洋扁豆大家认识吗?它也叫利马豆，在一些地区也叫白扁豆，是一种呈现刀形的豆类植物，每个豆荚里面有两三个粒的种子，洋扁豆有的豆荚皮有很晨的白色肉质，它肉质细嫩，炒食以后味道特别诱人。那么洋扁豆的营养价值有哪些呢?下面就让我来告诉大家吧。
目录
1吃扁豆别贪图口感脆嫩
扁豆又叫菜豆、四季豆、芸豆，俗称豆角。扁豆不只仅餐桌上的美味佳肴，并且还有食效果果。研讨发现，扁豆中富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、膳食纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等，但也富含毒蛋白、凝集素以及皂素等有毒有害成分。扁豆养分丰厚，对我国学生中高发的一些疾病，如B族维生素短少、骨质软化、缺铁性贫血、肥壮、便秘及感染性拉肚子等疾病有必定的避免和医治效果。
可是，扁豆富含毒性物质，加工不妥可致使食物中毒。扁豆致使食物中毒的首要缘由在于扁豆中富含红细胞凝集素和皂甙，这些物质具有化学毒性。扁豆中毒潜伏期短，通常为2~4小时。中毒者会呈现厌恶、吐逆、腹痛拉肚子、头痛、头晕、心慌、胸闷、出冷汗、四肢发冷、四肢麻痹、畏寒等表现。通过及时医治，大大都病人在24小时内即可康复健康，无逝世病例。
扁豆虽富含毒性物质，但只需加工妥当就不会致使食物中毒。把扁豆均匀加热至100℃，再小火煮30分钟均可有用损坏其间的有毒物质。扁豆所含的毒性物质能被继续高温损坏，所以炒菜时不要贪心脆嫩，应充沛加热，待扁豆变色、里外熟透、吃着没有豆腥味时再食用，这么就能避免中毒。格外是团体用餐单位，如修建工地食堂、机关校园食堂、招待会议或宴会的饭馆招待所，这些场所是扁豆中毒的高发区，有必要把握彻底熟透的准则。
2什么是洋扁豆
1、洋扁豆营养成分种类多
洋扁豆这种蔬菜中有多种营养成分，像蛋白质、糖类和脂肪以及食物纤维等物质就都是洋扁豆的重要营养成分，也是人体各器官代谢时必须的营养。除了这些以外，磷脂、氰甙以及泛酸等物质也是洋扁豆的重要营养成分它们对加快身体细胞代谢有很明显的功效。
2、洋扁豆能抗癌
洋扁豆是一种可以抗癌的特色菜品，这种菜品有天然的抗癌成分血球凝集素，人们食用洋扁豆以后这种物质会很快被人体吸收，对预防细胞癌变和癌细胞的再生有很好的作用。洋扁豆不但能预防癌症，还能抑制癌症的扩散，对减少癌症患者痛苦和延长寿命有很好的功效。
3、洋扁豆可以入药
洋扁豆还是一种可以入药的豆类菜品，它的果实是中药的一种，对人类的脾虚便溏以及不思饮食有很好的治疗和缓解作用，另外洋扁豆入药以后对小儿疳积和女性白带异常与夏天的暑湿感冒等疾病都有不错的治疗功效，治疗使用时以煎制服用为主，也可以把洋扁豆炒黄以后加工成粉末，用开水冲服。
3扁豆的简介图片和鉴别方法
扁豆，一年生草本植物，茎蔓生，小叶披针形，花白色或紫色，荚果长椭圆形，扁平，微弯。种子白色或紫黑色。嫩荚是普通蔬菜，种子可入药。
药材扁豆简介
学名：Lablab purpureus (Linn.)Sweet
异名白扁豆，藊豆(《唐本草》)，南扁豆(《滇南本草》)，沿篱豆、蛾眉豆(《纲目》)，凉衍豆(《本草乘雅半偈》)，羊眼豆(《药品化义》)，膨皮豆(《广州植物志》)，茶豆(《江苏植药志》)，南豆(《陆川本草》)，小刀豆、树豆(《四川中药志》)，藤豆(《中国药植图鉴》),铡刀片〈形似铡草刀〉。北方也有地区称之为气豆。
英文名：Purple Haricot
科名：豆科 Leguminosae 蝶形花亚科[5]
性味归经
甘，平。
①《别录》："味甘，微温。"
②《食疗本草》："微寒。"
③《日华子本草》："平，无毒。"
入脾、胃经。
①《纲目》："入太阴气分。"
②《本草经巯》："入足太阴、阳明经气分。"
炮制加工
生扁豆：拣净杂质，置沸水中稍煮，至种皮鼓起、松软为度，捞出，浸入冷水中，脱去皮，晒干。
炒扁豆：取净扁豆仁，置锅内微炒至黄色，略带焦斑为度，取出放凉。
植物形状
一年生缠绕草本。小叶3，顶生小叶菱状广卵形，侧生小叶斜菱状广卵形，长—10厘米，宽4.5—10.5厘米，顶端短尖或渐尖，基部宽楔形或近截形，两面沿叶脉处有白色短柔毛。总状花序腋生;花2—4朵丛生于花序轴的节上;尊上部2齿几完全合生，其余3齿近相等;花冠白色或紫红色，旗瓣基部两侧有2附属体;子房有绢毛，基部有腺体，花柱近顶端有白色髯毛。荚果扁，镰刀形或半椭圆形，长5—7厘米;种子3—5颗，扁，长圆形，白色或紫黑色。花果期7—9月。
种子性状
干燥种子为扁椭圆形或扁卵圆形，长约8～12毫米，宽6～9毫米，厚4～7毫米。表面黄白色，平滑而光泽，一侧边缘有半月形白色隆起的种阜，约占周径的1/3～1/2，剥去后可见凹陷的种脐，紧接种阜的一端有1珠孔，另端有短的种脊。质坚硬，种皮薄而脆，内有子叶2枚，肥厚，黄白色，角质。嚼之有豆腥气。以饱满、色白者佳。
储存方法
质量好的扁豆个体肥大，荚长10厘米左右，皮色鲜嫩，无虫无伤。扁豆在0℃~5℃的低温储存，能保持很好的外观，一星期左右取出烹调，就会有豆仁未煮熟的异味，而且这种味道会随着储存日数增加而变浓，影响烹调的风味。因此，扁豆的储存期不长，购买后要尽快食用[2]。
4咖喱扁豆素杂烩
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咖喱扁豆素杂烩 (4人量烹制方法)
【这是什么?】是一道素食者的理想佳肴!提前烧好后，即使以后回锅热着吃也会非常可口。这道菜肴里不一定要加小豌豆或是玉米粒;如果你两样一样都不喜欢的话，你可以自行变化这道菜肴的烧制。最好要考虑到颜色的搭配!
【需要多长时间?】40分钟。
【材料】：一个红洋葱，250克笋瓜，2勺香菜叶末，3勺橄榄油，1勺咖喱粉，1勺枯茗籽(一种香料)，2勺面粉，140克椰奶，5毫升蔬菜原汤，200克小扁豆，如果没有的话，用绿扁豆替代，300克冷冻的或新鲜的豌豆，200克玉米粒。
【制作】：剥开洋葱并把它切成细丝，把笋瓜切成长条。
在炖锅里倒入橄榄油煎制洋葱，然后加入咖喱和枯茗籽。加入面粉后要不停地搅动，直到汤汁混合均匀并发干为止。
把炉火关掉后倒入椰奶和蔬菜原汤，搅拌均匀后加入小扁豆。把汤烧滚后把炉火关小，不用盖上锅盖，用文火煨8分钟。加入其他蔬菜后再煨10分钟，直到扁豆变软为止。撒上香菜末后就可以上盘了。
你可以给这道菜配上白米饭。
5吃扁豆需要注意什么
一、学会安全吃扁豆
专家提醒，学会安全吃扁豆，掌握正确的烹调方法才是关键。
专家介绍，豆类蔬菜种类很多，常见的有扁豆(又称四季豆、芸豆)、豆角(又称豇豆)、甜豌豆和荷兰豆等。其中霜后的秋扁豆含有较高的豆素，在体内不易消化，并能抑制凝血酶而延长凝血时间，引发食物中毒。
1、一定要加热煮熟
专家说，扁豆吃法很多，无论采用哪种做法，一定要加热煮熟，只有这样才能让对人体有毒的凝集素和溶血素失性。
“引起中毒的扁豆有共同的特点，就是扁豆颜色尚未全变，嚼起来生硬豆腥味浓。所以，制作时一定要比其他蔬菜火大些，时间长些。”
2、投入适量的蒜蓉可杀菌解毒
此外，王宜还特别提醒，在扁豆菜肴临出锅前投入适量的蒜蓉，不但改变口味，还可杀菌解毒。
大蒜中的硫化合物具有很强的抗菌作用，同时可以清除肠胃有毒物质;大蒜中的微量元素硒，能够减轻肝脏的解毒负担，达到保护肝脏的目的。
凉拌、清炒或者炖菜时，都可放入蒜蓉来杀菌解毒。总之，王宜指出，豆类蔬菜含丰富的维生素和矿物质，只要采用正确制作方法，对人体有利无害。
二、扁豆营养分析
1、扁豆的营养成分相当丰富，含蛋白质、脂肪、糖类、碳水化合物、热量、粗纤维、灰分、钙、磷、铁、锌、硫胺素、核黄素、尼克酸，还有维生素A、B、C及烟酸、氨基酸等。据测定，鲜扁豆含蛋白质2.7%，膳食纤维3.1%。
2、扁豆还有磷脂、蔗糖、葡萄糖。
3、扁豆中还含有血球凝集素，这是一种蛋白质类物质，可增加脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成，抑制免疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动，故能激活肿瘤病人的淋巴细胞产生淋巴毒素，对肌体细胞有非特异性的伤害作用。
主治补养五脏，止呕吐。长久服食，可使头发不白。可解一切草木之毒，生嚼吃和煮汁喝，都有效。使人体内的风气通行，治女子白带过多，又可解酒毒，河豚鱼之毒。可以治愈痢疾，消除暑热，温暖脾胃，除去湿热，止消渴。研末和醋一起服下，可治疗霍乱呕吐腹泻不止。
花：干花研成末，同米一起吃下去，可医治女子月经不调和白带过多。可作馄饨吃，治疗痢疾。干花粉调水喝，解中一切药毒要死之人。它的功用同扁豆相同。
叶：主治霍乱呕吐不止，呕吐泻下后抽筋，捣烂一把生扁豆叶，加入少许酢绞出汁液下，马上就愈。浇上醋炙烧后研成末服用，可治结石。杵烂后敷在被蛇咬伤之处可解毒。
藤：主治霍乱，同芦(也就是芦柴外部的老壳)、人参、仓米等量一起煎服。