一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇，最好在怀孕三个月后才开始上孕妇瑜伽班，往后亦可维持练习至分娩。建议孕妇宜先请教医生意见。
目录
1孩子学瑜伽不当伤身体
瑜珈是一项锻炼身体的慢运动，经常练习能提升个人气质，还能达到强身健体的效果。很多人都喜欢这项运动，现在孩子也开始练起瑜珈来了。那么孩子学习瑜珈好不好呢?
学习瑜伽可以让孩子们集中精神及舒展身体的艺术。但医学界认为瑜伽不一定适合所有儿童，尤其是天生肌肉较绷紧的小朋友。
瑜伽可以帮助人们建立自信、增加身体的弹性、改善个人的姿态，达至心神合一;瑜伽还重视深呼吸，有助改善哮喘及气管敏感等问题，亦可以增强个人免疫系统，纾缓精神紧张，对儿童来说是一种健康的活动。儿童学习瑜伽并不困难，因为他们的身体很有弹性。
不过，成人做的瑜伽动作，不一定适合儿童。儿童的瑜伽活动，最好是经过特别设计，切合他们的身体发展需要。而且部分有特别需要的儿童，参加瑜伽班前应谘询医生意见。 孩子练瑜伽能增高吗?>>
儿童练习瑜伽时，应有导师从旁指导，以免他们在不知不觉中，做出伤害身体的动作。
要儿童平心静气、修心养性并不容易，但是，如果他们从小开始练习，会发现瑜伽是一种很自然的活动，绝不沉闷。但如果孩子对瑜伽没有兴趣，父母不应强迫。
看来孩子学习瑜珈要有选择才行，有些动作不适合正在发育身体的孩子们进行，还是不要勉强，避免伤害孩子。
2孕妇能学瑜伽吗
宜在空腹时或饭后二小时才练习。练习前先解小便，排空膀胱。穿着透气吸汗的运动衣服，防止弄湿身体而着凉。选择温度适中的环境练习(室温约22～23度)，保持空气流通。
练习时应注意什么?
精神要集中，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。避免高难度的动作，以个人及胎儿的安全为先。建议孕妇持之以恒，每日练习30至60分钟。以循序渐进由少至多，量力而为的方式持续进行。如身体患有特别毛病，如关节及骨骼问题，宜先请教医生的意见。
孕妈妈可以做的瑜伽
“蹲”类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外(这样才好蹲)，再慢慢半蹲下来。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。多练习收阴，想象有点忍尿的感觉(但可别真的憋尿喔～)，这可预防产后漏尿，缓和生产时会阴的撕裂伤。骨盆倾斜动作。最简单的方法是站着，全身平贴墙上，试着把尾骨朝前方转动，也就是试着把原本悬空的下背部，慢慢的摊平在墙上。这可减缓孕妇的下背疼痛哟～靠墙做站姿的动作。尤其像单脚平衡类的动作，可一只手或一只脚撑墙上。呼吸法以扩展胸腔的练习为佳。风箱式呼吸(快速且急促的吐气)不宜。左右鼻孔呼吸法很好，可以净化神经系统，帮助集中意识以利静坐。净化呼吸法，从鼻子深吸气、由口深深的吐气，能舒缓身体与心灵的疲倦与压力，这种呼吸法也很好，临产阵痛时亦可使用。为怕半夜抽筋，睡前可做小腿伸展的动作，平时多补充钙质。
产后妇女最好在6周后及恶露完全结束后，才能逐步恢复瑜伽练习。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手互相护助住腹部，以免腹直肌裂开。而剖腹产的妈妈更需要多些时间复原，记得常常按摩伤口帮助恢复。
五个提醒，安全做瑜伽
疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱，谨慎习练。若医生要求卧床休息或有轻微出血，请不要锻炼。
练习时，动作要轻柔、缓慢，不要超越自己的极限。
避免做强烈扭转及挤压腹部的动作。
4所有体侧动作，做完一侧后，另外一侧同样动作，以保持平衡。
5根据自身的能力，决定是否练习、练习时间的长短和强度，以身体感觉舒服为原则，循序渐进，切不可强求。
3瑜伽练出迷人风采
钟丽缇练瑜伽已经有8年多的时间了。一开始是因为睡眠不好，想通过练瑜伽来放松神经，后来则上了瘾。“练瑜伽一定得找一个非常非常安静的地方，否则效果不好。”听说钟丽缇是个瑜伽高手，摄影师来了兴致，一定要钟丽缇换上练瑜伽的衣服摆几个动作，钟丽缇很配合，几个动作下来，其出色的柔韧性令我们感叹不已。
谈起瑜伽，旁边的助手提了一句：钟丽缇准备出一本有关瑜伽的书。问钟丽缇，她却有些不好意思，因为这目前还只是一个想法，没有做成的事她不想说得太多。不过这个想法还是蛮有新意的，那就是通过瑜伽练习来做串联，道出钟丽缇对生活的态度，告诉大家一个更真实、更全面的钟丽缇，书名就叫：JUST ME。
明星的光芒不是只在镁光灯下才看得见，它是一个磁场和一种气度，而这个磁场和气度是与生俱来，经过时间的锻造由弱至强。
从化妆室走出来的钟丽缇不适合近观，因为太过艳丽，短兵相接只会令人目不转睛心如惊鹿，还是远眺更宜，她的美丽在灯光的照耀下变得更加炫目，但至少有距离的存在可以让我们感觉安全。
她穿上高跟鞋，随便做一些伸展运动，身上每一寸骨头每一寸肌肤都是活的都是软的、一寸寸都是会动会笑会叹息的，目睹的女人交头接耳，轻叹：今日方知何为天生尤物。
她和摄影师不断用法语大声交谈，双方找到了共同的兴奋点，她开始做一些高难度的瑜伽动作，踩着九寸高的高跟鞋，在临时支起来的箱子上，一踢腿高过头，这种动作一遍遍做，几度踉跄跌下箱来，干脆踢掉高跟鞋，再来。
Christy练瑜伽有6年多的时间，最早是找了老师学，后来工作太忙，就买了碟，每天临睡前练上一个小时，渐渐变成不可或缺的一部分。“最初是因为睡眠不好，想通过练瑜伽来舒缓紧张的神经，一方面也是抱着健身减肥的目的，但时间久了，就发现它的好处远不止这些，它可以丰富肢体的表现力，这对我来讲无疑是一个意外而巨大的收获。”
现在她已经是一个瑜伽高手，并时常劝说身边的女性朋友都不妨试一试，“女人过了30岁，身体容易僵硬，瑜伽可以让它变得柔软。最重要的还是心情可以得到放松和宁静。”
4瑜伽如何护理卵巢
瑜伽让很多女性练习者逐渐以此来调节卵巢功能，并开始尝到了甜头。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的护理起作用的呢?
瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。
看来，通过瑜伽来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的，这一运动方式是女性朋友的另一种追求。
5经常练习瑜伽可丰胸
目前丰胸方法有很多，而瑜伽丰胸就是一种非常好的方式。对此，下面就来详细介绍瑜伽丰胸方法。瑜伽除了是全身运动之外，它还能有效锻炼局部，使你该瘦的瘦，该大的大。今天小编教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“太平”的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。
第1式：外侧画圈
Smart Tips：
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。#p#副标题#e#
第2式：手肘提胸
Smart Tips：
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
上文是关于丰胸方法做出的介绍，小编提醒：瑜伽丰胸方法是一种非常不错的丰胸方式，在进行丰胸时要注意动作是否到位。
