孕妇一个人吃两个人的东西，需要的营养会大大增多。而快餐烹调方式十分不好，都是高盐、高油，容易造成高卡路里及高胆固醇。所以孕妇避免外食，尽量在家吃，吃营养价值比较高的食物。
目录
1孕期孕妇情绪波动影响胎儿发育
虽然偶尔哭一下，也是一种抒发情绪、缓解压力的方法，但是准妈妈们要知道，胎宝宝会感受到你所有的情绪波动，哭这种激烈的情绪波动亦然。偶尔一次两次的哭，不会对胎儿造成什么危害，但是如果过度频繁的伤心哭泣，就可能影响胎儿的发育，可能对胎儿造成以下几种危害。
1、突遭意外而爱哭 胎儿或易畸形
孕二月下旬开始，腹中胎儿的口腔顶和上颌骨就开始发育和形成了。在这个时期，由于突然意外引起准妈妈哭、情绪过度不安等，可能会导致胎儿兔唇、腭裂等畸形。
2、孕晚期经常哭 胎动会异常
妊娠后期，如果准妈妈经常哭，精神状态不好，比如恐惧、忧郁或情绪波动很大，引发母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化，会使胎儿的胎动次数增加或减少。
3、孕妈长期伤心爱哭 妨碍宝宝日后成长
准妈妈如果长期情绪压抑或激动，不仅使胎儿发育受到影响，而且宝宝出生后也容易躁动不安、好哭闹、睡眠不好、消化功能紊乱、适应能力也差。
4、受到精神打击而哭 容易导致早产
准妈妈若受到严重精神打击，还可导致子宫出血、早产、胎盘早剥等。
5、孕妇常常哭易造成流产
若是准妈妈平日性情暴躁、情绪波动大、多愁善感、敏感多疑、心胸狭窄、经常哭泣，生出来的宝宝体重明显偏轻，甚至在怀孕过程中容易流产。原因很简单，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。
综上所述，孕妈如果经常哭，在心情消极的情况下，体内的化学物质变化会直接干扰胎儿的正常发育，而造成不良的后果。因此，孕育胎儿的过程中，准妈妈保持良好的心理状态非常非常重要。
2孕产期吃什么好
1、橘子
含维生素C和钙质较多的橘子能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。但是要提示您，橘子还能有很好的通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。
2、柠檬
柠檬含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用;柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，预防妊娠中期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等症状;以及富含的维生素C能提高身体的免疫力，预防妈妈感冒宝宝发育不良，还能让宝宝皮肤更加细腻;除此之外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。
3、苹果
它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。
4、哈密瓜
所含的维生素和矿物质，既能帮助胎宝宝发育，也能提供你一整天所需的能量。
5、板栗
板栗中含有大量叶酸，能预防胎儿先天畸形的发生，这对妈咪们非常重要，一定要多多补充叶酸;板栗还富含维生素E和B，能预防流产、增强生殖功能并促进胎儿发育;它丰富的蛋白质和脂肪对胎儿的生长和发育也非常重要;钾元素能消除水肿;另外板栗还能改善肠胃功能。
6、红枣
红枣益气生津、补脾活胃、调整血脉、和解百毒的作用最为明显，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。产前来几颗桂圆也是不错的选择呦。桂圆性平味甘、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。
一天应该吃多少水果：
再好的东西也是过犹不及，水果也不是吃得越多越好。专家建议你每天吃5份水果。为确保你能获得最佳营养物质，一个实用的方法是吃不同颜色的水果和蔬菜。
3孕期吃什么能生出漂亮宝宝
方法1：给宝宝一头乌黑有光泽的头发
有的父母头发枯黄、脱落甚至早白，那么怀孕后就要多吃些维生素B含量丰富的食物，比如动物肝脏、鱼、肉、豆类、面包、鸡蛋、紫菜、瘦肉、芝麻、核桃以及绿色蔬菜、玉米等，可以帮助改善宝宝的发质，让宝宝出生后的头发乌黑、浓密有光泽。
方法2：给宝宝一个好视力和光滑皮肤
像蛋黄、鱼肝油、苹果、胡萝卜、牛奶、动物肝脏、牛奶、番茄以及绿色蔬菜等有丰富的维生素A，能改善皮肤，还能给宝宝一个好视力，此外，胡萝卜能增加血色素，提高血液浓度，是补血佳品。
方法3：给宝宝白皙的皮肤
父母肤色偏黑，宝宝也会遗传黑黑的皮肤吗，其实不然，在怀孕期间，妈妈如果能多吃一些维生素C含量丰富的食物，比如说葡萄、柑橘、冬瓜、大蒜、苹果、鲜枣、番茄、洋葱、菜花等，能明显改善宝宝的肤色哦。
方法4：生一个高个子宝宝
父母个头高，宝宝一般也会遗传到这个身高优势，若父母个头不高，那就多吃蛋黄、蔬菜、动物肝脏以及虾皮等维生素D含量丰富的食物，让宝宝长高个。
方法5：给宝宝一颗聪明脑袋
怀孕期间，准妈妈可以多吃碘含量丰富的食物，比如海带，这样可以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺合成，对宝宝大脑发育有良好的效果。
4孕期每个阶段的胎盘成熟度
在胎儿发育的过程中，胎盘起着至关重要的作用。可是，关于胎盘厚度的标准，却不是每一位妈妈都知道。什么是胎盘厚度?胎盘厚度标准多少才是正常的呢?
在胎儿发育的过程中，胎盘会随着孕期的进行而逐渐成熟，成熟到一定程度时功能就会减退。在医学上，主要把胎盘的成熟度分为4个等级：
0级 表示胎盘还未成熟;
1级 表示胎盘基本成熟;
2级 表示胎盘已经成熟;
3级 表示胎盘已衰老，胎儿随时有危险。
此外，胎盘的成熟度还跟所处的孕期有很大的关系，如果孕期胎盘的功能较强的话，那一定是处于未成熟的状态，因为，当胎盘成熟的时候，它的功能就会减退。下面列出了胎盘成熟度及孕周之间的正常对比：
孕12~28周 0级(孕中期，胎盘未成熟)
孕30~32周 1级(孕晚期，胎盘基本成熟)
孕36周 2级(胎盘已经成熟)
孕38周 进入3级(胎盘成熟后功能已经开始衰退)
温馨提示：胎盘厚度不仅对胎儿的发育有着很重要的作用，而且通过不同时期的胎盘厚度与怀孕周期，还能判断分娩的时期。当怀孕在37周以前，且胎盘成熟度到达3级，并且还没有出现临产征兆的话，就要考虑剖腹产了。
5孕期间同房会碰到胎儿吗
一般怀孕的早期和怀孕的晚期是不可以同房的，容易引起流产或者早产的，怀孕同房可能会压到宝宝，要多注意，祝您健康!
从医学理论上来说，怀孕期间的性生活并不被禁止，健康而且适度的性生活不仅能增进夫妻间的亲密感情，更能体验到房事的快乐，而且对促进胎儿的发育也有一定帮助。但要注意，孕早期和孕晚期最好不要同房，孕中期可以适度同房。
不少人都建议，孕妈妈孕早期应尽量减少或避免同房。因为孕早期的胎儿还不稳定，是最容易发生流产的时期，特别是有流产高风险的孕妇。尤其是在孕期的头3个月，一方面胎盘尚未发育成熟，胎盘与子宫壁的连接还不紧密，另一方面孕激素分泌不足，不能给予胚胎强有力的维护，此时进行性生活，可能会造成流产。另外，女性怀孕后因为内分泌机能发生改变、早孕反应和顾及对胚胎的影响，所以对性生活的要求和性反应降低。因此，最好不要在怀孕初期同房。
怀孕几个月可以同房呢?医学证据显示，只要你在孕期身体一切正常，孕期可以同房。但建议怀孕头三个月以及最后三个月不要同房，孕中期(孕4月-孕7月)可同房。因为怀孕头三个月，胎儿还不稳定，孕激素分泌不足，此时同房有导致流产的风险，并且此时孕妇受到早孕影响一般没有很大的性趣。孕期的最后三个月，胎盘开始下降，孕妇手脚水肿严重，此时行动不便，此时同房也容易引起宫缩，导致早产。
如果你因为早产接受过治疗，或者你在孕期出现了其他问题，比如子宫颈缩短或扩张、羊水流出、前置胎盘、阴道出血、有流产史，一定要先问问医生，你是否能够在孕期同房。在一些情况下，你是需要避免怀孕期间同房的。