冬天天气比较的寒冷，而为了让自己能够更加的暖和，很多人都会选择运动，适合冬季运动的种类非常的多，如果每天都可以运动一会，不仅能够让我们不怕严寒，又能够控制我们的体质，不会再冬天发胖，可是，运动是有很多的注意事项的，而冬季运动养生之道要注意什么呢?一起看看都有什么吧。
目录
1穿保暖内衣有哪些健康隐患
因贴身穿保暖内衣而出现皮肤瘙痒、过敏等不适症状女性朋友越来越多，其中也不乏老年人。起初，他们怀疑是保暖内衣质量有问题，但看过医生后才了解到，原来保暖内衣贴身穿是引发皮炎的“隐藏杀手”。
原因竟在于保暖内衣的保暖原理，保暖内衣是在两层普通棉织物的中间夹一层蓬松的化学纤维或超薄的薄膜制作而成，因此能阻止人体皮肤和外界进行气体与热量的交换。然而，含有化学纤维成分的衣服在保暖的同时，也有一个很大的缺点，即很容易因为与人体、外部衣物等摩擦产生静电，而这些静电又极易在人体周围产生阳离子，造成人体皮肤水分减少，皮屑增多，因而更容易产生皮肤瘙痒的感觉。加上冬季皮肤本身就干燥，如再贴身穿保暖内衣，则更会加剧这种瘙痒程度。另外，有的保暖内衣中甲醛等成分超标，也会诱发接触性皮炎。
当皮肤因外界刺激而产生瘙痒、发炎等症状后，人们常用的治疗方式便是激素类外用药涂抹。因为这类药具有特殊的消炎、止痒、抗过敏作用，尤其是对病情较为严重的患者，能够及时起到控制病情，减少病痛，促进病情好转。正因如此，不少人将激素类外用药当作“万能药”，不经医生诊断，也无论患何种皮肤病，稍有不适，即自选一些含有激素的外用药。结果却诱发了令人烦恼的并发症，像一些感染性皮肤病，外用了这类药物不但无效，还会使局部抵抗力下降，令病情加重，甚至导致激素依赖性皮炎的发生。
此外，如果长期外用激素类药物，还会上瘾，其副作用大约有20余种。其中，最为常见的就是用药后病情迅速好转，然而一旦停药即出现赤红、触痛、瘙痒、裂口、脱屑等症状，导致原发病变加重，也就是临床上所说的“反弹现象”。此外，长期外用，还可使皮肤变得薄而易受损伤，容易出现多毛、多汗、紫癜、毛细血管扩张、真菌感染、痤疮样皮炎和伤口愈合难等不良反应，因而专家再三强调激素类外用药不能滥用。
鉴于激素类皮肤外用药有如此之多的副作用和不良反应，专家建议，在治疗皮炎、湿疹等顽固性皮肤病时，考虑到治愈时间一般较长，最好选用非激素非甾体类皮肤外用药。目前疗效较好的非甾体药主要是以氟芬那酸丁酯为主要成分的软膏，譬如非甾体的第一品牌布特软膏。这类药物在功能上与激素类外用药有相同的疗效，同样具有较强的抗炎活性，能起到抗炎、止痒的作用。但是与激素类外用药不同的是，这类药物使用起来具有安全、长效、抗复发的特性，因而可长期使用。
2冬季运动养生之道要注意什么
1、在口袋和腰间不要放指甲刀、小刀等尖锐的物品和易碎的玻璃制品等，以防摔倒时被扎伤。滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、BP机、手机等，以免摔倒时硌伤自己。
2、由于怕冷或怕摔痛，初学者往往穿得过多过厚，这样往往妨碍了运动。滑冰是一项比较消耗体力的运动，所以你不用担心站在冰面上会冷。
3、滑冰时的着装应具有弹性以便于运动，初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。
4、了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点。
①速滑滑冰主要的特点就是速度快。所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄而平，这样蹬冰面积大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。
②冰球项目对抗性很强，要求具备良好的保持措施，冰球鞋的鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮很厚，冰鞋刀的刀体很短，具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。
③花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此刀刃较宽中间有沟槽，刀体有弧度，以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是为了跳跃后落冰时保护踝关节，初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。
3在寒冬要注意关节炎保暖
医学观察表明，人在寒冷环境中，患有骨关节炎病人的皮肤温度下降比健康人慢;当进入温暖环境中时，患有骨关节炎病人的皮肤温度上升也比健康人慢。
同时，寒冷还会引起关节的黏液黏度增加，使关节活动增加阻力，因此，常有病人感觉寒冷天气袭来时，关节疼痛的非常厉害。骨关节炎患者要尽量减少关节的负重和大幅度活动;肥胖的人要减轻体重，减少关节负荷;下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，病变的关节最好用护套保护。
近日，入冬以来第一次最大寒潮席卷而来，气温大幅度降低，这一时期恰逢骨关节炎的易发期。
医学观察表明，人在寒冷环境中，患有骨关节炎病人的皮肤温度下降比健康人慢;当进入温暖环境中时，患有骨 关节炎病人的皮肤温度上升也比健康人慢。这是因为患病部位周围的血管收缩，扩张时间延长，且收缩扩张也不充分的缘故。同时，寒冷还会引起关节的黏液黏度增 加，使关节活动增加阻力，因此，常有病人感觉寒冷天气袭来时，关节疼痛的非常厉害。
其实，骨关节炎患者随天气变化产生的关节疼痛现象，并不意味着病情的加重。当天气转好时，疼痛可逐渐好转 甚至消失。不过，为了减轻疼痛，在听到寒潮警报来临时，应尽早做好保暖的防护准备，避免过度劳累。此外，可通过合理的锻炼来改善关节功能，或用按摩、理 疗、药物等方法缓解疼痛症状。
关节炎患者保暖最要紧
骨关节炎患者要尽量减少关节的负重和大幅度活动;肥胖的人要减轻体重，减少关节负荷;下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，病变的关节最好用护套保护。季节变化时特别要当心，注意保暖。
类风湿关节炎患者很需要家人的支持，不要因为难治就丧失信心，其实只要注意一些细节，就可以控制病情。急性发作时要适当休息、减少活动，缓解期可进行关节功能锻炼，防止肌肉萎缩，保持关节最佳功能。
饮食中要补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素C、维生素D，多吃含钙多的实物比如牛奶、豆制品，避免食用刺激性的、生冷硬的食物，如果在服药中有水肿及高血压时，还要注意控制水和盐的摄入。
还有一些食物是类风湿性关节炎患者的禁区，因为它们所产生的代谢产物可能会增加关节的负担。其中包括高脂肪食物、海产类食物(如海带、海参、海鱼、海虾等)和过酸、过咸类的食物(如花生、白酒、咸菜、咸蛋、咸鱼等)。
4冬季吃什么食物能增强免疫力
冬季吃什么增强免疫力?1、香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
冬季吃什么增强免疫力?2、菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
冬季吃什么增强免疫力?3、深水鱼
住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
冬季吃什么增强免疫力?4、蘑菇
长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
冬季吃什么增强免疫力?5、低脂牛奶
让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
5冬季四大养生汤
排骨汤抗衰老
排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50-59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。
鸡汤抗感冒
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。
鱼汤健脾开胃
鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。
猪蹄汤养气血
猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。
