谁会对你不离不弃，相伴一生?谁会为你尝尽酸甜苦辣而任劳任怨?当然就是你的牙齿!牙齿是我们每天摄取能量的第一道关口，食物通过牙齿的咀嚼和研磨，进入肠道，最后被我们的身体消化吸收，所以牙齿好身体才会好，下面就为大家介绍几种改善牙齿健康的食物：
目录
1吃什么可以坚固牙齿
一、芹菜
芹菜可以充当牙齿的清道夫扫掉一部分食物残渣。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，可以让我们的牙齿更健康!
二、薄荷
薄荷可以减少口腔内细菌的滋生，缓解牙龈炎、肿胀的不适感，可以让我们的牙齿更健康!
三、乳酪
乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。而且经常食用乳酪能够增加牙面的钙，使牙齿更为坚固。
四、绿茶
绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去口腔中难闻的气味。
五、香蕉
香蕉中的维生素C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，所以常吃香蕉吧!
六、香菇
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑，维护牙齿健康!
七、枸杞子
中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿脱，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。对老年性牙周炎的防治效果甚佳。
2牙齿健康该如何保护
现在的美食满目琳琳，看得我们食欲大开。而困扰的问题是，牙齿不健康，想吃也吃不香。 1、饭后要及时漱口：
2、牙刷要定时更换：
3、使用合适的牙刷：
4、使用正确的刷牙方法：
每天至少刷牙2次，这其实是保持你的牙齿干净、整洁、没有牙垢的最简单方法。难就难在你的坚持。如果不按规律刷牙，牙齿里的牙垢会扩大、堆积，这会慢慢腐蚀牙齿，并引起牙龈疾病。
3牙齿应该如何固定
牙齿松动了以后，牙齿是具有自动修复的功能的，只要在之后尽量少使用松动的牙齿，并且少吃一些坚硬的食物，不要吃太热或者太凉的食物就是可以好好的修复的。但是如果牙齿松动的比较厉害，那么就可以到当地的口腔机构，进行牙齿的加紧治疗，是可以帮助固定牙齿的，也可以使用一些固定牙齿的牙套来帮助治疗。治疗的过程中最好以流食为主，米汤、米粥和面条是比较好的。
拔牙的麻药药力过后,伤口处都会有轻微疼痛.这种痛楚较为轻微,可忽略不计。拔牙后的第三,第四天是最疼的两天，同时牙龈伤口处会红肿,但是,如果疼痛难以忍受或出现大量出血症状要及时就医。另外,拔牙后,具体疼多久,有多疼,是因人而异的。如果拔牙器具消毒不严格还会有感染的可能。还是建议你到正规医院拔牙，并可以吃一些消肿药和抗生素。拔牙后第一天用凉开水漱口，一周内尽量用温开水刷牙漱口，特别是冬天，最好不要冷水漱口，那样影响创口愈合。
拔尽头牙是治疗尽头牙疼痛的常见方法，为避免拔尽头牙后出现发炎等不适症状、同时更快的促进愈合，所以拔尽头牙后注意事项应有所注意。在饮食方面要以稀软、温凉为主，吃饭要在拔牙后两小时后，吸烟、饮酒等生活陋习都会影响伤口愈合，所以这些行为应注意避免。拔牙后两天不要漱口，不要从事体力方面的劳动。由于拔尽头牙后注意事项很多，具体的注意事项要参考拔牙的效果和患者自身情况而定。
4带牙套的好处有哪些
如果牙齿在发育阶段出现的畸形或者是出现的异常都需要很谨慎的对待，因为如果在这个时候没有很及时的纠正或者治疗，牙齿将后就不可以继续矫正，这样对以后的生活或者是自己的饮食都会造成很大的影响，戴牙套可以很有效的可以对牙齿进行矫正，可以有效地帮助牙齿正常的生长，是个很好的工具，但是带牙套的过程中需要注意牙齿的清洁，定期的清洗口腔。
戴牙套是牙齿矫正的常见的方法，其在帮助重塑牙齿的整齐具有重要的意义和作用。由于牙套的作用是通过加力强行将牙齿排列整齐的，所以在戴牙套初期往往会出现牙齿疼痛、难受等情形。但随着矫正的深入和时间的延长，不适症状会逐渐改善和缓解。如果到正规医院进行牙齿矫正，牙齿后遗症是非常少的，但是如果盲目或者是不规范的戴牙套，不排除会发生牙齿的松动、牙根吸收、牙髓病、损伤牙槽骨等情形。
带上牙套之后刷牙的时候要注意很多，一般选择牙刷的时候就要选择那些质地比较柔软的牙刷，同时最好是那些毛不是很细的，在刷牙的时候要尽量的变得非常的慢和仔细，刷牙的时间也一般要相对的增长，才能更好的清楚牙齿里面的脏东西，同时防止牙套的脱落，带上牙套以后更要注重对口腔卫生的处理，要注意勤刷牙，才能够减少细菌的滋生，有利于牙齿的健康。
5老年人护牙常见的7种方法
1、茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
2、叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
3、保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。
4、饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
5、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
6、用力咬合
每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。
7、鼓腮漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。
所以老年人护牙的关键就是要保证口腔清洁，不仅老年人如此，大家都应该要注意口腔清洁，这是牙齿健康的基础，而牙齿的健康有关乎我们的身体健康。