自然就是美?这里当然不是指所有自然的都是美的，例如肤色暗沉的女人。那么女人想做到自然美的第一步是什么呢?答案就是健康的、白里透红的肤色。
目录
1简单护肤让你享受自然美丽
养成饮食好习惯
美白是女性一生的事业，但却不是一朝一夕就可以解决的事情。其实，皮肤反映的是一个人地内在状态。如果身体调理得好，皮肤自然光滑有弹性，而且还会透出健康的红润。所以，想美白，首先必须要养成良好的饮食及作息习惯。每天要摄取足够的营养元素及维生素，补充足量的水份，晚上不要熬夜。另外，一定要注意防晒!
内调滋养
用再多再好的化妆品也没有内养调服的效果来得好。女人是滋养出来的，这句话没说错。一个女人如果脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。食补是滋养的最好的方法，那么怎么吃才能健康白皙呢?日常要多吃蔬菜水果，补充维生素及其他微量物质，要多喝水，少吃煎炸油腻的食物，不烟少酒。
补血
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如大枣、枸杞、黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。
养肾
如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
调宫
如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
补气
女人在春季养生，要特别注意补气，中医养生认为，人身三宝精、气、神。气是生命活动的根本和动力，它充满全身，运行不息，关系着人体的健康与寿夭。气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。
红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。
2被太阳晒黑了怎么白回来呢
现在的女性一到夏季的时候，在出门之前总是要涂很厚的一层防晒霜才出门。这样就是为了不让自己被太阳强烈的紫外线晒黑，但是很多的情况下还是不能让自己满意的。所以还是有一些因为晒黑的女性苦恼不已，整天想着自己怎样才能变白。那么，被太阳晒黑了怎么白回来呢?
1、把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。
2、用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩。
3、用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。
4、牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。
5、将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。
6、珍珠粉(粉质要细)加酸奶，全身轻轻按摩，去死皮的同时嫩肤又美白。此方法也可用在脸上，注意力度要适中。效果挺好的。
7、建议暂停繁复的护肤程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁越好。例如洁面，可以直接用清水，或者使用滋润感好的非泡沫式洁面乳。化妆水可以换成具有舒缓、镇静功能的温泉水喷雾，千万不要使用具有去角质作用或含香料的产品。针对发痘痘的部位，要使用具有消炎功效的产品。蜕皮的部位可以敷上保湿面膜。
通过这篇文章的叙述后，大家对于被太阳晒黑了怎么白回来呢也是了解的很多了。以上的方法对于美白还是有着很棒的效果的，不仅操作起来很简单，同时美白效果也是不错的。所以说有需要的朋友们赶紧学习下，这样也能尽快的恢复美丽肌肤。
37个妙招轻松拥有水嫩肌肤
1、涂一层厚厚的保湿乳
夜晚敷在脸上一层厚厚的乳液。夜里关门关窗，室内干燥，脸蛋紧绷得很。不要紧，把你的保湿乳液厚厚地涂上两三层，乳液里的润泽因子可以将水分留在角质层，防止它流失太多。
2、多喝水。
补充水分多喝开水是最好、最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性，加上完全无热量，不必担心发胖的问题。早上一起床，就先喝上一大杯白开水，包你一天明亮动人!
3、常备保湿喷雾
长途旅行时、曝晒阳光后，来点儿保湿喷雾，现在是最好的旅游时节，不过旅途中要记得随时给肌肤补充水分哦。使用保湿喷雾清爽不黏稠，随时喷一喷，让你的细胞空隙之间，随时充满足够的湿润因子，比清水更能增加皮肤湿润，即使上了妆也可以喷。日晒过后，也是肌肤含水量最少的时候，喷完再上霜，才不会让缺水的后遗症找上你。
4、房间放盆水
为了避免水分在无声无息的空调下流失，建议你在房间里放盆水，维持房里的湿度，让空调带走水盆里的水，而不是你脸上的水。当然了，放个脸盆是不大好看，如果房间够大，放个小鱼缸是个好主意，兼顾美丽、实用效果。
5、摆绿色植物
摆株绿色植物，给你鲜活的环境。平常在桌边放盆小植物，让它充当个小小的空气滤净器，会让你感觉更清新。盆里的水分也有助于减低空调杀手的威力。一整天待在空调房里的女士更是需要。
6、敷保湿面膜
敷快速保湿面膜能让你迅速光鲜亮丽。聚会、出差、旅游等都可以随时携带，第二天有约会前一天赶紧来一片，让你肌肤立马不同。
7、吃水果
养成吃水果的习惯我们在用护肤品进行保湿补水的同时，水果对也有很好的保湿滋润效果呢。
每天2~3个苹果有效抗老化。一天吃2～3个苹果(连皮一起吃)，能有效地防止皮肤老化、干燥，并可解决皮肤瘙痒、干燥蜕皮等问题。对于干性皮肤来说，还可以将苹果去皮捣烂，加蜂蜜和乳霜敷脸，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，最后再涂上保湿的乳液，脸部肌肤会一直保持水嫩嫩的。
每天吃1~3个橘子可以缓解皮肤的干燥，使皮肤的抵抗力增强，从而达到健肤美容的功效。
4冬季敷面膜太冷怎么办
1、先蒸脸
如果觉得冬天敷面膜冷的话，在敷面膜之前可以先蒸脸，这样可以使脸部皮肤温度升高，彻底打开毛孔，从而促进皮肤对面膜中营养元素的吸收。
2、面膜加热
冬天敷面膜太冷，可以将保湿、补水类型的面膜放到45度的热水中，加热5分钟，这样就不会破坏保湿、补水面膜的效果了。但是要注意加热面膜时水温不要太高或者时间太长。
3、高温环境中敷面膜
冬天敷面膜太冷，可以在室内温度够的环境中敷面膜，例如空调房间内、浴室，因为在温暖的环境中，人的全身血液循环就会加速，这样不仅有利于皮肤毛孔的张开，而且还能促进面膜的吸收。
冬季敷面膜注意事项
1、加速面膜渗透
当肌肤疲惫、吸收不良的时候，先用热毛巾温热敷脸3分钟，打开肌肤毛孔之后，再敷上面膜才可以让面膜的精华被彻底吸收。
2、脸部要先湿润后再敷面膜
在皮肤还湿润的情况下敷面膜，或者在干燥的脸上拍些爽肤水再敷，湿润的皮肤更能吸收水分和营养，因此在彻底清洁脸部后趁其还湿润的时候把面膜敷上。
3、敷完面膜要即刻涂上面霜
敷完面膜后皮肤呈现的是最好的保湿状态，但如果认为这样就算大功告成就大错特错了，刚敷完面膜后水分和精华还没被皮肤完全吸收，如果直接暴露在空气中会很快蒸发掉，因此敷完面膜后应该马上涂上面霜，面霜可以将脸部刚刚从面膜中吸收的水分和精华锁住，使保湿效果更加长久和明显。
4、时间不宜过长
敷面膜时间一般控制在20-30分钟即可，一定要在面膜还没干掉的时候洗掉，如果变干的话会反过来吸收皮肤的水分。
5注意五类药物可能会让你长斑
听说过有些蔬菜吃了之后会让皮肤长斑、变黑，因为它们能引起“光敏反应”，有些药物也有这个作用，吃了之后要尽量避免日晒，包括透过玻璃的紫外线，也要用防晒霜隔离，否则会使你长斑、变黑，这样的药物有几类。
1.抗真菌药物
灰黄霉素、伏立康唑。
2.维甲酸类
异维A、维A酸等。这类药最好选择晚间或睡前服用，整个治疗期间应尽量避免日晒。
3.氟喹诺酮类
它们的光毒性强弱的排序是：司帕沙星>洛美沙星>氟罗沙星>环丙沙星>依诺沙星>诺氟沙星>氧氟沙星>左氧氟沙星。
4.噻嗪类利尿剂
一些降压药有利尿剂存在，如氢氯噻嗪的复方制剂，也有一些中成药制剂中含有，如珍菊降压片、复方罗布麻片、北京降压0号等。
5.植物及中药成分
大剂量摄入了一些中药后也可能诱发光毒性，但比较罕见，其中值得注意的是，含有补骨脂素和异补骨脂素的中药，比如补骨脂、前胡、独活、白芷等。