导致男人元气大伤的原因是有很多的，男人肾虚，身体虚脱原因有很多，单纯的大补身体是不够的，我们要找到最基本的元气大伤的原因，这样才可以对症下药的，俗话说细节导致一切，对于疾病也是这样的道理，男性元气大伤的原因到底是怎样的呢? 下面我们一起来看看，
目录
1男人元气大伤的原因是怎样的呢
1、不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。
2、租房前先消毒
如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身
当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。
2补元气应该怎么补
1. 人参：大补元气，有补益强身作用，可抗衰老，适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症，提高免疫功能，促进疾病的康复。
2. 黄芪：补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。
3. 西洋参：补气养阴、清火生津，适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活动后疲劳乏力、大汗虚脱者服用不错。
4. 党参：能补中益气、生津养血，常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴 气血两虚的面色萎黄、头晕等症，以及病后体虚、营养不良。
5. 太子参：补肺健脾、益气生津，可用于脾气虚弱的食少、倦怠、小儿清瘦 肺虚咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后气阴两亏等病症。
6. 白术：补气健脾、、燥湿利水、止汗安胎，可用于脾气虚弱的食少、便溏、倦怠少气、自汗 水湿停滞的痰饮、水肿 妊娠脾虚气弱、胎气不安、足肿等症。
7.黑芝麻：补元气应该怎么补，黑芝麻是不错的选择。黑芝麻是很好的补充元气的食物，味甘、性平，能够补肝肾、益脏腑、长肌肉，对于肝肾亏虚造成的多种疾病都有很好的调理作用，如眩晕、少白头、脱 髮、乏力、肠燥便祕等。对于爱美的女性来说，黑芝麻也是很好的养颜食物。而经常在办公室工作的脑力劳动者，更是要借助于黑芝麻来提升精力。黑芝麻虽然油脂 含量很高，但对于高血脂也有一定的辅助治疗作用，还能够防治胆结石。所以身体虚弱的老年人也可以把黑芝麻当做是补身佳品。黑芝麻可以炒食，也可以在拌凉菜 时放入一些或做成黑芝麻煳都是不错的吃法。爱吃甜品的人还可以用黑芝麻做馅製成各种各样的甜品食用。
8.黑木耳：黑木耳是一种典型的黑色食品，性平、味甘，有很好的益气补脑、润肺凉血、止血涩肠、养颜的功效。现代人还发现黑木耳有很好的防癌作用，对于 预防心脑血管疾病也有不错的疗效。可将黑木耳炒肉丝食用。做法是：黑木耳一百克，猪肉五十克，青椒一个，葱姜末适量。把木耳泡发后切丝，猪肉洗净切丝，青 椒切丝，锅中放入食用油烧热后，放入葱姜丝爆香，下猪肉翻炒至变色，再放入青椒丝和木耳，加盐炒至熟即可。这个菜清香可口，很适宜先天元气不足的人食用。 除了炒之外，黑木耳也可以用来炖汤、涮火锅或做凉菜等，补益效果都很好。
3白领吃8种食物去燥补元气
甘草杏
饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效。
阿胶枣
阿胶被誉为补血上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性质，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配，可以起到补气养血的作用。
川贝枇杷糖
川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中，可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。
凉茶
虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝。
九制陈皮
食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积 气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食 欲下降。
龟苓膏
经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人适合吃，正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。这道小零食可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。
茯苓饼
对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物。另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。
固元膏
固元膏的成分是：补血的阿胶、红枣，润燥的冰糖，再加上补肾的黑芝麻、核桃，使这道零食大大增加了补益的作用和范围，可以精、血、脾、肾同补，对提升元气大有益处。
4提升“元气”的六种日常方法
一、午间洗漱最提神 其实白天口腔更须护理，午饭后刷牙，不但可清洁口腔，还是缓解疲劳，让身体的元气恢复，此时不妨再洗个脸。
二、疲劳时抽烟喝酒更伤身 人们往往将“烟、酒、咖啡、浓茶”当成提神解乏首选，其实疲劳时应要远离这些食物，因为这不会加重心脏负担，导致心悸、心慌及心脑血管疾病。
四、热水澡温度较低易入睡 高质量的睡眠是元气的基石，许多人认为睡前洗热水操助睡眠，其实不然。热水会导致温度上升，抵制大脑褪黑激素的分泌，从而影响入睡速度及睡眠质量。
五、手机拿出卧室睡得香 不应将手机放在你头部周围，因为手机微弱的指示灯也会影响你的大脑进入深睡眠，从而大脑褪黑激素的分泌，从而导致睡足时间后还感到疲惫。
六、少看复仇类的电影护心 不和人喜欢看复仇类电影，因为看到坏蛋受到惩罚会让人顿生快意。其实，这种“复仇的滋味”会使你元气大伤，它很容易会让你患上心脏病及一些与压力有关的疾病。
5元气不足有哪些表现
食欲低下
伤精的人，食欲变得低下，吃饭不香，只有吃刺激性的食品，如麻辣烫、辣椒、烧烤等味道比较厚重的食物才会感到嘴里有滋味，胃口才会变得好一点。
从中医角度来看，人的元气充沛，口中津液充盈，即使吃粗茶淡饭都会有滋有味，啃窝头、喝米粥都会觉得香甜无比，这说明脾胃健运，中气充沛，消化能力强健。伤肾之后最容易引起脾虚，如果人的脾胃之气衰败，食欲就会降低，即使是山珍海味摆在面前，也懒得动一下。
智力下降
伤精的人记忆力、专注力和思维能力都会下降，尤其是很难提起精神进行深度思考，想问题往往想到一半就感到疲劳，不再打算往下思考了。写文章、学习考试、工作等，乃至于生活杂事等都会感到力不从心，这是脑力下降、精力不足的表现。从中医角度来看，肾主骨生髓，肾气通于脑，肾精充足脑力才能充沛，智力才会高。
我们在生活中可以看到，凡是作风正派、一身正气的人，内心清净无染，肾水自然充足，记忆力和思维能力就比较强，工作、学习也比较容易作出成绩，社会地位也相对较高。
相反，心理阴暗淫邪又经常泄精的人，记忆力和思维能力都会下降，做事情丢三落四，考虑问题不全面。久之，身体衰败，相由心生，容貌也跟着猥琐，使人看到后心生厌烦，工作和学习很难作出成绩，社会地位也比较低下。
可见，一个人在社会上处于一个什么样的地位是完全掌握在自己手里的，心神清净光明，身体自然元气充沛，事业成功，家庭幸福;反之，如果心神肮脏阴暗，肾精元气亏耗，身体萎靡不振，事业也很难成功，家庭波折重重。
脾气烦躁
伤精的人，心火就容易上犯，心情变得急躁，经常莫名其妙地发脾气。
健康人的身体是地天(泰)卦的格局，火在下，水在上。水在上，表示心是清凉的。火在下，表示肾阳充足，阳气固秘，丹田气暖。水火既济，身体就健康。
不健康的格局是天地(否)卦，火在上，表示心火上炎。水在下，表示肾气虚寒，丹田发凉，水火分离，火往上，水往下，上下不能交通，身体就不健康，百病丛生。
生活中我们会发现，人在生气的时候，往往头脑发热，手脚冰凉，容易造成“火往上，水在下”的格局。时间长了，口中干燥、口臭、小腹冰凉，双脚冰冷，上热下寒，水火不能交通。该睡觉的时候心火下不来，心神不能安定，就会造成失眠。所以一般失眠的人都有口干舌燥的表现，这便是肾气不足，心火上炎的表现。这种患者用“交泰丸”治疗效果非常好，或者用张仲景治疗“心下痞”的名方“半夏泻心汤加减”治疗效果非常好。
这种不健康的状态发展下去，心中烦躁，长期失眠就会造成抑郁症，甚至会出现自杀倾向，会导致心理发生问题，解决好身体的疾病，有时候心理的疾患也跟着解决了。
头发不再乌黑光亮
中医认为“肾之华在发”，肾的精华都表现在头发上。肾气充足的人，头发通常比较茂密而且有光泽。反之，肾气不足的人头发也会枯黄、稀疏、没有光泽，严重的会导致脱发。
眼睛浑浊
中医认为“肝开窍于目”，肝肾同源，肾气不足，肾水便不能滋养肝木，两眼便无神，眼圈发黑，也就是我们常说的“熊猫眼”。脑子里经常想一些乌七八糟的色情事情的人，眼睛往往很浑浊，像喝醉酒一样游离而没有定力。而肾气充足的人，眼睛清澈明亮，奕奕有神。