杏又叫杏实、甜梅等。杏也是水果中的大家族，品种繁多。按其外表色泽，基本可分为三大类，即红杏、白杏和黄杏，每种杏的功效与作用大体相同。杏对人体最大的功效就是它有明显的抗癌作用。例如，南太平洋上的岛国斐济素有“无癌之国”的称誉，就是因为该国盛产杏，人们几乎每天都吃它。
目录
1杏子的营养价值
杏肉不仅味美色艳、香气宜人，还含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。杏仁的营养更丰富，含蛋白质、粗脂肪、糖类，还含有磷、铁、钾、钙等无机盐类及多种维生素，是滋补佳品。鲜杏含有丰富的碳水化合物，钾，维生素A，维生素P，柠檬酸，番茄烃等十几种营养成分。果肉含糖、蛋白质、钙、磷、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸及维生素C。苦杏仁含苦杏仁甙、酶及脂肪油。甜杏仁含苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙、杏仁油。杏中还含有丰富的维生素B17。
类黄酮
未熟果实中含类黄酮较多，类黄酮有预防心脏病和减少心肌梗死的作用。
维生素B17
杏是维生素B17含量最为丰富的果品，而维生素B17又是极有效的抗癌物质，并且只对癌细胞有杀灭作用，对正常健康、的细胞无任何毒害。
胡萝卜素
杏子胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助人体摄取维生素A。
维生素C
杏仁还含有丰富的维生素C和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险性。
维生素E
杏仁富含维生素E，有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
2杏的功效与作用有哪些
中医指出，杏具有润肺止咳润肠胃的功效，下面我们就来看看杏的功效与食疗作用：
杏的果肉味甘酸、性温，归肺、大肠经;具有润肺、止咳定喘、生津止渴的功效;可用于胃阴不足、口渴咽干等症。
杏仁味微甜者，为甜杏仁;味辛、甘、性温;可润肠、止咳、补气。
杏仁味微苦者，为苦杏仁;味辛、苦、性温、有毒;入肺、大肠经;可止咳、平喘、润肠。
3杏子的食用方法与宜忌
杏肉味酸、性热，有小毒。过食会伤及筋骨、勾发老病，甚至会落眉脱发、影响视力，若产、孕妇及孩童过食还极易长疮生疖。同时，由于鲜杏酸性较强，过食不仅容易激增胃里的酸液伤胃引起胃病，还易腐蚀牙齿诱发龋齿。而对于过食伤人较大的杏，每食3～5枚视为适宜。
但将杏制成杏汁饮料或浸泡水中数次后再吃，不但安全还有益健康。对于爱吃杏的朋友来说，除了管好贪吃的嘴，多食经加工而成的杏脯、杏干等，则为上策。
4杏的做法大全
1.南北双杏会雪梨
原料：南杏仁(20克)、北杏仁(15克)、梨1个
做法：
将南杏仁、北杏仁、梨洗净去皮，切成小块冰糖同放砂锅内，加入适量清水，文火炖1小时即可。
2.三色杏鲍菇
原料：鲜杏鲍菇、火腿肠、荷兰豆、盐、葱、姜、蒜、鸡精、胡椒粉、白糖、香油、水淀粉、食用油
做法：
1、将杏鲍菇、火腿肠、荷兰豆切成片，分别放入开水中焯一下待用。
2、坐锅点火倒油，油热放入葱丝、姜片、蒜片炒出香味时倒入杏鲍菇、火腿肠、荷兰豆，加入适量清水、盐、鸡精、胡椒粉、白糖，水淀粉勾薄芡，淋入香油出锅即可。
3.南北杏菜干猪肺汤
原料：猪肺一副，猪瘦肉200克，白菜干100克(干货)，南北杏各10颗，陈皮适量，冰糖约20克(也可改放蜜枣8颗)，盐2味匙
做法：
1、白菜干浸泡(约2小时)后把藏在菜叶里的沙洗干净切段;南北杏、陈皮及猪瘦肉洗干净，瘦肉飞水备用。
2、往与猪肺相连的气管内来回灌水、挤水直至猪肺变白，切大块放入开水中飞水后捞起切成大小适合的片。
3、瓦煲内加入10碗清水放入白菜干、陈皮、南北杏大火煮开再放入猪瘦肉及猪肺冰糖小火煲2小时调入盐即可。
5如何选择和贮藏杏子
能找到新鲜的成熟杏子是一件幸运的事，因为它们通常都不会被运输到远离产地的市场上出售。大部分美国产的成熟杏子都会被晒干制并成果脯，每年收获时只有不到1/4的杏子是以新鲜水果的形式推出市场的。在美国，根据不同的品种和种植地区，杏子的收获季节从6月一直到8月中旬，但晒干后的杏脯却是常年可见。
在市面上出售的杏子，绝大多数都是尚未完全成熟时就被采摘下来的，以减少运输带来的撞损。尽管采摘之后，杏子的颜色仍会加深、口感和汁液也会趋向成熟时的感觉，但一旦被摘下，其甜味和香味就将保持不变，也不会有任何改善。
杏子的颜色从黄色到深橙色不等，有时略带鲜红或玫瑰红色晕。在选择新鲜杏子时，首先要注意在靠近茎部的区域并非是绿色的;其次是果实较小或中等的杏子放到手掌上时稍微有沉实感;最后果实应该带有明亮的成熟香味。
除非你有幸碰到一颗杏树，上面结满了新鲜的杏子，否则买回来的杏子还是会继续成熟的，只要你用纸袋包裹置于室温下，远离阳光直晒即可。但此时你应频繁地观察杏子，因为成熟后它也会很快就烂掉了。尽管市售的杏子其甜熟的气味是无法与在果树上成熟的杏子比拟的，但毕竟市面上还是有现货销售。一旦杏子成熟后，就算贮藏到冰箱内，其时间也不易超过数天。