强迫抑郁症妨碍正常生活必须治疗

有这样的一类人，总是会想自己的手是否洗干净了，刚才是不是做了某件事。脑海里总是反复想一些话题。这样的人很可能得了强迫抑郁症。如果你的症状已经妨碍到了你的正常生活，你就需要治疗。请看下面详细的介绍。

目录 青少年为何患上抑郁症 强迫抑郁症妨碍正常生活必须治疗 克服抑郁症很难六大饮食来帮忙 女性更年期抑郁症应该怎样预防 孕妇患上产后抑郁症的风险都有哪些

1青少年为何患上抑郁症

　　一、家族遗传背景

　　家族遗传性也是青少年抑郁症发病原因之一。大量的临床实践统计结果表明，家庭精神疾病史，特别是父母罹患抑郁症与孩子患抑郁症的风险相关。这也提示了有抑郁症史的父母，不要将自己的不良情绪传染给孩子。

　　二、神经质因素

　　许多研究证实，神经质在一定程度上具有遗传性，高神经质的人倾向于体验更多的负性的情感体验。所以神经质是儿童和青少年罹患抑郁症和体验更多应激的易感因素。神经质和青少年抑郁症之间的相关性是比较明确的。这是青少年抑郁症发病原因中最让人无可奈何的一种。

　　三、应激事件的刺激

　　青少年抑郁症发病原因中最具代表性的一点，就是青少年受应激事件的不良影响。心理专家表示，负性的生活事件在从童年到成年的抑郁症的发病过程中会起到重要作用。

　　青春期是一个过度期，而过度期总是伴随着痛苦情绪和应激的增加。青少年在13岁以后所经历的难以控制的负性生活事件明显增加，而应激的增加曲线与青春期抑郁症状的增加是相平行的。

　　四、自我价值感、存在感

　　青少年抑郁症患者往往具有更为明显的负性认知方式，比如自我批评、低自尊、认为自己无法应对负性的生活事件，无端将过错归为自己等，这些都是抑郁症的易感因素，他们相互作用可以使原来没有症状的个体抑郁症状增加。

　　五、与亲人的依恋关系

　　人出生后很容易与照顾者发展出情感依恋关系，若需求能够被照顾者敏锐的感受到，并及时、适当的得到满足，那个体就会觉得照顾者可以依赖，感到这个世界是安全的，也就能够自信的适应这个世界。

2强迫抑郁症妨碍正常生活必须治疗

　　强迫抑郁症治疗方法一、冥想法：

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　专家指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。

　　强迫抑郁症治疗二、整理感受：

　　抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　　强迫抑郁症治疗三、拒绝对号入座：

　　关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。

3克服抑郁症很难六大饮食来帮忙

　　1、菠菜：医学专家指出，缺乏叶酸会导致抑郁症，而所有的绿色果蔬中都含有叶酸，菠菜最多。

　　2、深海鱼：全世界住在海边的人都比较快乐，除了大海让他们神清气爽外，还因为他们把鱼当作主食。专家指出，鱼油中的脂肪酸与常用抗抑郁症药如碳酸锂有类似作用，能增加血清素，而人体内血清素浓度高时，精神会较为安定愉快。

　　3、牛肉：许多人为了降低胆固醇而完全忌吃牛肉，结果往往会引起缺铁，使人感到抑郁。实验表明，每天吃一个小牛肉汉堡的人比完全素食的人多吸收50%的铁。

　　4、巧克力：许多女性，尤其是当她们受到经前期综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。巧克力和其他富含碳水化合物的甜食一样具有镇定作用。

　　5、维生素和矿物质：人的大脑需要维生素和矿物质将葡萄糖转化为能量，每天至少食用5份80克的水果和蔬菜，尤其是绿色、多叶、含镁丰富的蔬菜。同时，镁、硒、锌和维生素B都是抗抑郁症必备的微量元素。

　　6、葡萄柚：它有浓烈的香味，可以净化思绪，也可以提神。它所含的丰富的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，也能对抗精神压力。

4女性更年期抑郁症应该怎样预防

　　一、做好心理准备。正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

　　二、处理好各种关系。更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝 火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识，不理解的要多与他 人交流看法，不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

　　三、丰富生活。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　四、运动锻炼。体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

　　五、正视刺激。正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等)，对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

5孕妇患上产后抑郁症的风险都有哪些

　　1.抑郁心境水平分歧，可从轻度心境欠安到忧伤、消极、绝望。病人感应表情繁重，生涯没意思，愉快不起来，郁郁寡欢，过活如年，痛魔难熬，不克自拨。有些病人也可显现焦虑、易激动、重要不安，这是对照常见的抑郁症早期症状之一，人们要注重。

　　2.损失乐趣是抑郁病人常见症状之一。损失既往生涯、工作的热忱和情趣，对任何事都乐趣索然。体验不出嫡亲之乐，对既往快乐不屑一顾，常闭门茕居，疏远亲朋，回避社交。病人常主诉“没有情绪了”、“感情麻木了”、“愉快不起来了”。

　　3.精神损失，疲倦无力，刷洗漱、着衣等生涯小事难题费劲，力有未逮。病人常用“精神溃逃”、“泄气的皮球”来描述本身的状况。

　　4.自我评价过低：病人往往过度贬低本身的能力，以批判、消极和否认的立场对待本身的如今、曩昔和未来，这也不可，那也纰谬，把本身说得一无可取，前途一片阴郁。强烈的自责、忸怩、无用感、无价值感、无助感，严重时可显现自罪、疑病观念。

　　5.病人呈显著、持续、遍及抑郁状况，注重力难题、记忆力减退、脑子缓慢、思路闭塞、动作迟缓，但有些病人则显示为不安、焦虑、重要和激越。

　　6.消极消极：心里十分疼痛、消极、绝望，感应生涯是肩负，不值得依恋，以死求解脱，可发生强烈的自杀念头和行为。