打呼噜应该如何预防与治疗

打呼噜(医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

目录 打呼噜应该如何预防与治疗 打鼾到底会不会传染 每天都打呼噜半有胸闷怎么办 打呼噜导致口干怎么办 成人打呼噜的原因是什么

1打呼噜应该如何预防与治疗

　　1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%―10%以上。

　　4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

2打鼾到底会不会传染

　　在我们的生活当中，一些不良的习惯一旦养成，是非常不容易改正的。甚至很多的习惯还会传染给身边的人。于是很多的人就有这样的一个疑问：打鼾也会传染吗?对于这个问题，大家还是一起来了解一下答案吧!

　　不传染.打呼噜是睡眠呼吸暂停综合征这一疾病的主要表现。普通打呼噜者的呼噜声均匀规律，一般在平卧位睡眠、劳累或饮酒后出现。 如果呼噜声响亮而不规律，时断时续，声音忽高忽低，就标志着气道狭窄加重，有气道阻塞发生，便会引起呼吸暂停。

　　如果呼吸暂停一夜发生30次以上，或平均每小时发生5次以上，患者就会反复从睡眠中憋醒，医学上将之称为睡眠呼吸暂停综合征。 睡眠呼吸暂停综合征的主要临床表现有睡眠中打呼噜、张口呼吸、频繁呼吸停止;睡眠中反复憋醒、睡醒后头痛、血压升高;夜间心绞痛、心律紊乱;睡觉不解乏、白天困倦、嗜睡;记忆力减退、反应迟钝、工作能力降低等。有上述表现应及时就医。

　　生理上来讲不传染，是心理的潜意识，心理暗示导致的结果～你越不想听他打鼾，越想要做到自己能比其他人强，能不被打扰，就越产生一种抵抗意识，潜意识中暗示自己要压过他，睡梦中完成了这一转变，解决的方法就是在安静的环境下睡眠超过一年，在这一年中也要用一些镇静安神的中药调理，比如天王补心丹，还有家人朋友的鼓励帮助，做一些积极的暗示，会好的。

3每天都打呼噜半有胸闷怎么办

　　1打呼噜的患者一般都会有睡眠中有呼吸暂停的情况出现，一般来说，口和鼻气流停止10秒以上为一次呼吸暂停。这样的状况及其危险，有很多打呼噜患者甚至在一夜之间甚至会出现30次以上的呼吸暂停现象。

　　2大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，打呼噜的患者伴有胸闷的情况后，就说明打呼噜的情况已经严重影响到了正常的呼吸系统，要及时的进行治疗才行。

　　3打呼噜的情况因为是直接影响呼吸的症状，所以就会严重影响到心脏的正常工作。从而就会有胸闷、血压升高、血糖升高等生理疾病发生。打呼噜的患者有胸闷的情况出现，就说明心脏已经直接受到了威胁。

4打呼噜导致口干怎么办

　　1大多数的人睡觉打呼噜都是因为睡觉的姿势不正确造成的。白天的工作学习生活过于的劳累和紧张。睡觉时采取俯卧的方式。是呼吸道受到挤压。无法进行正常的呼吸。所以才会导致这种现象，正确的睡姿是左侧或者右侧。

　　2肥胖可以导致很多疾病。过于肥胖的人她的身体的各个指标都在下降。随着脂肪层增厚。喉咙的部位变得越来越大。使呼吸道狭窄，导致呼吸困难。平时要多运动，少吃油腻的食物。避免脂肪的堆积。

　　3打呼噜导致口干。但是要尽量避免不要喝水。晚上是排毒最好的时间。尤其是三点到五点这段时间。我们的肺正在进行排毒。这个时候，如果喝水就会影响肺的排毒。如果实在渴的难受，可以少喝一点水，以每次一小口的方式。分很多次喝完。

5成人打呼噜的原因是什么

　　1、舌头肥大：尽管有的人体形并不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、舌后缀等。这些器官和组织的局部肥胖或变形，都可能引起咽腔狭窄，呼吸气流不畅，尤其是在睡觉时神经兴奋性下降。

　　2、身材肥胖：肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄，白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，会产生涡流并引起震动，阵阵呼噜也就产生了。

　　3、鼻部异常：呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打呼噜。还有颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时更为严重，引起打呼噜。

　　4、心血管病变：打呼噜与心血管疾病似乎有天然的联系。原因在于习惯性打呼噜者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。当然，还有原本既有高血压又有习惯性打呼噜者，容易由于打呼噜而诱发高血压。