老年人的健身方法多种多样，而且不同部位的保健方法讲究也不同。那么，我们先来看一下耳朵的保健方法吧。耳朵上有许多细小的血管和穴位，常按摩、捏耳朵对身体有很大的保健作用，一起来学习一下吧!
目录
1老人搓捏双耳有哪些好处
搓耳：双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再由后向前搓49次，以使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度。每日早、晚各一次，搓后顿有神志清爽、精力倍增、容光焕发的感觉。若患有某些慢性疾病，在搓耳之后，还应搓相应区域，如高血压者，用拇指搓耳轮后沟，向下搓时用力稍重，向上搓时用力稍轻;低血压者，用力搓的程度恰好与高血压相反。若患腰腿酸痛者，用拇指从上向下搓捏耳舟区域。不过，食指用力稍重，拇指仅扶持而随食指滑动，如此搓捏49次。若失眠或夜深难眠者，在临睡前，食指搓压双耳三角窝区，每次持续1-3分钟，可望获得满意而香甜的睡眠。
捏耳：据资料所载，人耳的形貌，颇似人体倒卧于母体腹中的胎儿，因而，恰当而适时地捏动双耳垂，能收到抗衰养颜的效果。其方法是用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2-3次，每次1分钟，持之以恒做下去，即能美白容颜，又能增添双目的神采。此外，配合用小指尖点压耳甲腔区域，刺激或调节体内性腺激素，使之保持在较为正常水平，更有助于防衰、抗衰效应的发挥，使娇美而健康的容颜永存。
因此，在家的老人，不管是自己，还是让儿女们，将手搓热，通过以上介绍的方法，对耳朵实行正确的按摩，总是对身体有所裨益的，所以这种活动对于不爱运动的老人来说，是行之有效的。
2老人靠垫防腰痛有讲究
一些久坐的老年人或者不宜久坐的老年人为了防止腰痛，常常会在汽车椅、沙发、凳子上放一靠垫。医生提醒说，用靠垫防腰痛也要讲究方法。
医生指出，首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的。是因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。
所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚，以10厘米高度的软垫为好。
这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。
3不适合老人用的三大电器
一、甩脂减肥机
不少人都知道，甩脂减肥机不利于身体健康，不过有的老人信息不是十分灵通，不少上年纪的人追求“老来瘦”，少不了迷信这类的物件。
其实不仅甩脂减肥机，不少以振动、抖动方式达到减肥效果的电器都不太适合上年纪的人使用。要说这减肥的原理，最有效的方法是通过您自身的运动产生能量的需求，再通过身体分解脂肪来满足这种需求，进而达到减肥目的。
如果通过外力就可以让您的脂肪摩擦消耗，那估计您脂肪下面“薄皮大馅”的五脏六腑恐怕也就快“磨灭”了。
重要提示：像这种振动、抖动的减肥器械，短时间使用可以达到缓解肌肉酸痛、促进血液循环的目的。但如果用得时间长了，对于皮肤、皮下组织、内脏都弊大于利。特别是上了年纪的老人家，骨骼脆弱，内脏也较容易受伤，这种东西还是躲远点比较好。
二、随身听
喜爱音乐、戏剧的老人不少，很多生活在北京的老爷子经常会听段京剧，品品评书。早年间不少老人喜欢拎个“话匣子”，晨练的时候往旁边一摆，锻炼身体外带艺术欣赏，一举两得。现在视听设备变高级了，很多随身听、手机、MP3不但能播放音乐，而且可以收听调频广播。不过甭管您准备的是什么设备，耳机这东西最好还真是慎用。
重要提示：如果您家老人也喜欢用随身听，最好选择一个带功放喇叭的。老人家听力不好，而耳机是贴在耳道口发声的，不仅对于老人，对于年轻人的听力都有一定的损害。最容易让人想不到的是，老人家的反应大都比较慢，而晨练、买菜、遛弯的时间大都是京城上下班高峰时段。如果耳朵里塞着耳机，一旦路上有什么情况，短时间内老人家很容易反应不过来。
三、浴霸
对老人和孩子来说，暖风机的健康水平比浴霸强得多。虽然都是加热的电器，浴霸是采用红外线，暖风机是采用电热风。不过用过浴霸的人都知道，一开浴霸屋里就像开了一盏两三百瓦的灯泡一样。
老人家视神经比较脆弱，小孩子的眼部则没有发育完全，在这种强光下待得时间太长，对视力的影响很大。而洗完澡之后出来，特别是晚上，会感觉很多地方漆黑一片，一不留神少不了磕着碰着的。
重要提示：暖风机则没有这方面的影响，您只要安装在一个不太会被水溅到的地方(大部分名牌暖风机都是防水的)，再花十来元钱买一个浴帘，把洗澡和暖风的地方隔开来，完全可以达到保温的效果。
4和老人一起科学育儿
对于忙碌的双职工家庭而言，很多时候教养宝宝的责任会落到爷爷奶奶或外公外婆的身上。老一辈的经验固然可贵，但是如何让他们也能兼容并蓄地吸收新一代的教养方式呢?沟通是最好的方法。
在现实的压力之下，爸爸妈妈虽然很想自己亲自带宝宝，但是为了维持一定的经济水平，往往只能将最亲爱的宝宝托付给爷爷奶奶或外公外婆来带。老一辈的人，虽然在养护宝宝方面经验丰富，但是往往会利用许多“过时”的观念，或者太宠宝宝或者对宝宝期望太深，反而造成宝宝对爸妈教养方式的不适应问题。
其实，爸爸妈妈、爷爷奶奶共同教育宝宝，在态度和方式上是要取得一致的。如何与爷爷奶奶、外公外婆取得教育观念的协同，年轻爸妈们可以这样做：
让老人了解教育误区
不同的时代对于教育的观念也是不同的。
在祖辈时期，早期教育与智力开发几乎是画等号的。而且，很多爷爷奶奶、外公外婆也容易因为爱孙心切，而会帮宝宝做太多事情，间接地让宝宝失去学习的机会。因此，如何让祖辈了解新一代教育的核心概念，请他们一起配合爸妈，是教育宝宝的关键。
5老人带娃常见的错误方式
下面这些育儿做法要不得，大家要记牢。
1.宝宝一哭就喂奶
宝宝哭有很多含义，并一定就是因为饿了。但是不少老人却认为，只要宝宝哭就要喂奶。殊不知，真的这么做可能造成过度喂养，易使宝宝肥胖，身体各方面技能都比不上正常体重的宝宝。
2.给宝宝穿太多
不仅有一种饿叫奶奶觉得饿，还有一种冷叫奶奶觉得冷。很多老人喜欢给宝宝穿很多衣服，特别是天冷时，甚至将宝宝包成粽子。其实，宝宝并没有那么怕冷，尤其是新生儿。若孩子穿太多反而不利于其耐寒能力，影响身体抵抗力，甚至可引起捂热综合征。
3.用母乳给宝宝洗脸
民间有一宝宝护肤法，就是用母乳给宝宝洗脸。很多老人会这么做，但这种做法并不科学。母乳虽然是宝宝最棒的粮食，但作为护肤品来用显然不合格，其易滋生细菌。若长时间将奶水涂抹在宝宝小脸蛋上，各种细菌滋生会损害娇嫩肌肤，使皮肤发红或引起小脓包。
4.过度摇晃宝宝
平时，哄宝宝时，一些老人惯常做法是将宝宝抱起来一个劲儿摇晃。需要注意的是，过度摇晃真的很危险!这一行为可能造成宝宝头部受伤，变得反应迟钝。若宝宝刚吃过奶遭遇摇晃，易引起吐奶，甚至会造成奶液呛入气管。
5.口对口给宝宝喂食
这是一种常见的喂食法，很多老人爱这么干，也有妈妈这样做。家长这么做是处于担心孩子嚼不烂食物考虑，但对宝宝伤害很大。要知道，相比成人，宝宝的抵抗力较弱。大人这么口对口喂食易将细菌传统给孩子，易使其患胃炎、肝炎等疾病。
☛ 如何搞定隔代育儿矛盾
时代在进步，以前缺吃少喝各种科学知识很匮乏，老人们所知道的育儿方法往往是一代一代传下来的。作为晚辈，我们应体谅、理解老人帮忙的辛苦和爱护孙辈之心，再此基础上一步缓解矛盾。
1.切忌动辄争吵
争吵是最坏的办法，对于解决问题没有帮助，反而易激化矛盾影响家庭和睦。无论发生什么事情，平心静气沟通才是解决之法。
2.用科学武装自己
平时，宝妈应多学一些科学的育儿知识。当发生育儿分歧时，你就可以将科学的观点、做法讲给老人听。一般，老人还是很明事理，听了以后就不会再固执己见。毕竟都是为了宝宝好，当然是哪个有道理按照哪这个做。
3.请老公做后援
有时候，婆媳关系好不好关键要看老公。若老公能适时出出力、讲讲话，便可以起到不错的润滑作用。当婆媳有育儿分歧时，你说不通，请老公出面沟通很可能事半功倍。
4.巧妙向老人传播科学育儿知识
在平时学习、看新闻时，宝妈若是看到一些育儿的新闻、案例，可以讲给老人听，让她明白一些老传统对宝宝伤害不小，潜移默化改变老人的观念，慢慢的就能接受科学的育儿方式了。
小编有话说：
小编常常会写到一些常见的错误育儿做法。一些妈妈不以为然，认为自己宝宝就这么样也没出现什么问题，觉得我是在危言耸听。当然，这种心情我很能理解，一般一些做法没有引起严重后果时，我们往往不愿意承认自己做错了。但任何事情都有一些发生的几率，若是真的出了问题后悔莫及。比如闯红灯很危险，但并不是每个闯红灯的人都会发生意外。为了保险起见，为人父母小心谨慎点还是没错的。
所以，建议家长在看到这类文章时，先别急着全盘否定，不妨仔细看看学习一二，有则改之无则加勉，再根据宝宝的具体情况进行尝试、调整，这样才能养育出更健康、聪明的孩子。
最后，还要讲讲老人育儿的问题。确实一些传统做法不对，但老人帮忙照顾孩子很辛苦，我们应怀有一颗感恩的心。要知道，我们才是孩子的第一监护人，孩子是我们的甜蜜的负担。但无论怎么样，大家的出发点都是为了孩子好，若出现分歧最好还是采取温和沟通的方法来解决。祝愿所有宝宝们健康、快乐成长!