健康生育很大程度上来说，男人的分量和保健对于未来宝宝的健康是精准挂钩的。那么，男性在做准爸爸期间做些什么最有利于自己和准宝宝的身体呢?详细的让我们一起来看看下面的介绍吧，希望对大家能够有所帮助。
目录
1准爸爸的家庭健康护理方式
1、养成良好的生活习惯。戒除吸烟(尤其是生育前半年内)、酗酒等不良生活习性，少熬夜，不久坐，特别是不要长期穿紧身的牛仔裤，保持血气运行通畅;多吃水果蔬菜。
2、多运动，增强身体抵抗力。
3、远离污染。尽量远离工业化带来的大气污染和水源污染。蔬菜水果要清洗干净，最好吃有机蔬果，以避免农业化肥和杀虫剂的滥用，使用无铅汽油，因为汽车尾气中所含的铅是生殖系统的杀手。
4、关注生殖健康，预防男性生殖系统疾病。前列腺炎、性功能障碍、性病、精索静脉曲张等生殖泌尿疾病都可以导致不育。因此，未婚男性应每年体检一次，了解自身的健康状况，如果发现有问题，应及时去医院诊疗。
对于生育这样的事，男女双方都能注意自己生育的最佳年龄，做好孕前的充分准备，孕育出更加聪明漂亮的宝宝。
2准爸爸们该吃什么才健康
我们对于孕妇和哺乳期妇女的饮食一直看的比较多，其实准备生育下一代的男性的营养也很关键哦，那么应该如何注意饮食呢?俄罗斯研究人员日前给这些“准爸爸”们制定了健康食谱。
俄联邦卫生和社会发展部和喀山国立医科大学共同为“准爸爸”制订了一套均衡饮食计划，给打算为人父的男性提出健康指导。研究人员说，生殖细胞的形成是一个非常耗能的过程，它对某些维生素、辅酶和微量元素的缺乏非常敏感。
研究人员建议，有生育计划的男性注意均衡饮食：多吃海鲜、坚果、谷物和豆类等富含硒的食物，保证新鲜蔬菜水果、乳制品和蜂蜜的摄入量。同时，动物脂肪、辛辣食物、浓茶及咖啡应当尽量少碰。
喀山国立医科大学进行的调查显示，俄多数男性的饮食不够合理，他们摄入过多的脂肪和热量，但不饱和脂肪酸、维生素C、β-胡萝卜素和锌、硒等矿物质的摄入量却不足，缺硒正是导致男性不育症的原因之一。
3准爸爸都会有哪些恐惧
安全的恐惧
准爸爸面临的最严峻的挑战是生活负担和家庭责任，这两项几乎比以往有了成倍的增长。“我能够保护和供养我的家庭吗?”这是最基本、也是最直接的 问题。对大多数工薪族家庭来说，当孩子降生时，奶粉、尿片、保姆、就医……经济负担就会突然增加将近1倍，原来两人的收入负担着两个人，而现在则要负担3 个人。
虽然对夫妻双方来说，责任都是同等的，但在当今的世界我们又不得不承认这样一个现实：即在生活考验面前，做爸爸的必须表现得更坚强一些，许多在 做爸爸之前不曾考虑的问题现在都成了现实又现实的问题。一旦做了父亲，男人不仅要在经济方面给孩子和家庭提供保障，而且在感情上也要有较大的付出。妻子需要丈夫的帮助，给予精神支持和动力;她所要经历的戏剧性的感情变化需要丈夫理解，此时，妻子需要看到准爸爸镇定、乐观的表现。
妻子生产时不知所措
在我们真实的生活中，有几乎百分之八十的准爸爸们都会对于自己将要旅行的责任表示担忧，特别是当妻子要临盆的时候，他们总是害怕妻子和孩子在这个特殊的最后时刻是出现身体意外的情况，看到妻子的痛苦却爱莫能助，有时走来走去却无所适从。这其实是件很正常的事情，几乎所有的准爸爸在“转正”之前都要自我折磨一番。在现实中，也确实有准爸爸在妻子生产期间 昏倒!不信吗?这源于医院走廊里混浊的空气和内心过度的紧张，比例大概是600∶1。
如果你真的不忍看到妻子流血，可以暂时走出产房。这时不要理会你的恐惧心理，不妨多和其他准爸爸们交谈，谈谈工作，聊聊足球，放松一下。你会看 到一个又一个准爸爸走出产房，笑着告诉亲人们：“母子平安，她是个女孩。”接下来他还会告诉在一旁发抖的你：“一切都好，没什么不适应的。”这些都会给你 带来信心。
怀疑亲子关系
这是一个有些西方化的问题。据心理学家判断，在美国，半数以上的准爸爸有时会有“不知道这是不是我孩子”的疑虑，这与社会风气有关。但即便如 此，专家还是建议，事已至此，就不要再想那么多了，不要无端怀疑妻子是否有外遇，应该信任对方，更重要的是，这种怀疑千万不能随意说出口。当然对中国的准爸爸来说，这种恐惧不是普遍存在的，但也不是没有人曾经怀疑过亲子关系，对这些人来说，信任是第一位的，不仅要相信妻子，也要对未来的亲子关系充满自信。
死亡的恐惧
从你来到这个世界之日起，你将不可避免地会想到生命的终结。孩子即将来到的现实会“提醒”你：你不再是最年轻的人了，你的“替代者”即将来到，如果一切正常的话，你将“走”在你孩子的前面。这就如同一个男人自认为自己属于中年人，却突然做爷爷了，那时的感受都是一样的。这其实是一个心理问题，只要你意识到生老病死是不以人们的主观意识为转移的自然规律，顺其自然，你就会觉得对衰老和死亡的恐惧是毫无必要的。
为妻子和孩子的健康担心
分娩是一件考验人神经的事情。它发生在你最心爱的人身上，你可能会失掉你的孩子，也可能是你的妻子，甚至也有可能同时失去妻子和孩子，这令每一个男人都感到紧张。尤其是在生孩子之前的一小段时间内，似乎充满了危险，此时你可能会感到极度的恐惧和不安。“我只希望她平安，而孩子，只要手指头不多不少就好!”即便有时分娩很顺利，婴儿也很健康，但仍然有许多父母在仔细地查看新生儿的手指或脚趾，看他是否健康，这也是心里恐惧、没底的表现。
对“第三者”的恐惧
孩子的到来是一件快乐的事情，但他也可能会给男人带来一种新的烦恼，那就是担心妻子过分钟爱孩子而冷淡了自己，而这一切在孩子到来之前都不是问 题。而事实上也确有这样的情况，一些女子在有了孩子之后，把对孩子的爱置于一切感情之上，有时甚至把夫妻间的亲密关系排除在外。
不仅如此，有时妻子还会成为自己与孩子之间的“第三者”。在生产之后，有些妇女就好像变成了守门员，只是她在场的时候才给丈夫接近婴儿的机会。事实上，对孩子来说，父母双方都是不可或缺的，他们中的每一方都将给孩子带来力量。一般来说，孩子的安全、舒适和温暖通常要依赖母亲，而通过父亲，孩子将 会有机会看到一个新鲜的世界，他会感受到一种力量和自信。这些品质只能来源于父母的某一方，而不可能来自单独的一方。但遗憾的是，许多夫妇并不能充分认识到这一点。
缺乏“生产”知识的恐惧
大多数男人对妻子的临产，都表现得很不“自信”。根据观察，守候妻子临产时，有的男人会很不耐烦，有的会局促不安，有的则稍显羞怯。尤其是在妇 产医生给妻子注射药物或征求准爸爸意见是否引产时，他们会感到很恐惧。为此，专家建议准爸爸们在妻子生产前不妨学习一下有关知识，这样对消除他在现场时的恐惧心理非常有帮助。
现在大家知道准爸爸都会有哪些恐惧了吧，所以不要忽视准爸爸的这种心理恐惧，要及时的进行调节，避免影响夫妻感情，甚至影响准妈妈的情绪，那么伤害的可就是自己的宝宝了。
4孕早期准爸爸要做哪些准备
①注意妻子的性情和心理变化，为之创造一个和睦、亲热的生活环境。多体贴照顾妻子、主动承担家务，不与妻子斤斤计较，注意调节婆媳关系，尽量多花些时间陪妻子消遣娱乐。
②帮助妻子创造一个良好的胎教环境。环境的绿化、美化、净化是胎儿健康发育的必要条件，应力求排除环境污染和噪音危害。因为强烈的噪音或振动，会引起胎儿心跳加快和痉挛性胎动。为妻子创造一个安静的自然环境，是准爸爸义不容辞的责任。
③激发妻子的爱子之情。妻子的情绪会直接影响胎儿的发育和身心健康，因此，准爸爸要注意劝慰妻子切不可因妊娠反应、体型改变、面部出现色素沉着等而怨恨胎儿。
4要多让妻子看一些激发母子感情的书刊或电影电视，引导妻子爱护胎儿。准爸爸要同妻子一起想像胎儿的情况，描绘胎儿的活泼、自在、健康、漂亮，对增进母子感情是非常重要的。孕期良好的母子感情是将来母子感情的基础。
5准爸爸的生育年龄影响宝宝智商吗
1、晚婚晚育对男性来讲有益处
计划生育政策下国家提倡晚婚晚育，男性晚婚晚育对生殖健康有好处，能够保精健身，更有利于性生活。
2、男性太早结婚亏损精液
虽然现在观念很开放，婚前性行为非常普遍，不过频繁的性生活一般都是从婚后开始的，结婚意味着性生活的开始，而性生活意味着精液的消耗。男性若结婚太早，身体发育还未成熟，精液就会过早、过度的亏损，导致男性精神萎靡，甚至肾经亏损，影响身体健康，因此男性不宜太早结婚。
3、男性太早结婚思想不成熟
男性16岁一般就具备生育能力了，女性则从14岁就能生儿育女了，但是这个年龄段还是生长发育阶段，也是学习阶段，尚不具备独立生活、哺养和教育子女的能力，因此是不适合谈恋爱、结婚、生育子女的。
4、晚婚是相对的
国家倡导的晚婚年龄刚好是男女最佳生育期的临界，因此，男性晚婚是不会影响胎儿畸形的，反之，所生的孩子素质更好，不过男性若有不良嗜好、精子潜质问题、疾病原因等，年龄太大或者超过45岁生育，所生的孩子除了智商系数较差外还存在畸形现象。所以说晚婚对男性来讲是相对的，太晚照样不利于优生。
男性最佳生育年龄
女性生育的黄金年龄是25-30岁，这个年龄段的女性卵子质量最好，男性发育比女性晚，因此性成熟时间也跟着延后，那么，男性的最佳生育年龄是几岁呢?
1、生殖“生物钟”
男性35岁是精子质量的一道分水岭，虽然有的老年男性精子质量并不衰老，密度也很高，但是精子出现基因变异的几率却大大提升，精子活动能力也有了明显下降的趋势，不动的、畸形的精子数量增加了千分之二。所以，男性也有生殖“生物钟”，只是弹性比较大而已。
2、男性黄金生育年龄
男性的最佳生育年龄是25岁-35岁，正当青壮年时，这个年龄段的男性除了身体素质良好外，经济、事业等外部优势也趋于稳定，有养鱼孩子的优越物质条件，心理承受能力也成熟。男性虽然终生都有当爸爸的能力，但从优生角度来讲，还是不要超过35岁最好。35岁后男性的精子质量将会下降，如果有的大龄男性希望生育的话最好提前咨询遗传方面的问题，保证后代健康。
3、男女最佳生育组合：女性比男性小7岁左右
男女生育的最佳年龄组合一般是男性比女性大7岁左右最合适，父亲年龄大，心智比较成熟，遗传给下一代的智商更多，母亲年纪轻，有旺盛的生命力，给宝宝一个良好的孕育环境，有助胎儿生长发育。这种组合生育的后代聪明几率更高哦。
