随着现在生活压力变得越来越多，这样就导致了非常多的人们都开始忙碌起来的，这个时候就会导致自己的肾脏出现一些问题的，特别是会让自己的肾脏里面堆积很多毒素的，如果是这样的话就会让自己产生睡眠不是那么好，尤其是在晚上的时候经常会感觉到自己有些失眠的，要是长期下去的话就会让自己的精力根本就是没有办法集中的，下面，大家一起来看看吧。
目录
1什么保健品养肾呢
您脾胃虚寒是肾阳虚的症状，另外肾阴阳两虚的症状：五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。可以服用金匮肾气丸治疗，金匮肾气丸是六味地黄丸加上肉桂、附子组成的饮食上多吃些健脾补肾的黑芝麻，枸杞，芡实，羊肉，山药，桂圆，莲子，芡实，豆制品，苡米，核桃，海参等，并且注意多休息保证充足的睡眠，适当的进行体育锻炼。般食疗，可以做多吃些，炖猪腰，或者是羊肉之类的食物
中药方剂中的龟鹿二仙胶能滋阴填精，益气壮阳。达到阴阳并补的作用。一方面，您可以前去药房购买该成药。另一方面，也可以将方中的人参，枸杞熬成膏剂服用。 此外，平时自己在家中，使用灸条温灸腰部，肚脐和足三里，也有温阳行气，保健的作用。
1、限制含钾高的饮食
含钾最高的有：冬菇、紫菜;其次：马铃薯、黄豆芽、藕、菠菜、韭菜、芹菜、菜花、鸡等;中等量：丝瓜、苦瓜、藓蘑菇。
含钾量高的不吃，中等量的少吃，最好是在大量水中浸泡30分钟后再煮，把汤弃之，再食用，水果宜每天少量，不宜过多。
2、执行低磷饮食
含磷高的食物有：麦片、黄豆、冬菇、紫菜、奶粉、肉松、鱿鱼干、动物内脏(猪心、脑、肝、肾)等不宜多吃;肉类的含磷量高于植物，为减少肉类中的含磷量，可把肉切成片，用开水煮一下，只吃肉而不吃汤。
其实现在很多人们都是使用保健品来进行养肾的，不过最好的还是中成药的，这样的话对于自己的身体才会更加好的，并且尽量要在医生的指导下面来进行选购的，不能够随意的去吃一些保健品的，不然的话对于自己的身体是会带来毒副作用的，还要记住吃一些补肾的食物。
2补肾的食物
1、黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
2、何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
3、海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
4、龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
5、鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
3保健品的分类
市场上的保健品大体可以分为一般保健食品、保健药品、保健化妆品、保健用品等。保健食品具有食品性质，如茶、酒、蜂制品、饮品、汤品、鲜汁、药膳等，具有色、香、形、质要求，一般在剂量上无要求;保健药品具有营养性、食物性天然药品性质，应配合治疗使用，有用法用量要求，目前带“健”字批号的药品;保健化妆品具有化妆品的性质，不仅有局部小修饰作用，且有透皮吸收、外用内效作用，如保健香水、霜膏、漱口水等;保健用品具有日常生活用品的性质，如健身器、按摩器、磁水器、健香袋、衣服鞋帽、垫毯等。随着大家健康保健意识的不断增强，保健食品市场也空前的火爆起来。火爆的市场中，各种产品的质量也是参差不齐。接下来就教给大家如何挑选正规合适的保健食品。
4保健品的基本特征
按照人体所需要的营养物质成份，从天然植物、蔬菜、水果及奶制品等物质成份提取制作而成，对人体的使用来说可以按清、调、补三个方面分类配制。
保健食品的基本特征
保健食品无论是哪种类型，它都有出自保健目的，不能在很短时间内改善人的体质，但长时间服用可使人延年益寿。
保健食品的原料组成有多种方式，近年来出现了以中草药为原料的组成方式，而中草药用于人类保健自古就有。古人将中草药分为上品药、中品药、下品药。上品药用于人体保健，加之中、下品药按君、臣、佐、使配伍，对症下药以治疗疾病。《神农本草》和《本草纲目》中说：“上药养命以应天，无毒、多服、久服不伤人。欲轻身益气，不老延年者，本上经。”。南朝名医陶弘景说：“上品药性，亦能遣疾。但势力和厚，不为速效。岁月常服必获大益。”。其他中草药一般都有一定的毒性。可见古人深得用中草药对人体保健和治病的精髓。
保健食品的开发生产和服用与药品不同，尤其是以中草药为原料的保健食品。保健食品不可能具有象药品一样的治病的速效性，但要求它必须无毒。
保健食品系指表明具有特定保健功能的食品。即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。
1.由通常食品所使用的材料或成分加工而成。
2.以通常形态和方法摄取。
3.标有生物调整功能的标签。
根据日本功能食品专家千叶英雄意见，功能食品必须具备如下六项条件：
1.目的指南、制作目的明确(确有明确保健功能);
2.含有已被阐明化学结构的功能因子(Functional Factor)(或称有效成分);
(3)功能因子在食品中稳定存在，并有特定存在的形态和含量;
4.经口服摄取有效;
5.安全性高;
6.作为食品为消费者所接受。
5你知道怎么区分保健品和药品吗
1.使用目的不同：保健食品是用于调节机体机能，提高人体抵御疾病的能力，改善亚健康状态，降低疾病发生的风险，不以预防、治疗疾病为目的。药品是指用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调节人的生理机能并规定有适应症或者功能主治、用法和用量的物质。
2.保健食品按照规定的食用量食用，不能给人体带来任何急性、亚急性和慢性危害。药品可以有毒副作用。
3.使用方法不同：保健食品仅口服使用，药品可以注射、涂抹等方法。
4.可以使用的原料种类不同：有毒有害物质不得作为保健食品原料。
如何区分药品和保健食品?
1.两者的批准文号不同。药品的批准文号是“国药准字……”，而保健品文号则有“国食健字……”“卫食健字……”“卫进食健字……”等。
2.执行生产工艺标准不同。国家规定药品应在GMP(良好的生产质量管理规范)车间按严格的《药品质量标准》规定的工艺要求实施生产，而且保健食品实施的是保健食品良好生产规范。
3.销售渠道不同，药品只能在药店或医疗机构销售，处方药还得凭处方才能购买;保健食品则可以在一般性超市及食品店销售。
