为了优生，准妈妈最好先打造高质量的卵子，再计划怀孕，以保证孕育一个健康聪明的宝宝。提高卵子质量要从调理月经等多方面人手，以下方面想要孩子的准妈咪要注意哦：
目录
1备孕要注意些什么
1、辛辣食品
在饮食方面，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。
怀孕后的女性，随着胎儿一天天的长大本来就影响到孕妇正常的消化功能以及排便，如果这个时候还保持着吃辛辣食物的习惯，会严重的影响到孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
2、高糖食品
备孕期间，准妈妈要特别的注意，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长，严重的话还有可能会导致出现早产、流产或死胎。
3、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且经过研究发现，在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。
4、咖啡因食品
在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。研究发现，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
5、罐头食品
罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用的话，对健康非常的不利。而且罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。
6、酒精类饮品
研究发现饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是由于酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大，如果女性在孕期饮酒的话，其宝宝的的智商会低于一般水平，同时还会出现反应迟钝、智力低下或者白痴等情况。为了宝宝的健康，准妈妈在备孕期间一定要远离酒精类的饮品。
然后，我们同时还要关注其他的注意事项。
1、 在备孕期间，停止使用避孕药：如果你一直用避孕药，你应该在停药2个月最好半年之后再怀孕;这样可使子宫内膜和排卵功能恢复，有得利于受精卵生长发育。
2、流产半年内不适宜怀孕：此时无论是体力、内分泌还是生殖器官的功能都对妊娠有利，再者也可避免重复发生流产的现象。
3、不要在情绪压抑时怀孕;不要在疲劳过度时怀孕;不要在患病期间怀孕;也尽量不要做高龄产妇。
4、不要在怀孕前接触放射性物质和剧毒性物质;初冬至初春不宜怀孕;孕前不要抽烟喝酒;孕前不要饲养猫狗等宠物。
5、避免病毒和细菌感染
准备怀孕期间避免感染非常重要，特别是那些可能危害未来宝宝的感染。饮食方面要注意卫生，生食和熟食要分开，食物变质后不要再吃。
6、远离不安全环境
一些工作对孕妇和胎儿存在一定危险。如果你的工作需要经常接触到化学和放射性物质，你最好能改变或离开这个环境。还有，记住一些清洁剂、杀虫剂和溶剂都可能会对胎儿发育有害。如果你对自己的生活和工作环境不太确定，一定要咨询医生。
7、少穿紧身衣：英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。
8、保持外阴的清洁卫生，如果有妇科炎症要先治疗，不然会直接影响受孕几率，日常清洁除了用清水外，还可以选择一些含有中草药的洗液，像妇炎洁中含有的百部、苦参等植物草本成份，可以有效抑制有害菌的繁殖，外洗安全健康，还可以有效预防妇科病。
9、经期不做爱：虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
2备孕前如何培养出健康卵子
1、调理月经：月经的正常与否是子宫环境和内分泌正常与否的信号。女性痛经、经期提前或推后、排卵期出血、月经血块多、经量过多或过少，都可能是准妈妈的孕育能力受到伤害的表现。因此，一旦月经有异常，应该积极治疗、调理，然后再考虑怀孕。
2、保持身体健康：准妈妈身体越健康，卵子发生染色体变异的概率越低，不仅会如愿受孕，将来流产的危险也小。
3、保持心情轻松愉快：如果准妈妈精神过于压抑，会抑制排卵，可能引起子宫和输卵管痉挛及官颈黏液分泌异常等，干扰正常受孕。因此，计划怀孕的准妈妈应注意放松精神，尤其不可过分在意能否受孕这个问题。
4、远离污染：生活环境中影响卵子的不利因素很多，一些工业化的产物，如食品防腐剂、仪器着色剂、农药类的DDT、杀虫剂、油漆中的苯、装修材料中的甲醛、汽车尾气、电离辐射、化妆品中可能存在的甲基汞、铅、镉等，还有烟、酒类，这些都会使卵子的质量受到影响，甚至会引起遗传基因发生突变。而噪声对准妈妈而言，还可能导致流产或胎儿畸形。所以，如果想要步入准妈妈的行列就要充分了解以上有害因素，在日常生活中加以避免。
3孕前未必知备孕关键时间点
意大利科学家卡尼亚奇博士和他的同事为了研究受孕的时间规律请了50多名男性参加试验，每人提供两份样本，一份在上午7点30分提取，一份在下午5点30分提取。试验发现，75%的男子下午提取的精液数量特别集中，而且快速运动的比例也比较大。卡尼亚奇同时指出，科学研究早已发现荷尔蒙在影响妇女受孕上起着关键作用，它可使大多数妇女的排卵期集中在下午5-7点这段时间。所以，尽量将同房时间安排在下午5-7点，不单单最容易受孕，男性还能提供出高质量的精子。
大家都知道的时间
每个月排卵期前后。排卵期的算法：从下次来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。而精子在女性输卵管内的存活时间是12到48小时，所以在女性排卵期内是最容易怀孕的时间，备孕夫妻主要推算的也是这个时间。
最难把握的时间
科学家认为，一年当中最易受孕的时间是每天太阳照射12小时、一天的气温保持在10-22摄氏度的日子。即春秋季，而我国中医认为，春节是万物生长的季节，人应该顺应自然，清明、谷雨前后天地交融，也适用于夫妻，所以春末是怀孕的最佳时间，但是由于女性每月只有一个卵子排出，在春季怀孕的话只有3到4次机会，所以说这是怀孕最难把握的时间。
4月经不调如何备孕
很大程度上，月经是否正常决定着女性的身体机能是否正常。如果月经不正常，轻则让女性坐立难安，重则可能给女性一生带来莫大的遗憾。很多女性都知道，月经不调如果长期下来都没有好转，最严重的后果就是可能导致女性不孕不育，如果出现月经不调的症状，一定要及时求医，早日恢复月经正常，以免对将来的受孕造成不利的影响。那么，月经不调该如何备孕呢?
除了求医问药之外，在日常生活中，月经不调的女性也得注重调理。首先，要调整好饮食习惯，保证饮食均衡，最好以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主。其次，要保证心情愉快，调整好情绪，注意缓解压力，克服紧张、焦虑等不良情绪。再次，要注重运动，做到劳逸结合，养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜。最后，有固定性伴侣的女性，可以保持适当的性生活，注重性生活和谐，以调节内分泌，改善月经不调。
5备孕吃海参好吗
1、备孕期间能否吃海参，确实这个是一个有争议性的话题，说法不一，不过我认为，海参是一种食品，本身没有什么毒性，吃一些应该没什么大问题。
2、不过，听说 怀孕前2-3个月不宜吃，说海参活血，吃海参可能会流产，但是这些还没有科学依据，只是听说，不过怀孕3个月后吃是可以的，海参中含有两种不饱和脂肪酸EPA和DHA，被人们称为“脑黄金”。孕妇吃海参，可以直接获得大量的DHA，生成的宝宝记忆力特别强，身体发育好，抵抗力突出，智商水平也明显高出不少。
3、如果你要长期吃的话，泡发好的海参大约50克左右就行，每天早上吃一次就可以了，不用吃太多，每天食用量不要超过100克(泡发好的重量)
4、买海参要买纯淡干的，不要买便宜的，泡发率低的都不是正宗淡干海参的，是劣质参。
5、海参千万不能与可乐一起食用，这样搭配容易引起一种皮肤病，海参也不能和醋或者酸性的食用或水果一起吃，蛋白质容易凝结，影响消化，甚至腹痛。
怀孕要满足什么条件
人的受孕属于一个复杂的生理过程，在一定的条件下才能实现。具体包括以下三个快速正常受孕的条件：
1、男女双方的生理和心理功能都正常(人工授精除外)，包括男方睾丸能有正常的精子排出，女方的卵巢有正常的卵子排出;
2、在排卵期同房，这是促进精子和卵子正常结合的条件。
3、男女同房后正常精子与卵子结合正常，卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成为孕卵并被输送入子宫腔，子宫内膜适合于孕卵着床。
这些条件只要有一个条件不正常，就容易阻碍受孕，导致不孕症的发生。
