孕期由于卵巢、胎盘产生的女性激素(雌激素，孕激素)的影响，腿部皮肤却会突然变得干燥起来，尤其在寒冷干燥的季节，有些孕妈咪甚至还会出现皮肤瘙痒的症状。孕妈咪的肚子一天天增大，有的孕妈咪腿部的皮肤发亮，有些紧绷的感觉，用手指按下去，皮肤会稍变成白色。一般在午后会比较明显，经常站立工作的孕妈咪肿胀的现象更为突出，这就是下肢水肿的最初征兆。
目录
1孕期小腿爱抽筋怎么办
如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。
你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
如果小腿抽筋的疼痛一直持续该怎么办?
如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。
2孕期会腿部不适
孕期会腿部不适?如何缓解不适感?
孕期腿部会有哪些不适感?
孕期腿部不适1：皮肤干燥瘙痒
孕期由于卵巢、胎盘产生的女性激素(雌激素，孕激素)的影响，腿部皮肤却会突然变得干燥起来，尤其在寒冷干燥的季节，有些孕妈咪甚至还会出现皮肤瘙痒的症状。
如何缓解：
1、淋浴时要使用含有深层滋养功效的沐浴露
专为孕妈咪设计的富含维生素E营养成分的沐浴露，能深度滋润身体肌肤，改善肤质。沐浴后，孕妈咪可使用温和的护肤霜滋润皮肤，效果更好。
2、使用保湿霜时做些轻柔腿部按摩很重要
这样，能够提高肌肤吸收能力，提醒一点，每次应按摩至产品被皮肤完全吸收为止。
小妙招：用牛奶袋护腿
孕期腿部不适2：下肢水肿
孕妈咪的肚子一天天增大，有的孕妈咪腿部的皮肤发亮，有些紧绷的感觉，用手指按下去，皮肤会稍变成白色。一般在午后会比较明显，经常站立工作的孕妈咪肿胀的现象更为突出，这就是下肢水肿的最初征兆。
如何缓解：
1、尽量变化动作姿势
减少长久站立，也不要久坐不动，要控制步行走路的距离。
2、注意不时地变换姿势
如果从事的工作需要久坐或久站时，可以在两条腿上交换身体重心。先让一条腿的膝盖稍弯曲一些，过一会儿换另一条腿做，使腿部轮流休息。
3、睡眠或平时躺卧时宜采取左侧卧位姿势这样，可减轻增大的子宫对静脉的压迫，增加血液回流量;还可以用抬高下肢的做法促进血液回流。
4、经常进行户外散步
散步可以锻炼小腿的肌肉，促进下肢血液循环，是减轻孕妈咪下肢水肿的有效办法。
5、注意饮食调理
多吃鱼类、豆类等高蛋白为主的食物。冬瓜、西瓜具有利尿作用，可减少体内的水分。控制饮食中的盐分摄入，建议一天不要超过6克，以免加重水在组织间隙中的潴留。
6、可做减轻下肢水肿的孕期体操，增加下肢静脉回流。
7、可做腿部按摩减轻水肿。
小妙招：孕期每天坚持散步可防水肿
孕期腿部不适3：腿脚抽筋
很多孕妈咪在孕中期常感到腰酸腿痛、手脚发麻等不适，夜里经常发生腿脚抽筋、疼痛的现象。这是提示孕妈咪身体需要补钙了。如果不及时补钙，不仅腿脚抽筋和疼痛的现象加重，还会影响胎宝贝的牙齿和骨骼发育，易发生妊娠高血压综合症。
如何缓解：
1、要保证充足的休息时间
孕妈咪在睡眠时，脚下可垫一个垫子。平时也可以经常把腿放在一个舒适的地方抬起，减轻下肢水肿。
2、生活上注意呵护自己
平时坐、站时注意多变换姿势;经常晒太阳;穿柔软而有弹性的坡跟鞋，以免造成腿脚疲劳，诱发抽筋;每天临睡前让家人帮忙按摩一下腿和脚部肌肉，能防止发生抽筋。
3、掌握消除腿脚抽筋不适的方法
腿脚抽筋时轻轻按摩小腿，或做局部热敷;也可以将脚趾向头侧扳或用力将脚跟下蹬，让踝关节过度屈曲，以便迅速缓解症状。
4、吃富含钙的食物
每日早晚饮用孕妇配方奶各一次;多吃虾皮;遵医嘱补充钙剂。
孕期腿部不适4：静脉曲张
有些孕妈咪的大腿根、小腿、膝盖内侧和后侧、脚背及外阴部，出现蚯蚓般的条纹，颜色青紫，而且形状突出。使孕妈咪感到腿脚发胀、酸痛、麻木和乏力，这就是静脉曲张。但如果形成静脉瘤，不仅有酸痛感，还极易在受到磕碰时造成出血，一旦破裂，还可能会造成感染。
如何缓解：
1、减少站立减少站立是预防或减轻静脉曲张的最好方法如果不得不长时间站立，可做屈膝动作，或分别活动左、右脚来放松。
2、每天坚持散步
即使身体已经很沉重了，也不要因行动不便停止运动，散步能加速全身的血液循环，减轻腿部静脉淤血。
3、促进下肢静脉血液流回心脏
睡眠时特别是在夜里，可以用枕头垫高双腿，促进下肢静脉血液流回心脏。出现静脉曲张后，在医生指导下每天起床后趁着静脉曲张和下肢水肿较轻时，穿上孕妈咪专用的高弹长袜，直到晚上临睡前取下。
3孕妇跳舞的好处
孕妇跳舞有好处吗?怀孕期间，孕妇可以跳舞。孕妇跳简单的舞蹈就如瑜伽以及散步一样，能为自己还胎儿带来许多好处。
1.舞蹈中不同往常的步伐和动作能增强身体的灵活性。
2.舞蹈能让孕妇的骨盆比较放松，有利于孩子的出世。
3.舞蹈练习能帮助孕妇尽快掌握自身阵痛的节奏，接受不太习惯的分娩姿势。
4.可以把从舞蹈中获得的对身体控制的经验应用在分娩的过程中，使分娩更顺利。
5.跳舞时精神都集中在身体动作和音乐上，既能保持良好的情绪，也是一种很好的胎教方式;而且具有群体效应，大家一起上课一起笑一起活动，能降低患抑郁症的几率。
6、孕期适当舞蹈还能缓解不适症状，增强孕妇的体力以及各部位肌肉韧性，帮助孕妇顺利分娩。同时还有利于产后的恢复。
值得注意的是，孕妇跳舞时首先应该咨询专业、特殊受过训练的舞蹈老师，在跳舞的时候应该根据自身的具体情况来锻炼，不要勉强做任何身体难以适应的动作，当出现不适症状时，应立刻停止。
4孕期不能使用化妆品
孕妇真的不能使用护肤品吗?随着人们文化素质的提高，优生优育的意识越来越强，更多的人从各个方面预防，希望宝宝的发育健康。孕妇慎用的东西更是越来越多，尤其是化妆品，那么孕妇真的不能化妆吗?今天我们一起来看看。
1、怀孕的人能用护肤品吗?
能!怀孕时孩子是通过脐带吸收营养，母亲的动脉血管被挤压，血液挤到脐带，被婴儿吸收。而人的皮肤分为三层，表皮层、真皮层和皮下组织，动脉血管处在皮下组织，真皮层只有极细微的毛细血管，护肤品主要渗透在表皮层，它与动脉血管没有直接连接。所以化妆品根本不会通过动脉血管到达脐带，被婴儿吸收。
所以怀孕期间使用护肤品是安全的!
2、为什么有些人不注重皮肤保养?
有些人之所以不注重皮肤保养，而更愿意把钱花在买衣服，做头发上，我猜大概有三个原因：
(1)一个字，懒!皮肤的保养需要多层护理，有些人甚至几个月都不敷一次面膜，但长期下来形成的皮肤问题很难得到修复。
(2)皮肤改善通常比较慢，皮肤28天一个周期，而买衣服做头发可以即刻看到效果;
(3)脸上神经末梢少，感觉就少，你的痛苦就少，如果不经常照镜子，往往就注意不到;
但是看人大多先看脸，脸就是通行证，就好比无论你家装修得多金壁辉煌，孩子培养的多优秀，人家第一关注的仍然是你的脸，你认同吗?
3.化妆品为什么有贵贱之分?
一般的洗面奶也可以洗干净脸，但如同洗衣服一样，肥皂也可以洗干净，但肥皂洗过的衣服又干又硬，而好的洗衣液洗过的衣服又干净又蓬松又柔软，色泽鲜艳。
同样道理洗面奶也有不同，好的洗面奶洗过的皮肤不仅干净而且不会破坏皮脂膜。皮脂膜呈弱酸性PH=4.6～5.2，对皮肤起保护作用，防止细菌灰尘的侵害，洗脸时皮脂膜是不能被破坏的，反复破坏皮肤容易敏感，容易衰老。所有护肤品都是这个道理。
5孕期如何做乳房按摩
孕期如何做乳房按摩?
孕妇进行孕期乳房按摩，能起到科学保养乳房，疏通乳腺的效果，对日后顺利进行母乳喂养提供帮助。以下介绍热敷按摩方法：
具体做法：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：
(1)、环形按摩
双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
(2)、螺旋形按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
(3)、指压式按摩
双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
(4)、横向按摩
目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。