个平常的心态去对待怀孕这件事。
其实，要想顺利度过怀孕和分娩期的方法很简单，只要听从医生指导，定期检查，做好围产期的保健工作就够了。如果怀疑自己吃了不该吃的药、做了不该做的检查或身体状况不适合工作、早孕反应重等，都可以去咨询医生，医生会根据你的具体情况给出相应的建议。
刘教授强调，孕妇最忌整天提心吊胆，疑神疑鬼，这样非但不能解决问题，还会导致出现抑郁情绪，形成巨大的心理压力，对宝宝的健康必将产生不良影响。
5女性怀孕初期的症状体现
女性怀孕初期有什么症状表现?女性怀孕是每个家庭必经过程.性怀孕初期都有一定的症状表现.了解相关的早孕知识就很容易判断了是否怀孕了.那么,女性在怀孕初期有什么症状表现呢?
1、怀孕初期症状之尿频:怀孕的第三个月时,因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫,使得膀胱的容量变小,常会有频尿的现象发生.
2、月经停止:这是一般人最常注意到的怀孕徵兆,只要是一般正值生育年龄的妇女,月经正常,在性行为后超过正常经期两周,就有可能是怀孕了.但并不是月经没有来就是怀孕了,月经没有来的原因有很多,可能因为卵巢机能不佳,可能因为荷尔蒙分泌不正常,工作忙碌,考试紧张等等,都会引起月经迟来的现象.所以最好还是要经过医师的诊断,才是最安全的.
3、乳房有刺痛、膨胀和搔痒感:乳房有刺痛、膨胀和搔痒感,这是怀孕早期的生理现象,此外,还会有乳晕颜色变深、乳房皮下的静脉明显、乳头明显突出等变化.
4、常有恶心、呕吐的感觉:约60%妇女在停经6周(从上次正常月经来潮第一天开始计算)左右出现畏寒、头晕、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物或厌恶油腻、几乎很多怀孕初期的孕妇都时常会有恶心、呕吐的感觉,尤其是在一天的刚开始.这些症状都是因人而异的,有些人的症状相当轻微,有的则是很严重.除非是恶心、呕吐的非常厉害,才需要就医,否则这些都是怀孕初期的正常现象.
5、皮肤颜色有变化:可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹,尤其怀孕后期更为明显.
6、怀孕初期症状之阴道黏膜变色:怀孕初期,阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色,这些由医师做判断.
