色斑让本来该美丽的肌肤变得不健康，不漂亮了，那么我们该怎么办呢?下面就一起学习白皙肌肤必备的美白祛斑招数，做个白嫩无暇美人。一起看看都有哪些吧。
目录
1日常吃哪些食物可以帮助美白
樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
番石
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
蔬菜
绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
2白皙肌肤必备的美白祛斑招数
方法1：按摩。
针对：眼圈周围的色斑素
眼圈周围的色斑素呈青色，主要是用眼过度，或睡眠欠佳导致的，这种在上班族女士们比较常见。而且眼周肌肤脆弱，经过日晒或老化等原因，斑点也是 最容易在眼周扎根，眼周的斑点格外醒目，影响美容。美白祛斑眼霜配合专业的按摩手法，能改善眼部微循环，淡化黑眼圈和眼周的色斑素。
方法2：积极以美白精华液涂擦
针对：轻微表浅，或数量不多的斑点。
如果你的斑点属于表浅斑，例如：晒斑、发炎后的色素沉淀，由于这些斑点的黑色素大多集中于肌肤表皮，所以可以借由淡斑保养品的代谢、阻断、还原等作用将黑色素去除，积极以美白精华液涂擦，基本上是有可能将小、不明显的斑点去除，或者让斑点的颜色变浅、面积变小。
方法3：美白祛斑精华快速代谢剥落斑点
针对：黑色素聚集、分布不均，看起来就是一块块的。
随着年龄增长，基底膜弹性变差，无法代谢的黑色素陷入，更会形成根深蒂固的“万年斑”!去斑，要击碎黑色素聚落，然后尽快代谢出去，美白祛斑精华就能做到这点。
方法4：使用抗老美白祛斑等多效修护的产品
针对：由于老化等明显的斑点，越来越多的斑点。
毫无疑问，皮肤已经开始衰老，脸上的斑点越来越多，越来越明显。但还是有些斑点和色素沉淀还是了可以逆转。选产品时得多考量是否添加了抗老配 方，抑制黑色素同时能刺激弹力纤维新生，淡化细小纹路的抗老精华液。多效修护的产品能减缓细胞老化，促进胶原蛋白生产，减少胶原蛋白流失和氧化变质。
美女们都希望拥有白嫩无暇的肌肤，红润、美白、无暇的肌肤是每个女人追求的目标，所以当你的脸上出现斑斑点点时，你的美白祛斑行动就要你马上开始了。
3为什么一直坚持美白效果却不好
追求立竿见影的快速美白
有些化妆品虽然最初使用时效果显著，利用铅汞抑制络胺酸酶的活性，即抑制黑色素成，却无形中破坏了皮肤的天然屏障，一旦停用，黑色素生成反而会加剧，令皮肤比使用前更黑，严重还会引起中毒反应。没有能一竿见影的神奇美白品，想要真正达到美白效果，一般持续1至2个月的美白保养是必须的，恒心和坚持才是美白的重中之重。
不管美白产品成分滥用
一些所谓的美白成分也许会令肌肤短期变白，但是随着时间的推移，色斑、敏感等症状也会容易产生，更有甚者会对肌肤造成毁灭性的伤害。如左旋C、和传明酸因为是酸类，在潜在发炎皮肤上用可以导致发炎更明显，黑斑反而增多，而氢醌(对苯二酚)这个被不少美白产品应用的成分，经过专家们这些年的实用与观察，确实发现它会造成皮肤慢性发炎、导致敏感肌。
换肤疗程才能真正美白
医学美容相关美白疗程，不可否认速效，却并非适合每个人的需求与肤质状况，可能焕肤效果大，但肌肤却得承受刺激、发红、脱皮……且所有美白微创的理论依据都是“先破坏，后建设”，然而既然“受伤的皮肤才会长斑”、“有斑的皮肤可能还在发炎”，那这样的祛斑方式更像缓兵之计——若是后期建设不好甚至不建设，皮肤岂不是越来越黑?
使用洗面奶、爽肤水可以美白
美白洗面奶、爽肤水的推出早就不稀奇了，众多商家概念上也声称美白可以从洁面开始。但实际上洗面奶在皮肤上停留的时间那么短，而且它的主要作用是清洁肌肤，即使其中添加了美白成分，也无法如此快速地发挥作用。美白爽肤类产品也同样，它的主要功用是平衡肌肤酸碱值，美白产品的浓度在其中是少之又少，作用当然也就相当有限。
春夏季用美白品就够了
美白保养品的作用更多的是短暂的时效性，不可能一劳永逸，一旦停止使用，其美白作用当然也不会继续下去。因此，想真正有效的长久美白，一年四季都需要不间断地使用美白保养品是必须的。
47种回春食物轻松减龄10岁
酪梨
酪梨被称为「森林中的奶油」，别因为它热量高就拒于千里之外，因为酪梨含的是健康的脂肪，加上10余种维生素、矿物质，例如维生素C、钾、抗氧化剂、叶酸等，有助于肌肤再生，吃了皮肤嫩嫩嫩。酪梨牛奶、酪梨沙拉，都是容易做又美味的调理方式。
莓果类
正值草莓季，娇艳欲滴的草莓，是很不错的水果(但要洗乾净，以免农药残留)，蓝莓、葡萄等也都是，富含了抗氧化剂，可以防止、延缓细胞老化、受损，还有消肿、减缓疼痛等作用，尤其蓝莓更是其中好物，没事当零食吃也很不错。
黑巧克力
吃巧克力可以变年轻，这太振奋人心!巧克力有许多有益健康的成分，例如黄酮类化合物等抗氧化剂，可以保护皮肤，减少紫外线的伤害，甚至对抗自由基，帮助保湿，但记得，要选择可可含量百分之75以上的黑巧克力才行喔!
胡萝卜
胡萝卜含有维生素A及胡萝卜素，因此能保护眼睛，有助维护眼部功能，不仅如此，胡萝卜也能减缓皮肤受到光害的刺激，所造成的老化，让皱纹不会有事没事就跑出来，要记得胡萝卜可别煮过头，以免影养流失，当然也不能狂吃，一定要适量才行。
柑橘类
维生素C、叶酸，都是柑橘类的强项，抗氧化也抗老，常吃可以改善心脏功能、循环问题，降低胆固醇、尿酸浓度。葡萄柚、柠檬、橘子、柳橙等都属于柑橘类，美国营养学会呼吁：「吃一颗柑橘，比吞维他命C效果更好。」
大蒜
大蒜不只吸血鬼害怕，正确地食用，还能杀菌，加上帮助血液循环、平衡胆固醇等功能，实在是好处不少，但大蒜很极端，喜欢的人爱到不行，怕它强烈味道的人敬而远之，看在有助身体又能养颜的份上，吃一点吧!
生火腿
好消息，生火腿也有助逆龄，它能减少肌肉流失，又含铁、锌、钾等矿物质，以及维生素B群，但绝对不能过量，因为生火腿的钠含量很高，吃多了是负担，不能变年轻还有害。
5女性多喝薏米粥美白又润肤
中医认为，薏苡仁性微寒、味甘淡，可入脾经、胃经、肺经，有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓等功效。
现代医学研究发现，薏米具有增强人体免疫力、降血糖、抗炎、镇痛、解热、抗肿瘤等功效。薏米还是一种美容食品，经常食用薏苡仁可去除人体皮肤上的粉刺、雀斑、老年斑、黄褐斑，使皮肤变得光泽细腻，同时对痤疮和皮肤皲裂、脱屑等疾病也有良好的疗效。
薏米食谱推荐1：薏米粥
原料：薏米100克，粳米50克，白糖适量。
做法：将薏米放入高压锅中，加适量的清水，炖煮约20分钟后减压，再向锅内加入粳米和适量的开水，然后再用文火煮10-15分钟，加入白糖即成。
薏米食谱推荐2：猪肾薏米粥
原料：猪肾1对，山药100克，薏米50克，粳米200克，味精、食盐、香油、葱、姜末等调味品适量。
做法：将猪肾洗净后除去筋膜，切碎。将山药去皮切碎。将猪肾块与山药块、粳米、薏米一起入锅，加适量的清水，用小火炖煮成粥，再加入调料即成。
薏米食谱推荐3：薏米赤豆粥
原料：薏米30克，赤小豆20克，粳米30克。
做法：将薏米、赤小豆放入清水中泡涨。然后先将赤小豆入锅，加适量的清水煮至破裂，再将薏米、粳米入锅，与赤小豆一起炖煮。将粥熬成烂糊状时，再加入适量的白糖搅匀即成。
薏米食谱推荐4：珠玉二宝粥
原料：薏米60克，山药60克，柿霜饼24克。
做法：将薏米、山药切碎后捣为细末，将薏米末和山药末一起入锅，加适量的清水，炖煮至烂熟。将柿霜饼切成碎块，放入此粥中调匀即成。
