记忆力是人类非常强大的一个方面，人这一生当中会在大脑当中记录下每一件事，每一个身边人。但是生活中总有一些记忆力较差的朋友，这应该怎么办?用什么方法才能瞬间提升记忆力呢?请看下面详细的介绍。
目录
1提高记忆力的动作
1、两腿上翘
两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，腿一定要高过心脏的位置。当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使人神清气爽。
2、摇头晃脑
颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。
3、以指梳头
具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
4、咬牙50次
一天咬牙50 次，增强记忆力咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。
5、多动手指
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。
6、慢跑快走
一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。
7、勤喝水
喝水对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则。
2如何瞬间提高记忆力
补充营养
补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
经常聊天
据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?
理解记忆
如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。
重复记忆
很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
3吃什么提高记忆力
01吃鱼可以提高记忆力：
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。因此我们可以吃鱼，鱼中含有许多不饱和脂肪酸，蛋白质无机盐、维生素等，有利于提高我们的记忆力。
02吃核桃：
人们都说核桃可以补脑，而核桃长得也像我们的大脑，核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。有利于提高我们的记忆力。
03每天一杯牛奶：
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。而且还有助于睡眠，美容养颜。
04提高记忆力的方法：
首先我们要对一件事产生兴趣：
如果我们对一件事情不感兴趣，而强行去做肯定效果会很差的，那么最好的就是我们慢慢去适应并产生兴趣。我们记忆一个东西也是这样。
05选择最佳时间记忆：
一般来说是上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时为最佳时间。那么我们记忆会达到事半功倍的效果。
06视听结合：
我们知道人记忆图像是文字效率的数倍，那么我们如果将图像与文字结合起来，会达到更好的效果。
4孩子记忆力差的原因
1、注意力不集中。
早教专家认为，宝宝记忆力差，主要原因是因为宝宝注意力差，不集中导致的。
注意力是记忆的基础。所以想提高宝宝记忆力，首先要提高宝宝注意力，提高其兴趣才行。除此之外，爸妈必须加强宝宝营养，尤其是大脑营养。宝宝可以服用DHA。研究表明DHA是大脑不可或缺的营养素，可以促进智力和视力发育，且能提高记忆力，使宝宝注意力集中，学习更用心。
2、铅超标。
铅超标会损害儿童的中枢神经系统，导致大脑发育不良，引起注意力不集中智力低下等后果。如果宝宝已证明铅超标的话，那么请注意排铅了。
5孩子记忆力差怎么办
1、重复记忆法：通过反复阅读来巩固记忆，这种方法适用于年幼的宝宝，他们本来就喜欢重复，同一个故事可以百听不厌。让宝宝背后，要及时提问。
2、联想记忆法：最简单的联想，如1=筷子，2=鸭子，7=拐杖，以此加强宝宝的联想，易于记忆，避免枯燥。
3、直观形象记忆法：利用直观教具，帮助宝宝记忆。有的宝宝背电视里的广告词，惟妙惟肖，直接达到记忆的目的。
4、归类记忆法：只有把知识归类。才能最大限度地储存起来。用归纳法教育宝宝识字效果最好。如青、清、请、情等有一边是相同的字，发音也接近，宝宝很容易记。
5、歌诀记忆法：一边有节奏而且押韵的作品，便于记忆，很多儿歌容易上口，对于开拓知识面，开发宝宝智力大有好处。
6、利用感官参与记忆法：利用耳、眼、口、手来参加记忆活动。能提高记忆效果。
总之，要让宝宝掌握记忆方法，宝宝的学习积极性才会提高。