天气还没完全转凉，这时候的天气非常干燥，皮肤最容易出现大大小小的问题，皮肤也在呐喊着要补水，干性肌肤的美女们更需要补水，因此，这个时候补水很重要，想要补充皮肤的水分，最简单的就是多喝水，但是想要补充皮肤水分仅仅靠喝水是不够的。那么要怎么正确补水呢?让你做个水灵小美人下面小编将向大家介绍14款补水食物，让你快速缓解皮肤干燥问题，做个水灵小美人，跟着小编一起看看吧。
目录
1秋季必学补水常识
1、全脸湿敷化妆棉
每天洁面后，用化妆水浸湿化妆棉敷在脸上，对快速补充肌肤水分有很好的效果。用于补水保湿的化妆棉千万不要选择含有酒精成分的，最好选择植物成分的保湿型化妆水，以免对肌肤造成过度的刺激。
2、涂抹乳液可锁水
化妆水能帮助肌肤角质软化，为肌肤补水，而乳液则起到锁水的作用，所以必不可少。从脸部中心向外侧涂抹乳液，容易干燥的部分要反复涂抹。
3、定时喷洒保湿喷雾
很多女性每天都在空调房里办公，觉得自己的脸都快变成空调下面的那块干抹布了，只想着怎么给它补水、补水，再补水，喷雾自然成为手头的必备物，随时随地只要轻轻一喷，就能缓解干燥的感觉。
2抓住六个关键的补水时间段
1、晨起补水
在秋天的早上，刚起来就会觉得皮肤干干的。因为这时候，经过一晚上的睡眠，人体内的水份已经消耗一大半，皮肤变得干干的，没有弹性，急需补充水份，这时候喝一大杯水感觉神清气爽，及时补充体内缺失的水份。
2、早晨洗脸是补水最佳时机
早晨刚起来，肌肤也正苏醒，处于一种极度缺水的状态。洗脸时注重脸部保湿，先用洁面乳洁面，再拍爽肤水，之后还要擦保湿液，给肌肤做多重补水工作，让肌肤喝的饱饱的。
3、长期使用电脑后
电脑对于我们皮肤的伤害，是每个女性都比较了解的，但是很多女性在用完电脑之后却不能及时的采取措施保护肌肤。事实上，在长期使用完电脑之后，肌肤处于缺水的状态之中，因而此时采取补水的措施对于改善皮肤状态是十分有效的。
4、下午晒过太阳
秋季的太阳虽不毒辣，却很带杀伤性。出门时记得做好防晒工作，最好涂抹防晒霜。随身携带补水喷雾，随时随地给肌肤补水。回家后也要记得做好洁面，给肌肤补水的工作。
5、长期呆在空调房内
空调房内空气湿度比外面还要低，长期呆在空调房内皮肤的干燥程度可想而知。这时候便是给肌肤补水的最好时机了，多喝水，在脸上拍点爽肤水，还可以喝菊花茶或是柠檬茶。
6、睡前必须补水
工作了一天，整个人都感觉很累很散，更何况是脆弱的皮肤。所以不要偷懒，睡前一定要做保湿工作，如果实在很累，可以敷块睡眠面膜，睡觉时肌肤也能补水。
314种食物赶走皮肤干燥
1、香油
香油就是通过芝麻压榨出来的油，本身属于干性油，很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E，能够有效的帮助皮肤对抗衰老，滋润肌肤。
2、蜂蜜
俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝盐水，晚上喝蜂蜜，可以有效的补充人体水分，预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用馒头蘸着吃也不错)，无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。如果用水送服，必须保证水温在40℃以下。成人每天服用最高量不超过100克，儿童每天服用30克。6个月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。
3、山药
山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
4、葡萄
葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果极佳。
5、胡萝卜
秋天气候干燥，萝卜富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。
6、西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。
7、芦荟
芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然保湿的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。
芦荟中的异柠檬酸钙等具有强心、促进血液循环、软化硬化动脉、降低胆固醇含量、扩张毛细血管的作用，使血液循环畅通，减少胆固醇值，减轻心脏负担，使血压保持正常，清除血液中的“毒素”。
8、黄瓜
黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。
9、薏仁
薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效!此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。
10、海参
海参被列为八珍之一，是理想的滋补品，具有补肾益精、壮阳、消痰、降压、通肠润肺之功效。如今，天干气燥，人们可做一道美味的大葱海参，以滋润五腑六腑。明代姚可成在《食物本草》中评价海参：“味极鲜美，功擅补益，肴品中之最珍贵者也，主补元气，滋益五脏六腑。”
11、豆腐
豆腐内服，主要是发挥了其所含的植物雌激素的作用，能保护细胞不被氧化破坏，给肌肤的内环境营造了一层保护膜。而豆腐外用，则直接锁住了了肌肤表层细胞的水分，并增加蛋白质的输入，对细腻肌肤很有好处。
12、梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
13、石榴
石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基，促进新陈代谢，排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素，因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。
14、银耳
银耳羹中含有银耳多糖，它们煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。所以，食用银耳羹补水的传统做法是符合科学道理的。
4错误的补水习惯
1、用花洒的水洗脸。
很多人喜欢沐浴时用花洒冲洗面部，其实这种刺激对于肌肤来说过大了，长此以往，容易导致肌肤松弛，建议用手捧水来清洗面部。
2、用力搓洗。
皮肤粗糙硬化，难道是没洗干净?你错了!选择保湿的柔滑洁面产品，所以常常对自己“下狠手”，洗脸时大力搓揉。其实，大力搓揉未必就洗得干滋润成分是关键!很多人认为只有用力搓洗才能将毛孔中的污垢彻底清洁出来，净!利用洁肤产品的弹力、顺滑度，能减少对肌肤的刺激，还能去除污垢。
3、懒得慢慢打泡沫。
大家都知道，洁面产品要打出丰富的泡沫来使用，但有些人总忍不住犯懒，凑合一下算了。其实，泡沫的弹力和细腻度严重左右洁面产品对肌肤的摩擦度，你在这儿偷懒，肌肤就会变得干燥哦
翻转手掌时，泡沫也不会掉落，这才是最理想的状态。打泡沫专用的小道具是你的好帮手，或者你可以直接用摩丝洁面产品。
5秋季补水6大误区
秋天补水误区一、油性皮肤不需要补水
有些人以为油性皮肤本身比较润泽，不需要补水。这个看法是错误的，由于油性皮肤也需要补水。油性皮肤只是皮肤分泌的油分比较多，并不表示皮肤含水量高。而油性皮肤缺水，往往会不停地分泌油脂来“锁水”，若油脂分泌过于旺盛，水分的流失也是相当严重的，更需要补水。
秋天补水误区二、补水和保湿同时进行
很多人都把补水和保湿混为一谈，实在二者还是有区别的。据专家先容，补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，使水分在肌肤中和缺水细胞完全融合，从而改善肌肤细胞的微循环，使肌肤变得滋润。而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失，无法根本解决肌肤缺水题目。
秋天补水误区三、过度使用保湿喷雾
保湿喷雾固然能够暂时补充肌肤所缺失的水分，但假如过度使用，却可能适得其反，补水不成反缺水。专家指出，喷雾水分和皮肤进行交换的过程只有很短的时间，很快就会挥发，而肌肤表面的水分挥发，会带走肌肤内部的水分，从而使皮肤更加干燥。此外，喷雾中的某些未被皮肤吸收的物质，会在水分挥发后，持续留在皮肤表面，易滋生细菌，形成小的毛囊炎症。
所以，在使用保湿喷雾前，一定要做好洁面，然后再将喷雾喷到脸上，在水分和肌肤接触一分钟左右后，用棉质面巾纸或化妆棉轻轻吸往，然后用保湿产品敷在肌肤上，这样就可以把水分牢牢锁住。
秋天补水误区四、只在晚上做补水工作
很多人只在晚上做补水工作，实在最好的补水时间是在清晨。晚上12点到凌晨2点期间，是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，但并不是补水的最佳时机。由于人在睡眠期间，通常皮肤会蒸发掉约200毫升水分，早上起床时肌肤处于生理缺水的状态，此时做补水工作是最好的。
所以，清晨补水也是非常重要的哦!
秋天补水误区五、使劲喝水肌肤就会不干燥
科学证明一下子喝很多水对于缓解肌肤干燥微乎其微，因为虽然水分向皮肤细胞输送，但通常是还没有到达肌肤的时候就代谢掉了。而且大量饮水还会带走体内很多有用的电解质和矿物质，而这些都是肌肤中重要的锁水元素。
提示：饮用1800毫升的水就足以提供肌肤每天的水分需求。冷开水比热开水有更好的补水效果，还能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止皮下的水分快速蒸发掉。
秋天补水误区六、保湿产品涂得越厚效果越好
在保湿产品的成分中，如果是含水量很高的凝胶或果冻型保湿品，即使擦得再厚，水分还是会因为干燥的气候而被蒸发掉。进入秋冬以后，不论是干性肌肤还是油性肌肤，都最好选用一些高质量油脂含量多一些的保湿品，或者在水性保湿品后再用含油量较高的保湿品达到真正的滋润和锁水作用。