颈椎腰椎病的自我治疗是什么

颈椎腰椎病是现在很多年轻人都会患上的一种疾病，这些疾病甚至是成为了公司白领们非常大的一个问题，因为根本就找不到合适的解决方法去解决的，只能是通过按摩，或者是理疗的方法去缓解自己的症状，但是这样根本就达不到任何根治的效果，所以还是会影响到自己平常的生活，那么大家就不妨可以试一试自我的治疗方法，效果也许会比其他的药物治疗方法更好。

目录 颈椎病复发的原因都有哪些 颈椎腰椎病的自我治疗是什么 颈椎病自我治疗要注意什么 颈椎病手术后常见的护理方法有哪些 女性为什么更容易患上颈椎病

1颈椎病复发的原因都有哪些

　　1、与颈椎的解剖和生理功能有关：颈椎是脊柱中活动度很大而且结构很薄弱的节段，颈椎较胸、腰椎的活动度大 增多，颈椎椎体、后关节等结构较胸、腰椎弱小，而且不像其它节段的脊柱，有胸廓、腹肌、髋骨等的辅助，因而稳定性较差。稳定性差和活动度大成为一对明显的 矛盾，无论颈部肌肉感受风寒所造成的肌肉痉挛，或是颈椎部扭伤、睡姿与枕头不当都可以破坏颈椎的稳定性，引发新的错位和症状复发。

　　2、与颈椎周围结构有关：颈椎周围的结构较为复杂，分布有重要的神经、血管(其中推动脉穿过横突孔是其它椎体没有的)组织，加上颈椎横突孔较小，且往往增生又很明显，这也是易于发病的因素之一。

　　3、劳累和头颈部外伤：如上所述，颈椎病时，由于其稳定性较差，即使治好以后，其稳定性也需要—段时间去恢复、巩固。在此期间，很多因素，如劳累过度、突然回头、乘车时因突然停车而造成的颈部损伤，都容易造成颈椎病复发，给患者朋友们带来很大危害。

2颈椎腰椎病的自我治疗是什么

　　1.自行恢复治疗：

　　绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。

　　2.自我运动治疗：

　　每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

　　①颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　②摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　③抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎病。

　　④局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　⑤远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　⑥擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　⑦掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

　　⑧用拇、食指掐揉人中穴。

　　⑨提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

　　最重要的就是要注意自己每天的坐姿和睡姿的，只要是调整好自己正确的坐姿和睡姿才能够让自己腰椎颈椎病好转，而且还要注意让自己的腰椎和颈椎能够有一个适当的休息时间，不能够让他们过于的劳累，当自己的病情有所好转以后就可以做一个腰背部肌肉的锻炼，从而大幅度的减轻自己的症状。

3颈椎病自我治疗要注意什么

　　1、可以每天起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。

　　2、对于刚患有颈椎病疼痛时可以用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。继续自我锻炼头颈部 ，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。

　　3、颈椎病的运动疗法包括颈部运动：颈部前后左右及环绕运动;阻抗运动：颈部在适当的阻力下作运动;肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括：以手指横向压按对侧颈后肌群;用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。

　　4、颈椎恢复疗法：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颈部尽量接触肩峰。每日按上述动作重复节律反复6次。注意动作要缓慢，不能过度运动。

　　5、正确姿势是条件，对伏案工作地人群，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。

4颈椎病手术后常见的护理方法有哪些

　　1、在颈椎病的术后，患者若出现肢体麻木、疼痛症状加重或感觉丧失、出现大小便失禁时，及时向医护人员反映。这在颈椎病的护理过程中很重要。

　　2、颈椎病患者在术后每2小时翻身一次(早期由医护人员帮助进行)，翻身是应保持头颈、脊柱成一直线不可扭转，轮换平卧及左右侧卧位。这是属于颈椎病的术后护理方式之一。

　　3、颈椎病手术后加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　4、虽然手术不是颈椎病治疗的常见方法，但是在有些情况时还是不得不借助手术的方式进行治疗。为确保手术效果，降低减少手术护理不当造成的风险，所以颈椎病手术后的护理非常重要。颈椎手术后尽快进行功能锻炼，同时符合下床走动情况下要保持各关节良好功能，记得带颈托。出院后加强上肢、下肢的 功能锻炼，睡眠时注意枕头的高度，不可过高，术后定期复查。

5女性为什么更容易患上颈椎病

　　1、女性颈椎病跟机体亏虚有关。营养不良、心情抑郁，以及活动少了等因素。他们都有可能，导致体质下降。肝肾亏虚、筋脉失养。一旦，肾气亏损时，就会腰膝酸软，以及骨钙流失。如果碰上劳损过度，或是寒湿来袭，就很容易，引发女性颈椎病。

　　2、家务劳动多容易患上颈椎病。中国传统女性在完成一天的工作后，往往担负着操持家务的任务，而做家务、拖地、洗碗、搬东西时姿势不当易诱发脊椎疾病。比如洗碗的时候，颈椎病受到的张力大，时间久了，腰就会痛。

　　3、女性体质天生比较寒，这也是女性颈椎病，多发的一个原因。女性容易四肢冰凉。对气候转凉，特别敏感。居住环境，寒冷，以及嗜好寒凉食物。或者穿戴过少，以及过劳。这些都容易损伤身体阳气。从而使得，筋骨虚寒、风寒乘虚而入。外界环境的风寒湿因素，可使颈部肌肉痉挛，以及小血管收缩。长久下去，就会引起颈椎病。

　　4、不良姿势容易患上颈椎病。颈椎有自身的颈椎生理曲度，若是颈椎的生理曲线出现错位或是变形，都会导致颈椎病的发生，同时长期的处在一个姿势下，也会导致身体的机能失衡，身体血液的循环出现障碍，造成筋骨损伤，而引发颈椎病。

　　5、不良的运动容易患上颈椎病。生命在与运动，因此生病后我们都会对自己的身体加强锻炼，增强自身的体力和增强自身对疾病的抵抗力。但是不良的运动，则是加速疾病的发生。对于颈椎病患者不适应做过于激烈的运动。如：打篮球、爬上这样的运动不适合颈颈椎病患者。