平时工作一天之后，下班之后第一件事就是扭扭脖子，这是脖子劳累而产生的反射性动作。如果脖子处于一个姿势时间太久的话，脖子上的肌肉就会有酸痛的情况，那么脖子肌肉酸是怎么回事呢，时间久了的话，很容易形成肌肉劳损，因而脖子酸痛就比较频繁了，办公室工作的年轻人比较常见这种现象。
目录
1颈部肌肉竟然也可以练出来
1单手侧压颈屈伸
起始姿势
一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。
动作过程
按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。练完一侧，换练另一侧。
呼吸方法
一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气。
注意要点
注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转，而只是屈伸。
2双手正压颈屈伸
起始姿势
双手十指导交叉，按在脑后。
动作过程
双手用力压头部，使其向前下屈，颈部则用力顶住，不让轻易下压，但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后，颈部用力把头向上抬起，而两手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐抬到原位。
2脖子肌肉酸怎么回事
肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤.常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位.可分为急,慢性两类.常见部位为腰,颈,腿部的肌肉.实质是一种无菌性炎症,主要表现为患处疼痛,压痛和功能障碍.劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带,尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点.长期,经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。
治疗原则：①限制或停止致伤动作,使局部得到休息.②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物,可促使炎症消退.③止痛.用理疗,止痛药等同时可以服用活血化瘀通络止痛的中成药,以及必要的合理的肌肉功能锻炼.也可以用推拿手法缓解肌肉痉挛.但是要注意平时的预防,防止潮湿,寒冷受凉.不要随意睡在潮湿的地方.根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体.纠正不良的工作姿势。
如果脖子长期不运动的话，也很容易会形成颈椎病，是办公室人群的职业病，所以平时多给脖子做做按摩，工作时隔一段时间适量的扭动扭动脖子等，都可以很好的减轻脖子上的压力。如果脖子酸疼比较频繁的话，要考虑自己是不是因为疾病因素了，要就医。
3脖子长短暗示了你一生的命运
一、脖子的长短
脖子的长短要看个人的胖瘦情况耳钉，如果身材较胖，则脖子可以稍短一些，如果身材偏瘦，则脖子可以偏长一些，但不可过长，也就是肉多则包裹的也相对多一些的情况，此类的人，做事相对较为顺心，机遇较多，贵人多助，事业也能较为顺畅，属于逐步稳中有升的状况，家庭圆满和美，能够获得家人、朋友、同事等的支持和帮助，所以在个人云图上也会表现的蒸蒸日上。
反之，如果身材偏旁，脖子也偏长，瘦人脖子还偏短的话，此类人做事则是往往不尽如人意的，相对不顺或阻滞也会较多，且容易与人出现争执矛盾，待人接物也要小心谨慎，小人是非也是较为多见的，需要谨防因他人之事而惹祸上身;同时，脖子过长的人妒忌心也较强，不利于人际关系。
二、脖子的结喉
喉结是男性生理的比较突出的表象，但无论从面相还是体相上来说，过于露骨的情况都是不利的，所以脖子上的喉结过于明显的话，也是一个败笔。
针对于较胖的人来说，如果喉结过大，则会更为不利，其不利主要表现在运途上，以至于经常出现困难和阻滞，烦心事也相对较多，财运方面也相对较差，容易招致破财和疾病血光的状况。
针对较瘦的人来说，如果喉结过大，则也会有所滞迫，诸事萧条，发展难以相继，运途也是坎坷较多，过于露骨的情况，总会带给自身艰难的处境，越突兀则也是越困窘的情况。
但如果脖子上没有结喉或者结喉可以忽略不见的话，此类人相对在运途也会比较平坦顺利，即便遇到某些坎坷困阻也能逐步迎刃而解或临难有救，财运上也会有不错的表现。
4怎样把粗脖子瘦下来
怎样把粗脖子瘦下来：运动
①将脖子尽量往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆，每一个位置都让头部得到最大的伸展。
②端坐在凳子上，身体放松。头部侧向右边，用力往下压，尽量使右耳贴在右肩上，保持动作10秒。然后回到原位，换成侧向左边。如此重复动作30次。可以拉伸脖子侧面的多余脂肪，增加脖子的运动量。
③双手握拳，双臂抬起和肩膀同高，两拳头重叠顶住下颌，头部用力向下压，同时拳头用力向上推。保持这个对抗力数秒，然后放松，重复练习多次。
④挺直腰身，头部和脖子向左侧平转，让下巴尽量碰到左肩，然后转回正中。再向右侧平行转动，让下巴碰到右肩，再转回正中。重复练习多次。
⑤盘腿坐下，双手握着双脚，头部和颈部向左右两侧旋转，左右一个来回为一次。重复练习多次。
⑥挺直腰身，慢慢低下头，让下巴尽量碰触到身体，到达最大极限后，再抬起头到最大极限，重复练习多次。
5脖子落枕了怎么办
(一)治疗落枕的方法：
(1)局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好
(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动
(3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好
(二)穴位按摩
讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等,经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的简易保健操
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行
②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟