芸豆怎么做

每年，妈妈都会冻上一些芸豆。一是小刺猬特别喜欢吃芸豆;二是这个时候的芸豆一般都不好吃，所以这冻芸豆就派上用场啦!今天做了一次，很不错哦!

目录 吃芸豆中毒怎么办 芸豆怎么做 芸豆的营养价值与功效 果蔬营养排行芸豆最补钙 芸豆炒肉

1吃芸豆中毒怎么办

　　芸豆是人们四季普遍食用的蔬菜，其中毒一年四季都有发生，但在下霜前后多发。大量的事实表明，芸豆的中毒主要与烹调制做方法不当有关。如吃芸豆包子、饺子、馅饼、急火炒芸豆及各种凉拌芸豆等，都容易引起中毒，而吃熟透的焖芸豆从未发生过中毒。这是因为生芸豆所含的毒性物质可被持续高温破坏，加热不充分而毒素未被破坏，食入后就可引起中毒。所有引起中毒的芸豆均有一个共同的特点，就是“菜豆颜色尚未全变，嚼之生硬豆腥味浓”。

　　治疗要点

　　通常吐泻之后很快自愈，吐泻严重者可静脉滴注糖盐水和维生素C，以纠正水盐紊乱，并促使毒物的排泄。

　　治疗原则是：

　　(一)排除毒物：催吐，洗胃，输液，利尿。

　　(二)对症处理：

　　1.胃肠炎可应用颠茄类药物，呕血者应用止血剂。

　　2.溶血时应用碳酸氢钠碱化尿液，早期应用肾上腺皮质激素，必要时输血。有凝血现象时，可给予低分子右旋糖酐、肝素等。

　　预防措施

　　避免芸豆中毒要点是要炒透煮烂，以便破坏其中的毒素，还要注意一次不要食用太多。无论采取何种制作方法，最好先将其用冷水浸泡或开水焯后再烹饪，以保证其加热充分，使之熟透。芸豆最好炖食，炒食时应使炒芸豆颜色全变，里外熟透，吃着没豆腥味。

2芸豆怎么做

　　热锅放油，倒入切好的肉片。

　　放入生抽，再放入冻芸豆。

　　加水、加盐，大火炖，再放入五香粉。

　　汤汁收好时放入味精。

　　注意事项

　　1、做这个菜一定要放生抽，否则不好吃。

　　2、因为冻芸豆在冻之前就焯过水了，这次做之前又焯了一次水，所以就不需要炖太久了。

3芸豆的营养价值与功效

　　芸豆的药用价值很高。我国古代医籍记载，味甘平，具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元等功用，是一种滋补食疗佳品。芸豆还有镇静作用，对治疗虚寒呃逆、胃寒呕吐、跌打损伤、喘息咳嗽、腰痛、神经痛均有一定疗效。芸豆还是一种高钾低钠食品，很适合于心脏病、动脉硬化、高血脂和忌盐患者食用。现代医学分析，芸豆粒含有血球凝集素等多种球蛋白。

　　芸豆营养丰富。据测，每百克芸豆含蛋白质23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物56.9克、胡萝卜素0.24毫克、钙160毫克、磷410毫克、铁7.3毫克及丰富的B族维生素，鲜豆还含丰富的维生素C。芸豆粒大饱满、质地细腻，富含沙性，食法多样，可煮可炖，作豆馅、豆沙，做汤菜、烧肉、制罐头或冷饮、糕点、甜食小吃等均相宜。

　　白芸豆可以有效配合减肥者的饮食治疗，使他们饭吃饱、消除饥饿感，而餐后体重不增。而且白芸豆精华中α-淀粉酶抑制剂经胃肠道排出体外，不必经过血液循环，不作用于大脑神经中枢，食用后不腹泻、不乏力、不厌食、体重不反弹、完全符合世界卫生组织的减肥原则。

4果蔬营养排行芸豆最补钙

　　营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。

　　营养素：钙，能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。

　　冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。

　　营养素：维生素C，又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”;能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合;保护牙龈，防止牙出血;抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。

　　冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。

　　冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。

　　营养素：维生素E，是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。

　　冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。

　　冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。

　　营养素：维生素A，可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。

　　冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。

　　冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。

　　营养素：维生素B1，能促进成长;帮助消化，特别是碳水化合物的消化;改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏正常活动;减少晕机、晕船;预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。

　　冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。

　　冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。

　　营养素：维生素B2，帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。

　　冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。

　　冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。

5芸豆炒肉

　　相信女性朋友都很在意自己的体重，整天嚷着减肥的肯定是女人占大多数。可是即便是要减肥，看到美食也是垂涎三尺啊，根本就抵挡不了美食的诱惑。今天小编就来给女性同胞介绍一款吃了既不会发胖，还能减肥的，另外还能护发养发的菜肴-芸豆炒肉。

　　芸豆炒肉，厨艺工艺是炒，意在将芸豆与肉同在锅煎炒，芸豆的鲜味融进肉的肥美当中，慢慢品尝，既能体会芸豆的清新，又能品尝肉的荤香，舌尖上又一次味蕾享受。

　　材料：芸豆、猪肉

　　做法：

　　1、准备好芸豆、红椒和猪肉。

　　2、猪肉切丝，用生抽、淀粉拌匀备用。

　　3、芸豆、红椒洗净切丝、姜蒜拍破备用。

　　4、锅中油热，滑散肉丝，盛起备用。

　　5、锅中余油爆香姜蒜，倒入芸豆丝。

　　6、翻炒均匀，至软变色;倒入肉丝，炒匀。

　　7、加入红椒丝，炒匀。

　　8、加入盐，淋入生抽，炒匀。

　　9、调好味，盛入盘中。

　　小贴士：

　　芸豆是营养丰富的食品，不过其籽粒中含有一种毒蛋白，必须在高温下才能被破坏，所芸豆必须煮熟煮透才可以食用。芸豆切丝后很入味。