很多女性朋友都存在阴道松弛的情况，主要和生过孩子有关，一般来说，顺产的女性出现阴道松弛的情况比较多，此外，阴道松弛还和年龄有关。想要缩阴的女性朋友，不妨通过按摩穴位的方法来改善，那么，按摩穴位缩阴需要按摩哪些穴位呢?一起看。
目录
1缩阴魅滋茵重拾紧致的好方法
缩阴不得其法，试了百种的方法还是老样子。身边的女性朋友都在抱怨这个问题。今天我们就在这里帮助大家整理一下缩阴好方法。
其实正常女性阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴道内壁黏膜上，还有有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感;而性史超过3年或阴道分娩后，造成阴道粘膜、肌肉等软组织松弛，甚至阴道裂伤、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等，导致性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，出现摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，会导致心理上的排斥、拒绝或反感，严重降低情侣双方的性生活质量。
下面几种运动缩阴的方法供大家借鉴一下：
1、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每分钟做一次，做8到10次为佳。
2、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
3、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
4、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
2生姜怎样制作可以缩阴
关于能够缩阴的食物有很多，很多女人都渴望能在简单的饮食中达到缩阴紧致的效果。网络上关于食物缩阴有这样一段描述：
我们人体所需的全部营养和能量，主要来自对外界食物的摄取。而不同的食物，具有不同的功效。那么，对于阴道松弛，也有特定的食物。比如银耳，具有嫩肤美容、滋阴润肺、清润益胃、补气和血等功效，对女性月经不调、面部黑斑等病症具有很好的疗效，多吃银耳的女性可以延年益寿，阴道老化松弛等并发症也会有所改善;比如冰糖，可以补中益气、润肺化痰、养阴生津。其中养阴可以很好对阴道进行调养，改善阴道松弛的症状，而“生津”就是促进爱液的分泌增加，使阴道水润健康。再则，鸭蛋、莲子、燕窝、西洋参、桑葚子、玉竹、墨鱼等都可以起到很好的滋阴养阴作用，可以改善女性身体的健康，对阴道老化而导致的松弛等都具有很好的药效。
可是了解了上述内容似乎对于生姜怎样制作可以缩阴并没有提及。那么生姜真的对缩阴有帮助吗?
生姜缩阴靠谱吗?
民间流传的“冬吃萝卜，夏吃姜。”，“早上三片姜，赛过喝参汤。”，“呕家圣药”，等俗语都是对生姜功能形象而精辟的概括。但是小编发现，网络上关于生姜缩阴的解释并没有多少。其中在夏季吃生姜的好处中曾经提到一点生姜提取液具有显着抑制皮肤真菌和阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。但对于缩阴作用也没有提及。
生姜怎样制作可以缩阴?
当归生姜羊肉汤
材料
羊肉200g，当归片15g，老姜15g，胡椒粉1茶匙(5g)，盐2茶匙(10g)
3如何通过运动进行缩阴
1、卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
2、展腿练习
坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
3、骨盆练习
半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推。呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
4、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。
5、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
6、行走运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。
7、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4缩阴的中草药有哪些
1、百合莲子可以缩阴
百合莲子瘦肉汤——滋阴润燥秋季养生汤百合是润肺、安神、美容、抗癌的滋补佳品,秋季食用更有滋阴养肺的功效,莲子的矿物质含量非常丰富,食疗功效有养心神,益肾气,健脾胃,此汤还搭配了少许枸杞和瘦肉,又补肾又增加了蛋白质的摄入,是一款秋季滋阴、润燥的养生汤。材料干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。
2、益母草可以缩阴
益母草就是很好的缩阴药物。如果是想要去缩阴的话就可以尝试着使用一下益母草这种药物,因为这种药物是可以很好的去改善自己的阴道环境,而且对于自己阴道里面的伤害也是最小的,不过要是对于这种药物过敏的患者尽量就不要使用的,否则的话就很可能发生过敏的情况,比如说患者会感觉到自己的皮肤出现发红的情况。
3、蜂蜜可以缩阴
常吃蜂蜜有利健康,持久缩阴效果更好。蜂蜜,性味甘、平。蜂蜜因蜂种及蜜源不同,而有白蜜与黄蜜的不同,果木之花蜜(枣花蜜、槐花蜜)气芳香,味甜不酸,洁净光亮无杂质为佳品。没有一个好的心情,还有好的睡眠质量的话,女性的皮肤是很容易就衰老的。皮肤衰老的开始,就是女性阴道松弛的前兆,不利于女性缩阴。提醒中年女性,不妨经常吃点“蜂蜜”,这对您的身心健康大有裨益。还能滋阴补肾,持久缩阴效果更好,让你做一个健康的紧女人。
5按摩穴位缩阴
1、按摩气海穴
气海穴位于女性朋友肚脐眼下方一寸半的位置，大家如果不知道一寸半具体有多宽的话，可以在肚脐眼下方，平放两根手指，就可以找到气海穴了。其实，气海穴就是人们经常听到的丹田，经常按摩气海穴，不仅可以调节月经、缓解腹痛和腰痛，还可以起到缩阴的效果。不过，想要缩阴的话，需要配合使用大蒜。具体方法很简单，只要将大蒜和食盐一起捣烂，炒热后用布袋包裹，然后敷在气海穴上即可。
2、按摩三阴交
三阴交位于小腿的内侧，脚踝上面三寸的位置，三寸大概有四个手指那么宽。所以大家也可以从脚踝开始，放上四个手指就可以找到三阴交了。经常按摩三阴交，可治疗多种妇科疾病，比如功血、月经紊乱、痛经、不孕、闭经、带下、子宫脱垂等。建议在晚上的五点到七点，按摩三阴交，能让女性的气血变得更加顺畅，不仅可以保养女性的卵巢和子宫，还对改善阴道松弛也有较好的效果。
3、按摩承扶穴
承扶穴位于在臀部横线中间位置的下方，这个穴位是比较好找的。经常按摩承扶穴，具有较好的缩阴效果，具体方法如下：第一步，身体站直，收紧肛门，慢慢深吸一口气。第二步，用四根手指按压承扶穴，按压时需要停六秒钟，等到将气吐出来之后，再松开。第三步，重复上述动作十次即可。
