为什么眼睛常感到干涩、疲劳?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目操”。
目录
1护眼的魔法
食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
1.意守明目
2.按晴明穴自然站立， 抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。
3.揉按四白穴
略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
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4.揉按太阳穴
按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处)。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。 5.按压攒竹穴
攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
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6.按压风池穴
风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。 7.凝神浴面
将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额)，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。
2最保护眼睛的4种茶
1.菊花茶：菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
2.枸杞子：茶枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。
3.枸杞菊花茶：枸杞子、菊花适量，滚水冲泡饮用。除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。
4.决明菊花山楂茶：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。
3眼霜的正确按摩方法
第一步：用无名指取出适量的眼霜，轻轻的匀开，然后用无名指按照顺时针轻点在眼睛周围的皮肤上，注意每个点的位置眼霜的分量要尽量平均，眼角等重点位置更不可遗漏。
第二步：
接着，用食指从下眼睑到上眼睑的曲线进行提拉，此动作需要重复5次，且方向不可颠倒，因为这是有助于提拉和紧致眼睛皮肤，有效防止松弛，对抗老保养来说是必不可少的。
第三步：
用食指依次涂抹上下眼睑，沿着由内向外的方向轻柔涂抹，平滑眼部皮肤。上下眼睑各三到四次，直到眼霜完全被皮肤吸收。注意力度一定要轻柔，避免眼周因摩擦而可能导致的过敏和红肿。
第四步：
最后，对眼部进行适当的放松。使用指腹轻轻按压眉心，感受到眼部周围的彻底放松。
4孕妇护眼
什么是孕妇护眼
对于每一位女性来说，“十月怀胎”都是一个特殊的时期。随着妊娠时间一天天的增加，孕妈妈的内分泌、呼吸、循环、消化和免疫等各大系统都会发生巨大的变化，视力也会受到一定影响，容易出现发干发痒、怕光灼烧等情况。作为心灵之窗的眼睛是极为脆弱的部位，所以准妈妈需要好好呵护。
怀孕后眼睛的变化
1.泪液粘稠 孕期女性受到孕激素和雌激素的影响，眼泪中的水分很容易蒸发掉。因此，准妈妈的眼泪会比较粘稠，且保护角膜和结膜的功能也会减弱。
2.眼睛易疲劳、干涩
孕初眼角膜会变得很敏感，且容易水肿。所以眼睛易疲劳、干涩且感觉有异物存在。尤其是喜欢戴隐形眼镜的准妈妈更要注意，孕期隐形眼镜的佩戴时间不宜过长哦，能不戴最好不戴。
3.看近物会有朦胧感
孕晚期准妈妈的视力会变差，表现为看近物时看不清，产生朦胧感。这是由眼睛的屈光不正或眼角膜水肿造成的。调查显示，27-36岁的孕妇还容易出现看物体变小或扭曲、视力变差的情况。
本来眼睛就近视的孕妇，眼角膜的厚度也会随着怀孕时间的增加而慢慢增厚，屈光度数也会增加。因此，平时佩戴的眼镜度数可能会显得偏低，这种情况在生完宝宝的6周左右就会恢复。孕妈妈不用着急换眼镜，生完宝宝一个月后再验光，度数才准确。
4.黑眼圈加深
由于激素水平的改变，准妈妈的眼睛周围很容易出现色素沉着。这样的情况在产后会慢慢改善，准妈妈不要刻意使用美容产品来去黑眼圈，以免对宝宝造成伤害。
5.眼压降低
怀孕后因为眼睛内的睫状体水分渗透能力会增强，眼压较平时要低。因此，那么患有青光眼、高眼压的孕妈妈在怀孕期间病情一般都会有所改善。但生完宝宝后，眼压状况又会恢复到正常水平。
5护眼从生命零点开始
保护宝贝眼睛的积极策略
0-1岁
1.避免在灯光下睡觉
灯光会影响宝贝的眼睛健康。因为宝贝还处于发育阶段，适应环境变化的能力很差，如果卧室灯光太强，就会使宝贝躁动不安、情绪不宁，以致难以入睡，同时也会改变宝贝适应昼明夜暗的生物钟的规律，使他们分不清黑夜和白天，不能很好地睡眠。
2.防止宝贝眼内斜
大多数父母经常喜欢在小婴儿的床栏中间系一根绳，上面悬挂一些可爱的小玩具，逗引孩子追着看。如果经常这样做，就会使宝贝的眼睛较长时间地向中间旋转，有可能发展成内斜视，俗称“斗鸡眼”。正确的方法是，把玩具悬挂在围栏的周围，并经常更换玩具的位置。
3.防止假性内斜视
有的父母可能会发现宝贝双眼都向中间对，可到医院检查医生却说不斜。这就是医学上讲的内眦赘皮，也叫假性内斜视。人们习惯于根据黑眼球两侧眼白暴露得是否对称，来判断眼球是否正位。当有的宝贝鼻梁较平，并在内眼角处有一个皮瓣(内眦赘皮)时，就会挡住部分鼻侧的眼白。这样一来，当宝贝侧视时另一侧眼睛就好像向中间斜了。其实，只要做一个简单的检查就可以做出判断，即用一个聚光手电筒在距宝贝眼前1尺左右，将光照在两眼中间的鼻梁根部，嘱宝贝盯着手电筒看，这时，在两眼的黑眼球上会有反光点。如果反光点位于黑眼球的中央，眼睛就不是斜视;如果眼位是偏斜的，反光点就会偏向黑眼球边缘。这项检查应该反复多次去做，以得到较为确定的结果。
4.勿遮挡宝贝的眼睛
由于婴儿期是小儿视觉发育最敏感的时期，如果有一只眼睛被遮挡住几天时间，就有可能造成被遮盖眼永久性的视力异常。因此，当宝贝的某只眼患病时一定不要随意遮盖。
5.注意预防眼内异物
小婴儿的瞬目反射尚不健全，应该特别注意预防眼内异物。刮风天外出，应该在宝贝的脸上蒙上纱巾;扫床时将宝贝抱开，以免风沙或扫帚、凉席上的小毛刺进入眼内。因为，小婴儿大部分时间都在睡觉，眼内有异物时难于发现，如果继发感染，有可能造成严重后果。
1-3岁
1.养成良好用眼习惯
这一时期的宝贝会比以前有更长时间看书、画画，要注意让宝贝从一开始就养成良好的习惯，即坐姿端正，眼睛距书本1尺左右，每次20分钟为宜。必须强调的是，如今新一代光电媒体对宝贝的视力影响不容忽视，因为荧光屏画面跳跃闪动，切换速度非常快，如果让宝贝长时间的看电视或声像读物，会使眼组织一直处于紧张状态，从而引起近视、斜视和弱视。因此，看电视时间不应超过20分钟，距电视机2-3米远，其高度略低于眼睛视平线，电视机要安放得正一些;室内亮度不能与电视机的亮度相差太大，以保留一盏低度灯具(亮度能看清书本字迹)为宜。
2.确诊为斜视应积极治疗
应在日常生活中注意观察宝贝的眼位是否正常，如据上面介绍的方法发现宝贝确实存在斜视要及时就诊，可通过及早配戴矫正眼镜进行治疗。如果经过医生诊断确定为麻痹性斜视，可能需要手术治疗，应在医生指导下确定手术的最佳时机，不要延误治疗，使视功能受到影响。
3.防止发生眼外伤
随着宝贝逐渐长大，活动范围也越来越大，并在此期间学会了奔跑，预防眼外伤就显得尤为重要。一定加强对宝贝的安全教育，如不要拿着铅笔、筷子等尖物猛跑，以免摔倒时尖物扎伤眼睛;家里使用强酸、强碱等洗涤剂时要让宝贝避开，以免液体溅到宝贝的眼中造成化学烧伤;如果发生烧伤立即用清水彻底清洗，然后去医院做进一步处理;如果眼内进了灰尘等异物让宝贝轻轻闭眼，用眼泪将其冲出;如果异物在白眼球表面，可用消毒棉棒将其蘸出，切忌用不干净的手帕去擦，以免造成眼球表面划伤和继发感染;如果异物在黑眼球表面，应到医院请眼科医生帮助取出。
专家简介
金明 主任医师、博士研究生导师、眼科副主任，1982年毕业于北京中医药大学，1994年在中国协和医科大学攻读眼科硕士研究生，获硕士学位。一直在中日友好医院从事中西医结合眼科临床工作，擅长眼底病中西医结合诊疗，包括眼底血管造影和激光治疗。近些年主要投入于对血管性眼底病变的实验和临床研究，担任中国中西医结合学会眼科专业委员会副主任委员、北京中国中医药学会中医眼科专业委员会副主任委员、世界中医药学会眼科学术委员会常务理事等职务，兼职做社会工作。在全国性学术刊物及专业学术会议上发表数十篇论文，承担国家级科研研究课题和获科研成果多项。