相信怀孕的女性在担心自己的身材走形外，还会担心产后腹部会出现难看的妊娠纹，其实，妊娠纹是可以预防的，而且是能过食用美味的食物就能达到预防的目标的。那么预防妊娠纹吃什么?今天小编想分享一些相关的食物给孕妈妈，希望每位孕妈在产后都能更漂亮更自信。
目录
1脖子上会长妊娠纹吗
脖子上不会长妊娠纹，但是脖子容易色素积累，加上体重增加，很多孕妇脖子上都有1-3条印子，一般生产后就会慢慢退掉。妊娠纹主要出现在腹壁上，也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。
妊娠纹的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影响，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹。
人体的腹部从外到内有许多层，正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
2防妊娠纹的食物有哪些
【西兰花】
推荐菜谱:炒西兰花
原料:西兰花300克
做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。
营养小秘密:
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。
爱心提示:
准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。
【三文鱼】
推荐菜谱:烤三文鱼
原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
做法:先将小番茄洗净,待用;然后将三文鱼洗净,切块;然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻;再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。
营养小秘密:
经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。 大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。
爱心提示:
在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
【黄豆】
推荐菜谱:黄豆排骨汤
原料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
做法:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。
营养小秘密:
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现。
爱心提示:
如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将或做成汤食用。
【猪蹄】
推荐菜谱:猪蹄粥
原料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克
制作:先将通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用。锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。
营养小秘密:
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物,以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此,蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质,可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱,还能增强皮肤弹性和韧性,对延缓衰老具有特殊意义。
爱心提示:
猪蹄中脂肪含量较高,准妈妈不宜多食。在选择上,最好选择脂肪洁白、肉色红润,无异味的新鲜猪蹄,而且尽量选择前蹄。
3 妊娠纹痒怎么办
因为体内激素变化以及孕中后期腹部膨隆迅速导致皮肤的弹力纤维与胶原纤维受损或断裂，所以大部分孕妈妈都会长妊娠纹。妊娠纹不仅影响美观，而且孕期妊娠纹还会伴随着痒症。孕妇妊娠纹痒怎么办呢?不建议抓挠，必要时需要及时就医。
孕期妊娠纹痒的话不建议抓挠，因为抓挠之后对于缓解痒症没有真正的作用，甚至会引发无休止的发痒，虽然不会危害胎儿健康，却让孕妈妈苦不堪言。被妊娠纹痒困扰的孕妈妈可以在痒的时候适当涂一些橄榄油或涂抹一些保湿乳液、按摩霜，来减轻、舒缓症状，切忌用手不断地挠。
如果孕妈妈的瘙痒状态不断持续，严重影响到休息，并且出现了一大块一大块的斑块时，需及时就医。妊娠瘙痒性荨麻疹性丘疹及斑块病是引起孕妇瘙痒的原因之一，瘙痒性包块在腹部沿张力线分布，即妊娠纹出现的地方，通常在怀孕中后期，产后完全消失，对胎儿和孕妇本身无伤害，初产妇较为常见，经产妇一般不会发生。此病引起的瘙痒在经过积极治疗之后，症状会在几天内得到缓解。
4妊娠纹的产生时间
孕育新生命让很多女性朋友欣喜不已,但是妊娠纹的不断出现是一件让妈妈们十分头疼的事情。那么妊娠纹是什么时候出现的呢?
最容易出现妊娠纹的时间是在产前一个月，因为在这阶段里胎儿的体重会增加 1公斤左右，肚子会急速增大，皮肤张力达到一定限度而产生妊娠纹。短时间内体重突然增加的情况在怀孕中期也会出现，但大多数是在接近预产期的时候。即使前一天还没有看到，也许第二天就看到了，甚至有的可能到分娩当天的早晨才出现。
不过妊娠纹出现的时间一般因人而异，大多数孕妇是在怀孕后期，体重增长较多、较快的时候开始长妊娠纹的，所以要看具体情况。
5妊娠纹霜什么时候开始用
据研究表明，在中国，60%的初产妇会长妊娠纹。长妊娠纹是妈妈们普通都会担心的问题之一。为了预防妊娠纹，不少妈妈都会准备妊娠纹霜。但由于每个人的情况不同，妊娠纹出现的时间也大不相同，因此不少妈妈都在问，妊娠纹霜什么时候开始用?
妊娠纹霜里面含有的高滋养和强补弹性成分，能够渗透入皮肤，使皮肤保持滋润弹性，增强皮肤的延展性和韧性，有效防止皮肤纤维和弹性纤维断裂，能够帮助减少渐渐增大的肚皮瘙痒现象，预防妊娠纹出现。
至于什么时候开始用妊娠纹霜，一般认为，怀孕三个月以前最好不要擦妊娠霜，也不要按摩腹部。因为三个月以前，胎儿的生长还不稳定，还很容易受外界刺激、气味的影响而造成畸形或流产，一些预防妊娠纹的产品也明确要求怀孕三个月以后才能用。过了三个月以后，小腹虽然没有凸起很明显，才微微隆起，但涂抹工作也一定要开始了，妈妈们千万不要以为皮肤还没有被拉伸就不用涂抹。记住，对付妊娠纹是以预防为主的，若真到皮肤拉伸出现裂纹，再做修复想恢复成原样是很困难的。
