现在上班族最大的问题就是健康的问题。由于压力和社会节奏的变快，很多上班族都会感染上职业病。繁琐的事情太多，所以大家都没有时间和精力去关注自己的身体健康，就导致太多的疾病问题“悄悄地”出现了!
目录
1哪些行业容易引发职业病
煤炭、化工、建材、水电、冶金这五大行业是我国职业病的高发行业，因此对于这几个行业的从业人员必须提高警惕，并定期去相关医院做体检，以确保自身健康。
12月3日，国家安全生产监督管理总局、卫生部、人力资源和社会保障部、中华全国总工会组成的四队督察组全部回到北京，标志着为期一年半的全国粉尘与高毒物品危害治理专项行动全部结束。督察发现，工会参与职业病防治工作模式在许多省市得到全面推广，有效促进了专项行动的开展。《关于开展粉尘与高毒物品危害治理专项行动的通知》是2009年8月由四部委联合发出的。
近日“全国劳动卫生与职业病学术会议”上传出消息：我国迄今约有1600万家企业存在有毒有害作业场所，受不同程度职业病危害的职工总数高达两亿人。50年间，我国职业病种增加了7倍多。
来自卫生部的另一个统计数据显示，目前我国的职业病新发病例数是从覆盖率仅达10%左右的健康监护中发现的，因此实际病例远远高于报告数字。而每年因职业病危害造成的直接经济损失，高达千亿元。
专家提醒建材、水电、煤炭、化工、冶金作业是职业病高发行业。有疾控中心的专家建议，用人单位必须采取有效的职业病防护措施，对产生严重职业病危害的作业岗位应当在醒目位置设置警示标志，对接触职业危害作业的劳动者进行定期职业性健康检查，对调离职业危害作业岗位的劳动者进行离岗职业性健康检查;对退休前已被列入职业病观察对象的劳动者进行定期职业性健康检查。
我国职业病种从1957年的14种扩大至现在的十大类115种。除尘肺、化学物中毒等外，放射性肿瘤、铅及其化合物中毒、高原病、炭疽等病种也相继被纳入职业病范畴之中。专家表示，改善职业病诊断制度，是保护劳动者健康权益的关键一环。
农民工成为职业病高危人群
令中国疾控中心“职业卫生与中毒控制所”的研究员张敏担忧的是：随着大量农村剩余劳动力进入城市，农民工普遍以临时工、季节工等身份，代替正式职工从事职业危害严重的工作。他们大多没有医疗保险，没有合同，缺乏职业病防范意识和基本常识，许多人甚至不知道什么是职业病，成为现阶段职业病的高危人群。
张敏认为，解决目前严峻职业病防治形势，必须有保险和企业自律。
张敏说，发达国家就是这样做的，而且保险要流动，可支付，可转移。
还有专家解析，解决职业病诊断难的根本方向是，调整现行不合理的职业病诊断鉴定制度，诊断机构有权根据病人主诉、临床表现和实验室检验结果，结合病人自诉的职业史进行职业病临床医学诊断;建立职业病诊断认定委员会，负责职业病诊断认定;职业病诊断认定委员会可由职业卫生监督部门组织，成员包括政府、劳动者及用人单位代表、职业卫生和职业医学专家等。
有法律界人士建议，要突出企业落实职业病防治法的责任主体地位。
由此可见，对于这几种高发职业病的行业，不管是个人还是企业都应该对自己负责，对自己的员工负责，做好职业病的防范工作。
2白领容易染上职业病
1、颈椎痛
原因：对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，感觉颈部酸痛，脖子扭转困难，更易发展成为颈椎病。
抬高显示器：把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。操作电脑时腰部挺直。温度过低的空调房里，找条披肩把脖子和肩膀围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。
不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转。需要注意的是，“回头望月”操不适合所有人做。比如有些颈椎病患者稍稍晃一下脖子都晕。所以患上颈椎病，建议及时就诊，在医生指导下选择适合自己的锻炼方式。如果长期在颈部劳累的状态下工作，只会导致颈部劳损更严重。
2、手腕痛
原因：数据显示，每百人中就有5-10人患腕管综合征，多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。
建议：用鼠标时手臂不要悬空，选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。
正确的击键方式也有助预防手腕痛，有两个细节要注意：1、击键时，手指尖垂直对准键位轻轻击打;2、击键时，要轻松、自然，用力不要过猛。另外，击键时，要用手指动作，不用手腕动作。这样一来，腕管内部的压力就会减少很多，不容易受到不良刺激。
另外，锻炼手部关节，方法：拇指伸直握拳反复数次;按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处)、揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处);手握类似擀面杖的物品做下旋等动作。
3、眼睛痛
原因：现在很多人都要用电脑来完成工作，因为电脑的辐射是很大的，而且屏幕也比较刺眼，所以很多人一天工作下来眼睛都会出现不舒服的症状，久而久之就会近视了。长时间使用电脑的话，眼睛就会出现干涩的情况，时间一长，眼睛就会变得很模糊，看东西都很费力。
建议：该院眼科主任夏承志介绍，使用电脑时，应将屏幕放在至少60厘米远。每20-30分钟眼睛望向远处放松一下。
也可以抽空做交替望远望近的锻炼，比方手里拿个尺子或铅笔，先看窗外远处的一个物体几秒钟，再收回目光看举在手里的东西几秒钟。这样交替地看远处和近处，可以使睫状肌和晶状体处于活跃状态，是一种很好的锻炼眼睛、预防近视的方法。但最好的办法，还是增加户外活动的时间，或者进行如乒乓球、羽毛球等运动，这才是对眼睛最好的放松。
4、手指痛
原因：手术关节表面覆盖有厚度为1-2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。
建议：该院骨科主任杨增敏介绍说，有的人喜欢用触屏手机玩游戏，但每十几分钟，最好就停下来活动手指手腕，若出现轻度不适，及早热敷。除了频繁点按触屏手机，会对手指关节造成损害之外，滑触手机屏幕过多也不利于手指关节健康，容易诱发拇指屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，这种病现在比较时尚的叫法是“触屏指”。建议经常玩触屏手机的朋友，要注意适度，在使用手机的时候，要双手交替使用，防止单手拇指过度劳累。
5、腰痛
原因：长时间伏案，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
建议：患腰椎间盘突出症这种中老年疾病的年轻患者，长期伏案不运动成主因。在办公室，最好是选择高背、有弧度的办公椅;在座椅上放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。由于办公条件所限，很多白领在午休的时候习惯趴在桌面上睡觉。但是，躺着睡眠可使脊椎得到休息，坐着入睡的话，脊椎无法保持正常的弯曲状态，韧带、肌肉处于过度牵拉状态，易导致韧带、肌肉的劳损，长此以往会形成椎间盘的退变，甚至导致椎间盘突出。对于上班族而言，如果没有午休躺着睡的条件，最好靠在办公椅上睡，有条件的话枕一个护颈枕，这样对脊柱的伤害要轻很多。
另外，上班族要适当参加体育锻炼，尤其是加强腰背锻炼，保持脊背稳定性，同时使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力;其次在生活中也要注意一些小细节，如长时间弯腰后不可猛然直腰，劳累之后要注意卧床休息，让腰椎间盘自我修复。
6、肩痛
原因：肩膀出现疼痛的原因有很多，比如说坐在那里时间久了，而坐姿又不正确，所以导致肩膀痛是很正常的。有时候我们可能保持一个姿势要好久，如果不能适量的运动的话，肩膀就会很酸很痛，如果长时间这样的话，就会出现劲椎病。
建议：肩痛时，很多人习惯借助按摩来舒缓疼痛。确实，按摩能起到缓解肌肉酸胀作用，但不能治本。
可以做肩部保健操：自然站立或端坐于凳上，左肩先向前环绕，重复10次左右;右肩同样动作，重复10次左右。身体面正对前方，左臂向对侧平举，五指尽量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂;然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行10次左右。
另外，还有个简单的方法，就是“耸肩”，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。这种简单的耸肩活动，可起到促使颈肩部血流畅通、舒筋活血作用。
7、腿痛
原因：坐得过久，下肢缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，静脉血液回流不畅。久而久之容易患下肢静脉曲张，引起酸胀、麻、疼。
建议：至少每半小时就要在办公室里走一走，也可以在座位上做一些简单的锻炼。如活动一下腿，站一站，屈曲一下小腿、大腿和臀部的肌肉。做腿部保健操，端坐于登上，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30-50次;绷直大腿抬高，保持10秒，再缓慢放下，重复5-8次。
另外，腿痛不一定就是静脉曲张造成的，腰椎间盘突出症也可能导致腿痛，这类患者就不宜经常进行绷直大腿抬高锻炼。
8、头痛
原因：在封闭的写字楼里整日埋头于文件堆中，紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。
建议：为了保持办公室内温度的恒定，门窗总是紧闭，形成一个密闭环境，空气很难流通，长期身处这样的环境，会引发偏头痛。所以适当地开放室内门窗，保持通风良好，是预防偏头痛的一种有效方法。另外，眼睛过于专注于某物太久，也会引起头痛，这时你需要的是让眼睛好好休息一下，也可有效预防头痛。建议勤开窗透气，每小时要让眼睛休息5分钟，每隔45分钟左右休息3-5分钟。
另外，不正确的坐姿往往会让你头痛更加厉害，如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳;或者办公室里倒杯水、稍微活动一下也能很好地缓解头痛。
3职业病必须具备四个条件
《中华人民共和国职业病防治法》规定的职业病防治法，必须具备四个条件：
1、患病主体是企业、事业单位或个体经济组织的劳动者;
2、必须是在从事职业活动的过程中产生的;
3、必须是因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等职业病危害因素引起的;
4、必须是国家公布的职业病分类和目录所列的职业病。
4男职业病的概述
男职业病是指男性劳动者在职业活动中因接触各种危害因素而引起的疾病。危害因素包括铅、汞、苯、氯气、氨气、一氧化碳、硫化氢等有毒物质，石棉、煤尘、矽尘、炭黑、滑石、水泥、电焊烟尘等生产性粉尘，气象、气压异常、噪声和电离辐射、紫外线、射频等物理因素，炭疽等生物因素。我国法定职业病包括尘肺、职业性放射病、职业中毒、物理因素所致疾病、生物因素所致疾病、职业性皮肤病、职业性眼病、职业性耳鼻喉口腔疾病、职业性肿瘤及其他职业病10大类115种。
有关部门最新调查显示，我国两亿人受职业病威胁，本市现有70万人从事涉及有毒、有害生产，每年新发尘肺患者约200例，占新发职业病的80%左右;慢性职业中毒患者超过新发职业病总数的10%。
国家有关部门最新调查显示，我国现有涉及有毒、有害作业的企业1600万家，受职业病威胁人数超过两亿，其中绝大多数为农民工。我国已累计报告尘肺病人59万多例，现有尘肺病人45万多例，且每年新增约1万例，超过新发职业病总数的80%;此外，全国每年还报告中毒死亡约1500例。但有专家表示，因厂矿企业劳动者体检率低，报告不全，估计职业病报告例数远低于实际危害程度。职业病已成为我国重大公共卫生和社会问题。
尘肺长期吸入粉尘致病
发病年龄降低 接尘工龄缩短
市职业病防治院尘肺科主任尹新英介绍说，尘肺是一种因在职业活动中长期吸入生产性粉尘并在肺内潴留而引起的以肺组织弥漫性纤维化为主的全身性疾病。患者主要表现为胸闷、胸痛、气短、咳嗽及食欲减退、无力、盗汗、失眠、多梦、易倦、易怒等。这是一种无法治愈的职业病，会因肺部纤维化导致肺心病、心衰而死亡。矿山开采、金属冶炼、宝石切削工等长期与粉尘接触者是尘肺高发人群。
“从全国发病情况看，近年来尘肺发病呈发病年龄降低和接尘工龄缩短的趋势。”尹新英说，原先尘肺病人一般接尘史在10年以上，而现在有些病人因高浓度、大量短期接触，仅接尘两年，且初诊病情就为中期。广东省4个市的152家宝石加工场中的4591名宝石加工工人，日前查体中，有137人被诊断为矽肺，平均发病年龄26.3岁，平均接尘史4.7年。
尹新英认为，防止粉尘吸入是预防尘肺的最好方法。因而，石粉、玻璃拌料等行业提倡湿式作业，滑石粉和谷物加工等行业宜采用密闭除尘等防尘措施。同时还应重视个人防护，可戴轻而透气性好、滤尘率高的软性泡沫塑料口罩。粉尘浓度很高时，则应戴送风式头盔。从业者还应定期进行胸片检查。此外，多吃猪血、黑木耳等食物，也可帮助吸附、消化粉尘和纤维类物质。
5注意预防这些职业病
由于我们大家的工作种类不一样，通常会出现这样或是那样的职业病，那么，我们又该如何来预防这些职业病的发生呢?由于监管检测有力，矽肺、汽油中毒、工业氟病等一些传统的职业病在我市已逐年减少;然而颈椎病、鼠标手、干眼症等一系列新型“职业病”却越来越多了。这是记者从昨天我市举行的《职业病防治法》宣传周上了解到的。
可是，这些新型“职业病”尚未纳入《职业病防治法》的管理范围，患者无法得到相应的赔偿。
案例
治颈椎花4万多单位却不认账
35岁的张经(化名)在公司从事电脑文案工作已有5年。他每天至少伏案工作8小时，有时还得加班一二个小时。
因长期对着电脑埋头工作，从去年开始他常常感到头晕眼花，抬头时颈部会发出响声，两个肩膀也会莫名地酸痛。
医生告诉他，他患上了严重的颈椎病和肩周炎。因病情严重，3个月前，他在宁大附属医院接受了手术治疗，花了4万余元。
可出乎他意料的是，公司不仅拒绝赔偿由此带来的伤害和医疗费用，而且还暂停了他住院期间的工资。
在多次交涉无果的情况下，张经决定依法维权。可卫生监督部门表示，颈椎病等新型病症未被纳入国家规定的职业病范畴，因此不能给他做职业病鉴定。劳动保障部门同样认为，这种病症不能做工伤认定。
“我这病明明是因职业引起的，为什么不能算职业病，也不能算工伤呢?”张经至今还想不通。
现状
新型“职业病”患者越来越多
记者从我市几家大医院了解到，近年来随着新兴产业、职业的增多，相关职业性疾病也开始出现高发态势。
医院是我市规模最大的骨科和手外科医院。说起颈椎病，该院骨科专家医师表示，这种病现在已成为多发病，特别是一些年轻白领大多深受其害，许多病人都是因为长期伏案工作所致，有时一天门诊要接诊10多例。
该院手外科主任也介绍说，常见的还有“鼠标手”，每次门诊都能碰到好几例，手术一周也有三五台。这种病主要表现为手部麻木、酸胀，严重的会无法入眠，甚至肌肉萎缩。以前手腕用力较频繁的厨师、油漆工得该病的较多，现在随着电脑普及，从事IT业的患者明显增多。
记者还从市区多家医院了解到，与职业相关诸如干眼症、腰肌劳损、肩周炎、视网膜脱落等患者逐年增多。市第一医院针灸推拿科主任医师告诉记者，这几年颈、肩、腰、腿痛的患者增速较快，而且呈现出十分明显的年轻化趋势。她们科一个月要接诊五六百例患者，其中差不多一半是颈椎、腰椎病患者，其中绝大多数是由自身职业引发的。
市卫生监督所职业病防治科有关负责人表示，近几年反映得了颈椎病、鼠标手等新型“职业病”患者确实逐年增多。但遗憾的是，法定职业病，必须是《职业病目录》中公布的，不在里面的都不算，因此许多病例无法受理。
据了解，目前我国执行的《职业病目录》是2002年4月发布的，至今已经9年多还没有变化。其中确定的职业病，共有尘肺、职业中毒等10大类115种，并没有把由职业引起的颈椎、腰椎病、肌肉骨骼损伤等疾病列入目录。
“虽然与职业相关的疾病并不一定就是职业病，但国家有关部门也应该及时对职业病的界定范围进行必要的修改，这样才能较好地保证受伤害人群的健康和利益。”这位负责人表示。
以上，是专家们征对注意预防这些职业病的解析，怎么样，你现在知道了吧。“本着人性关怀和法律平等的理念，我国职业病认定种类也应该不断扩容，并加大相关的立法工作，这样才能为劳动者维权行动提供有力的法律保障。”市卫生局一位多年从事职业病防治工作的专家也这样认为。
