男人吃什么补精子呢?要知道，精子对想要生育的男性来说是至关重要的，所以一定要保证精子质量哦。今天，小编为大家盘点了吃什么补精子以及哪些食物会影响精子质量，一起来看看吧。
目录
1吃什么补精子
进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
2男人吃什么杀精子
一、猪腰少吃
猪腰要少吃，可能男性朋友开始喷小编了，“吃哪补哪，怎么会杀精呢?不是乱弹琴吗?”。不要捉急小编跟你慢慢说，很多男性朋友都喜欢吃动物内脏，“猪腰子”更是成为很多男人的最爱。但是随着环境的污染，动物身体重金属含量逐年上升，尤其是动物的内脏残留最多，当心重金属“镉”损精不育。肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的男性朋友，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。
二、豆腐少吃
爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。
大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。
三、啤酒少喝
男性朋友们难免有应酬，如果已经患了肾脏方面的疾病，千万不要再喝啤酒了，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
四、烧烤少吃
爱吃烧烤的男人注意了，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，会导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
五、奶茶不能喝
目前市面的奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉及自来水制成。奶精主要成分是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
3生活习惯会杀死精子
一些不经意的生活习惯，也许可使“杀精黑手”乘虚侵袭健康男性。 常常穿紧身牛仔裤：据临床观察表明，正常情况下，男性睾丸温度会随着体温而变化，一般要比体温低3℃~4℃。由于紧身牛仔裤材质较厚，穿在身上透气散热性较差，易使睾丸温度接近于人体的体温，破坏精子生存的空间。
此外，牛仔裤较为紧缩，穿着时会压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育。 过量吸入厨房油烟：我国科学家研究发现，厨房油烟中有74种化学物质能致细胞发生突变，引起男性不育。研究人员同时还用厨房排油烟机油杯中冷凝油喂食了果蝇后，发现果蝇的细胞染色体突变率为0.54%，而且有2.8%的果蝇不育。
由此可以判断，这些果蝇是因为吸食了冷凝油后，使生殖系统受到明显破坏。 常常骑赛车：由于赛车的特别设计，车把要比车座稍低，人们在使用时可以使重心前倾，腰弯曲度增加，使睾丸、前列腺紧贴在座垫上。男性的这两个部位受长时间挤压后，会出现缺血、水肿、发炎的现象，影响精子的生成及前列腺液、精液的正常分泌，容易引起不育。
因而，男性青年不宜长时间骑赛车，此类运动天天不应连续超过一小时，同时还要套上海绵垫，防止睾丸和前列腺长时间受挤压。 常常用高温水洗澡：正常情况下，34℃~35℃的恒温环境最适宜精子的正常发育，喜欢用超过这个范围温度洗澡的人，往往也会暗藏“杀机”。
如喜欢洗桑拿浴的人，由于室温高达70℃~80℃，很容易破坏精子的生长环境，或造成“死精”过多而致不育。因而，年轻男性应慎洗桑拿浴，平日洗澡时水温也应控制在34℃左右为宜，切莫打破精子的正常生长环境。
4电子雾污染很杀精
日前，从北京同济医院“男性生精细胞学实验室”传出一个令人惊讶的消息：一名19岁男孩子，精子畸形率居然高达88%!
男孩因尿频尿急、小腹胀涨，于6月23日来到北京同济医院就诊。经诊断为前列腺炎，询问其生活习惯，称自己痴迷于电子游戏，每次一玩游戏就是十多个小时。前列腺科大夫告诉他，久坐会导致前列腺血液循环障碍，最终引起前列腺炎;另外电脑辐射对男性生殖功能也会带来损害，尤其是久坐会导致睾丸升温，影响精子的生成。男孩听说还会影响生育，主动要求做一下精子检查，说是“看看到底有什么影响”。
经进行“生精细胞学”分析，结果为：正常精子仅为12%，缺陷精子高达88%。其中颈部缺陷精子高达82%，属于“热源性”性质的精子畸形(感染也可导致精子畸形)。
北京同济医院“男性生精细胞学实验室”研究员袁长巍说，19岁的男孩，精子畸形率这么高，的确很少见。他提醒说，包括电脑在内的电子产品，在使用过程中会不同程度地产生电磁辐射，成为继室内空气污染、放射性污染和噪音污染之后又一室内环境污染物质——“电磁辐射污染”。
电磁辐射污染，又称“电子雾污染”、“电磁波污染”，这些电磁波无色无味无形，可以穿透包括人体在内的多种物质，人体如果长期暴露在超过安全的辐射剂量下，人体细胞就会被大面积杀伤或杀死。
袁长巍强调说，“电子雾污染”会影响人类的生殖系统。主要表现为男子精子质量降低，孕妇流产率增加，畸形儿出生率上升等。
5高质量的精子是什么样的
1.量
每次射精量保持大于2毫升，不超过7毫升为最佳。如果小于2毫升，量就太少了，少于1毫升，就属于异常现象，难以进入到女性宫颈口，更别说是进一步找到卵子。精子量太少主要是一些病症引起，如逆向射精，副性腺炎症，前列腺病变等等。如果大于7毫升，那么就属于量过多，这会使射入的精子从阴道中流出，精子的密度也由此减少。
2.色
颜色是判断精子质量好坏的一个重要指标，正常的颜色应该是呈灰白色，可略带点土黄色。如果是粉红色或者红色则是出现“血精”症状，如果是黄绿色，则是有可能是生殖器感染了炎症，这两种情况都需要到医院进行全面的检查与治疗。
3.时间
这里的时间指的是精液液化的时间。正常的男性一开始射出的精子都是胶冻状，在半小时内会成为液体形态。如果在半小时后都没有成为液态形态，就属于不正常现象，有可能在精囊或者是前列腺上出现了毛病，如果刚射出就是液态，无法凝固，可能是输精管畸形。
4.粘稠度
可观察已成为液态形态的精子的粘稠度，用小棒轻轻挑起精液，如果长度较短，形状成丝状，即是正常。
5.专业检测
以上四个方法均属于自行检查的范围，此外也可到医院接受专业的检查。一般来说，医生会根据精液中的白细胞数、酸碱度、存活率、精子量、活动力等等进行全面的排查。