“生命在于运动”，对于女性朋友来说，游泳是一项非常有益的运动方式。因为它能够有效预防子宫脱垂、膀胱下垂等疾病，而且还能提升女性的性功能。下面就让我们一起来看看专家是怎么说的吧，希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。
目录
1游泳池游泳前的几点注意
大家能想到的夏季解暑的最佳运动莫过于游泳了,这时候,游泳池里游泳的人多了起来,不过此时不能光顾着享受游泳的畅快,还要注意自身的健康哦.以下几点需要大家注意:
1、身上有伤口、熬夜后、生病时身体的抵抗力会明显下降，此时千万不要游泳。
2、选择管理严格、池水品质佳的游泳池。
3、仔细冲洗身体后再下水，同时佩戴泳镜、耳塞、泳帽。
4、看到在游泳池里大小便的小孩，马上向管理员报告，此时最好起身打道回府。
5、千万不要喝下游泳池里的水。
6、每隔一段时间就上岸休息，同时冲洗身体。
7、上岸后，最好马上漱口和涮牙。
8、游泳后身体有任何不适，要马上去看医生。
2游泳提高女性生育能力
不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同
游泳对女性的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这2种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
此外，有过年轻女孩会担心有些男士在游泳池内射精，是否会因此怀孕或造成感染，实际上，精子被射到泳池后，马上就被庞大的水量稀释，再加上水浓度的不同，几乎是一进入泳池内，精子便已爆破，即使极少量的精子存活，要穿透泳衣的层层保护进入女性体内，几乎是不可能，妇女朋友可以不必有这方面的顾虑。
女性有2个时期最好不要游泳
第1个时期是月经来潮期间，由於分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜，有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条，来避免分泌物的困扰，卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感，再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染，造成发炎，并不建议使用。若一定得在这段期间游泳，最好能用药物控制，避开经期。
第2个时期为排卵期，此时期阴道的分泌物因准备迎接精子的进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差，若此时进入游泳池游泳，很容易造成阴道感染及发炎，避开这段时期再下水，是较为理想的选择。
3游泳对顺产的影响
如何才能顺利分娩是很多准妈妈都想了解的，而实践证明游泳对顺产有很大帮助。
目前日本孕妇参加游泳训练班的人数越来越多。因为专家们认为游泳可以提高孕妇的顺产率。
实践证明，游泳对母体的心脏血管有良好作用，也加强了对胎儿的血气供给，有利于优生。在水中持续进行盘腿潜水禅坐，能明显增加肺活量，分娩时产妇能长时间憋气用力，缩短产程。
研究发现，孕期坚持合理的运动对母婴健康非常有益、散步不失为一项很好的体育活动，而游泳则是孕期最佳的体育运动，可以得到地面运动所无法达到的健身效果。游泳时池水的浮力可减轻子宫对腹壁的压力，消除盆腔淤血，促进血液循环，改善肢体浮肿、静脉曲张;同时水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化，有助于纠正不良的胎位，此外游泳还可增强腹部肌肉力量，为以后的分娩做好准备。凡在妊娠期间经常参加游泳的孕妇，不仅其自然分娩率明显提高，而且其产程也较一般产妇短。鉴于以上这些原因。在国外，参加游泳训练的孕妇越来越多，连不会游泳的孕妇也常常在游泳池的浅水区中漫步，做孕妇操。
有专家发现，在日本海滨居住的孕妇，由于长期下海采贝类，其自然分娩率达到95%以上;热带区，由于气候和环境因素的影响，许多孕妇常下海游泳，分娩时顺产者居多;一些职业游泳女教练，怀孕后仍坚持游泳，这些人的分娩也多为顺产。
当然孕期游泳虽好，也并非适宜每一位孕妇。凡有流产史、早产史、有慢性高血压、心脏病、癫痫，或妊娠期发生一系列并发症(如妊娠高血压综合征、前置胎盘等)的孕妇不宜参加游泳。游泳宜在比较稳定的孕中期进行，孕早期及末期的3个月均不宜游泳。同时，游泳时动作应稳健、和缓，切不可纵身跳入池水。游泳速度和参加游泳的时间应根据各自的身体状况来决定，量力而行，不可盲从，避免过度劳累。池水温度也不可太低，以接近人体的温度为宜。另外，游泳时最好有经验丰富的陪伴陪同，能帮助孕妇处理游泳中的一些不适症状，如小腿抽筋、呛水等，以防意外。最后值得注意的是，选择游泳场所一定要谨慎，注意清洁卫生，防止染上传染病。
4游泳可以预防腰椎病
游泳可以预防腰椎病，首先，游泳与在陆地上不一样。人在水中处于一种悬浮状态，不需用多大的力就可以运动自如。同时，游泳时身体脊柱由原来的纯直状态改为水平状态，从而大大减少了脊柱的负担，有效地降低了颈、腰椎间盘内的压力。
其次，在水中由于身体处于水平姿势，加上水温的刺激，不仅大大加快了血液循环，还大大提高了新陈代谢速度，使发病部位得到了充足的氧气和养分的供应，有利于疾病的治愈。
再次，在水中游泳都必须凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，在各种游泳姿势中，前进的动力很大一部分都是靠上肢的运动来提供，尤其是在自由泳和仰泳中，两臂交替在水中和空中划动，水滚对脊柱起着一定的“按摩”作用，会使肌肉的松弛与收缩非常有规律地交替进行，能提高肌肉的质量，使其在长时间工作状态下，不易疲劳，能有力地防治颈、腰椎病的发生。
电游泳可以预防腰椎病，您都知道了吧，建议老人、白领、常坐电脑前网友们、司机等人群应在日常生活中注意提防，一旦出现症状应当及早前往相关医院及早进行治疗，切勿大意。
5游泳减肥的效果如何
有的人看见游泳减肥方法被宣传的很好，很是有减肥效果，于是就去游泳馆做很多的游泳训练，一游就是一个两个小时，结果不仅没有得到想要的减肥效 果，反而头昏脑涨、四肢冰凉。专家讲，游泳减肥方法要循序渐进的运动，减肥效果才会佳，这个并不是急于求成的，也并不是只要你坚持长时间运动，减肥效果就 会越好的。进行游泳减肥一定要讲究方法才行。
游泳运动循序渐进减肥效果佳
因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随 着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温 度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。
因此，游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。游泳减肥会有效果，是因为水温低，身体的热量消耗比陆上运动要大，有利于消耗能量和脂肪。但应注意到，游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。
游泳运动期间要注意补充水分
一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。
游泳时消耗的热量非常大，是消除脂肪的有效方式之一，而不会促进人体脂肪生长。游泳导致增肥往往是因为姿势不正确，所以如果你存在着游泳不减肥反而增肥的观念，那么请你一定要改正，这样才会利用好游泳运动来减肥。
