香菇是一种具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。而且，口感特别好，是很多食材烹饪的最好的佐料，而且，它还可以跟很多食材结合，使得食物更加的有营养，那香菇究竟有哪些功效呢?我们一起来探讨一下。
目录
1香菇的营养价值
在香菇的蛋白质中，含有18种氨基酸。而人体所必需的8种氨基酸，香菇就占了7种。香菇还含有多量的谷氨酸、各种糖类等，而这些正是构成香菇的营养价值固有的清香、风味的重要物质。故营养学家称香菇的营养价值是牛肉的4倍，把香菇誉为“植物性食品的顶峰”。各国人民之所以如此爱吃香菇，其原因也就不言而喻。
香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘、减肥等。中国不少古籍中记载香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”。民间用来助减少痘疮、麻疹的诱发，治头痛、头晕。
现代研究证明，香菇多糖可调节人体内有免疫功能的T细胞活性，可降低甲基胆蒽诱发肿瘤的能力。香菇还含有双链核糖核酸，能诱导产生干扰素，具有抗病毒能力。香菇含有水溶性鲜味物质，可用作食品调味品，其主要成分是5-乌苷酸等核酸成分。
每100克香菇里就含有以下营养成分：
营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量
热量19.00(大卡)钾20.00(毫克)磷53.00(毫克)
硒2.58(微克)烟酸2.00(毫克)镁11.00(毫克)
碳水化合物61.70(克)钙2.00(毫克)维生素B20.08(毫克)
钠1.40(毫克)蛋白质2.20(克)膳食纤维3.30(克)
铁0.30(毫克)维生素C1.00(毫克)铜0.12(毫克)
锌0.66(毫克)脂肪0.30(克)锰0.25(毫克)
2香菇种植方法技巧
香菇种植从产卵。无论是可购买蘑菇菌种在定位销插头或木屑块或糊的形式应当责令大约一个月前接种的培养料。不同的菌株更好地适用于不同的环境条件。您所在地区使用最合适的应变将是操作成功或失败的因素。接种也许是在香菇生产最耗时的操作。开始接种的过程中通过采取切到相距约6英寸长原木和钻排孔沿长度的培养料。应该抵消间隔相距约2英寸让蘑菇生长的最大空间。记录平均每35-40孔。孔深和直径将取决于是否使用定位销插头或木屑菌种。销子产卵通常需要一个5/16-inch直径钻孔1-12.5英寸的深度。木屑菌种将需要一个稍微大的直径的孔和较少的深度。木钉插件菌种被驱动到每个孔用锤;木屑菌种需要一个特殊的接种工具。为了防止细菌或真菌的竞争者进入培养料每个接种孔应加盖一层薄薄的热蜡用海绵。奶酪蜡运作良好并在很宽的温度范围内保持柔韧性。然后标记培养料与接种日期和菌种菌株锤打成的末端使用一个金属标签固定。
食用菌生产
接种后培养料应堆放在阴凉处或60%的阴影覆盖布。培养料可以堆放小木屋或瘦肉的样式。适当的水分含量培养至关重要应定期监测。培养料应永不枯竭出来但不应该是使湿作为生产模具重要的是要允许树皮干燥出之间浇水。良好的空气流通将有助于防止成型。在潜伏期水每月一次或两次登录12小时。培养料可能被冲淡无论是使用喷淋或浸泡在禽畜饲料槽。预计水培养料更频繁地在炎热干燥的夏季。
培养料将开始接种后6至18个月之间的水果并会继续根据原木直径约三到五年的生产蘑菇。种植者最有生产力的报告接种后的第二年和第三年的两倍生产过程中的第一和第四年。
出菇白色菌丝环附近时出现在培养料的末尾。以提高易用性采伐。虽然蘑菇可能被迫水果浸泡培养料更好的收益率将导致如果离开孵化产卵慢慢地让春天和秋天下雨浸泡培养料。该战略也将减少管理并产生良好的春季和秋季收成但很少生产夏季和
冬季期间。全年生产可实现春季和秋季模拟一年四季条件。然而该技术需要更多的劳动和管理需要使用的室内气候控制日益室。当他们的帽子是蘑菇应收获打开三分之二用树皮用锋利的刀切割干冲洗。蘑菇被存储在一个纸箱长达一个月在36-41℃F的蘑菇可能对干燥整个或切片前营销但你会收到比大幅降价的清新。
3孕妇能吃香菇吗
孕妇能吃香菇。香菇是食用蘑菇中的优良品种，有“蘑菇皇后”的美称。香菇气味香鲜，营养丰富，富含18种氨基酸，其中人体所必需的8种氨基酸就占了7种，而且多属于L型氮基酸，活性高，易吸收。孕妇食用能强身健体，促进胎儿的发育。
香菇中还含有30多种酶，有抑制血液中胆固醇升高和降低血压的作用。香菇中含有的干扰素诱生剂能抑制病毒的繁殖。香菇中有一种“泸过性病毒体”，能作为一种抗体阻止癌细胞的生长发育，对已突变的异常细胞也具有明显的抑制作用。香菇中含有的腺嘌呤，可降低胆固醇、预防心血管疾病和肝硬化。孕产妇经常食用香菇能增强机体免疫力。
香菇营养丰富，多吃能强身健体、增加对疾病的抵抗能力、促进胎儿的发育。营养学家对香菇进行了分析，发现香菇内有种一般蔬菜缺乏的物质，它经太阳紫外线照射后，会转化为维生素D，被人体利用后，对于增强人体抵抗疾病的能力起着重要的作用。
香菇除了具有抗病毒活性的双链核糖核酸类以外，还有一种多糖类，......
4香菇可防癌抗癌
1. 提升身体免疫力：科学家做过这样一个实验，就是给小白鼠使用香菇，结果发现香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性;这三种细胞的活性增强，就可以大大的提升抵抗力和免疫力，因此，人们经常吃香菇，有助于抵抗力和免疫力的提升。建议在秋冬季节很容易感染风寒多吃一点香菇。
2. 抗氧化延缓衰老：人的衰老是一个不断被氧化的过程，而香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用;这样可以有效的抗氧化，延缓衰老。
3. 有助于防癌抗癌：这是香菇的又一大贡献，癌变就是基因突变，DNA发生改变，而DNA中的核糖核酸就是非常重要的物质，在香菇的菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，会产生具有抗癌作用的干扰素;稳定DNA。
4. 可以降血压、降血脂、降胆固醇：在香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，这些物质能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，同时又有预防动脉硬化、肝硬化等疾病的神奇作用。
香菇真是一种非常神奇的菌类，不仅可以食用，还可以入药，并且对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，可谓是用途广泛，而且，口感也非常好，柔滑细腻，还有一种特殊的香味，让人回味无穷。在这个食品危机的时代，多吃一些这样的真菌类食物对我们的健康还多了一份安全感。
5干香菇和鲜香菇哪个好
干香菇和鲜香菇从保健营养方面是没有什么区别的，但是由于干香菇经过了日晒，VD含量更高。如果炖鸡，炖肉，那就建议选择干的香菇;要是做香菇菜心或是涮火锅，还是选择鲜的好。
不过，细心的人会发现，干香菇比鲜香菇好吃，香味更浓，这是为什么?
这是因为，鲜香菇经过晒干或烘干后，其中的核糖核酸在烹调过程中更容易释放出来，也更容易被水解为鸟苷酸了，而鸟苷酸正是香菇中的主要鲜味物质，其鲜度约为普通味精的几十倍。因此，干香菇的香味和鲜味都远远超过鲜香菇。
特别是在阳光下晒干的干香菇，不仅鲜香味大为提升，而且维生素D的含量也大为提升。因为香菇中含有丰富的麦角固醇，这种物质在阳光的照射下会转化为维生素D。
香菇怎么做香味更浓郁
香菇除了晒干或烘干后能提升香味，还有什么方法能让香菇的香味更加浓郁呢。日本的一些吃货研究者发现，在烹调中只要做到如下两点，就可以将香菇的香味提升30倍。
1、深低温冷冻
把鲜香菇或泡发好的干香菇用深低温冷冻起来，需要烹调之前再取出来自然解冻，这样可以使香菇细胞的细胞壁发生破裂，从而释放出更多的香味物质。用这种方法可以将香菇的香味提升3倍左右。
2、冷水入锅
把解冻好的香菇在冷水里放入锅内，当锅内温度达到60～80度这个范围时，香菇中的核糖核酸就会大量水解为鸟苷酸，从而将香菇的香味再提升10倍左右。