如果人们能够在平时的时候挤出半个小时来进行体育运动的话，不仅能够增强人的体质，同时还能够帮助糖尿病患者控制血糖，患有糖尿病的人在平时的时候，不仅需要通过饮食的调理和要积极治疗之外，经常锻炼身体也是有很多好处的，血糖高做什么运动好呢？下面为大家做详细的介绍。
目录
1夏季高血糖患者的饮食安排
高血糖患者能吃
1、主食一般以米、面为主、粗杂粮：如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利.
2、血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。
3、在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃.由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物.
4、禁用食物有:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等.另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量.
5、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用,最好不用。可用植物油代替，部分动物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入.
6、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用.
7、酒类,主要含酒精,产热高,而其他营养素含量很少,故不饮为宜.
8、对于胰岛素依赖型的患者,同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者,除了较严格的饮食控制外,忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等,严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等,其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利.
9、对于合并肾脏功能不全的糖尿病患者,除控制总热量外,应根据病情注意少盐,无盐或少钠及蛋白质的摄入量,蛋白质供应不宜过高,并且忌食豆制品,对于尿毒症应低蛋白饮食,蛋白质每天在30克左右,主食以麦淀粉代替米、面、蛋白质供给首选优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉等.忌甜食,炸食品及瓜子、花生,动物内脏。
高血糖患者不能吃
1、红薯 因为味道香甜、营养丰富，红薯一直受到人们的喜爱，同时，最新的研究也表明，红薯具有一定的抗癌作用，但不容忽视的是，红薯的含糖量为27.7%，其升糖指数也较高，因此，高血糖人最好能不吃红薯。
2、蜂蜜 蜂蜜主要由葡萄糖、果糖，这样的单糖构成，可以被人体直接吸收，因而血糖迅速升高，但这对于糖尿病人来说，却是致命的，因此，糖尿病人应禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃适量的蜂皇浆，不仅营养更为丰富，蜂皇浆中还含类胰岛素，对高血糖人有利。
3、柿子 柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且还都是单糖和双糖，最不适合高血糖病人。虽然，柿子的味道令人馋涎，但高血糖人为了自己的健康，请管好自己的嘴巴，家人也应进行适当的监督。
2血糖高做什么运动好呢
步行
步行速度可因人而异。全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120～150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110～115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90～100步。
开始步行
每天半小时，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。
走跑交替
步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒钟后跑20秒钟交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。
室内运动
适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。
蹲下起立
开始时，每次做15～20次，以后可增加至100次。
仰卧起坐
开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20～50个。
床上运动
分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。
身体条件好的患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。
注意事项：运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗为度。此外，肥胖患者应注意，运动后不可增加饮食，以免影响减肥效果。曾有低血糖的患者，运动时应准备糖块或含糖饮料，以备低血糖的出现。
3糖尿病和高血糖存在区别
高血糖和糖尿病是两种不同的病，只是互相之间有关联。今天就来了解下高血糖和糖尿病的区别。
什么是高血糖当血糖高于正常时称为高血糖症。如果这种状况持久存在，对人体的各部分均有害。病人会感到全身不适，常有疲倦、口渴、大量饮水、大量排尿等表现。如情况严重，应尽快就医。
高血糖原因有：
(1)所使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够
(2)运动量明显减少，胰岛素不能有效发挥作用
(3)摄食过多特别是甜食或含糖饮料(4)过度肥胖(
5)情绪或精神上的压力过重
(6)低血糖后出现反跳性高血糖被称为SOMOGYI现象
(7)饮酒可导致低血糖，也可导致高血糖
(8)服用某些药物，如强的松、地塞米松等会引起高血糖的药;又如服用了某些止咳糖浆;
(9)在生病或其它应急情况下，原先使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够等等。
什么是糖尿病糖尿病是血中胰岛素绝对或相对不足，导致血糖过高，出现糖尿，进而引起脂肪和蛋白质代谢紊乱，临床上可出现多尿、烦渴、多饮、多食，消瘦等表现，重者容易发生酮症酸中毒等急性并发症或血管、神经等慢性并发症。
1)糖尿病的诊断依据是血糖和临床症状。以下诊断标准是1999年WHO、IDF公布，同年得到中华医学会糖尿病学会等认同，并建议在中国执行。血糖浓度单位：毫摩/升(分升) 静脉(全血)毛细血管静脉(血浆) (糖尿病) 空腹≥6.1≥6.1≥7.0 服糖后2小时≥10.011.1≥11.1 (糖耐量损害) 空腹<6.1<6.1<7.0 服糖后2小时≥6.7≥7.8≥7.8 (空腹血糖损害) 空腹>5.6<6.1>5.6<6.1≥6.1<7.0 服糖后2小时<6.7<7.8<7.8 (糖尿病) 空腹≥110≥110>126 服糖后2小时≥180≥200>200 (糖耐量损害) 空腹<110<110<126 服糖后2小时≥120≥140≥140 (空腹血糖损害) 空腹>100<110>100<110≥110<126 服糖后2小时<120<140<140 诊断要求的几点说明：
1.确诊为糖尿病：
①具有典型症状，空腹血糖126mg/dl(7.0mmol/l)或餐后血糖≥200mg/dl(11.1mmol/l)。
②没有典型症状，仅空腹血糖126mg/dl(7.0mmol/l)或餐后血糖200mg/dl(11.1mmol/l)应再重复一次，仍达以上值者，可以确诊为糖尿病。
③没有典型症状，仅空腹血糖126mg/dl(7.0mmol/l)或餐后血糖200mg/dl(11.1mmol/l)糖耐量实验2小时血糖200mg/dl(11.1mmol/l)者可以确诊为糖尿病。
2.可排除糖尿病：
①如糖耐量2小时血糖140-200mg/dl(7.8-11.1mmol/l)之间，为糖耐量低减;如空腹血糖110-126mg/dl(6.1-7.0mmol/l)为空腹血糖受损，均不诊断为糖尿病。
②若餐后血糖<140mg/dl(7.8mmol/l)及空腹血糖<100mg/dl(5.6mmol/l)可以排除糖尿病。
4高血糖对人体的危害有哪些
1.一般情况下呢，人体的血糖只有处在平衡的状态下，身体才会健康的，人体能够通过激素调节和神经调节的方式来保持血糖平衡，不过一些外部因素的刺激下，会引起身体的调节功能紊乱，这样就会引起血糖的升高，那会对身体的健康产生一定的影响的。
2.虽然人们出现了高血糖的症状，但不一定就是得了糖尿病了，因为高血糖可能是由于饮食或者是其它因素引起的血糖升高，这样短时间的高血糖现象，或者是一次性的高血糖症状都不会让患者的身体出现损害的。像饮食上调节了，或者是激动、高度紧张的情绪缓解后就会让血糖降下来的，这样的情况不用太担心。
3.不过长期的高血糖会让身体出现损害的，长时间的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，严重的会引起慢性并发症的出现。像内分泌失调、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、眼睛病变都可能会因为长时间的高血糖引起的。
4.高血糖其实还是可以引起患者的微血管病变的，会使患者的微循环有不同程度的异常表现。随着高血糖病程的延长，会促使微血管的病变加重和发展，严重的还会引起患者出现眼睛失明的表现呢。不过高血糖还会引起大血管病变，高血糖容易引起冠状动脉、主动脉有粥样硬化的表现，严重的危害到患者的身体健康。
查看详情>>5高血糖会引发酸中毒吗
高血糖有很多的危害，比如说很多高血糖的患者都会伴随着尿量增加的症状，而我们的尿液当中含有很多的电解质，如果排尿量比较大等会儿，这些电解质会从我们的身体当中大量的流失引起了患者出现电解质紊乱的症状。高血糖的患者，胰岛素分泌存在着障碍，所以患者的身体就会通过分解一部分脂肪来产生相应的能量，在这个过程当中，患者身体当中的酮体生成会相应的增加，导致糖尿病酮症酸中毒的现象产生。
很多糖尿病的患者都认为，想要控制血糖，绝对不能吃含糖的蔬果，其实这种想法是存在一定误区的。虽然说高血糖的人群要少吃水果，但也不代表绝对不能吃。有一些水果是非常适合高血糖病人使用的，比如说猕猴桃。猕猴桃当中含有很多的天然糖醇类物质，这些物质能够帮助高血糖的患者调理身体的糖代谢。另外，菜花等十字花科的蔬菜也比较适合我血糖的患者使用，这是因为菜花当中含有非常丰富的类黄酮等物质，这些物质也能够起到调节患者糖代谢的作用。
所以说高血糖是会引发酸中毒的，但是只要高血糖的患者注意药物治疗和饮食调节，就能在一定程度上预防酸中毒的产生。高血糖的患者也不能绝对不吃蔬果，只要在吃蔬果的时候选择一些适合高血糖病人吃的蔬果，含糖分比较低的蔬果就可以了。与此同时，高血糖患者在日常也要保证足够的饮水量。
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