精子这个小东西，精力旺盛的时候能够透宫颈黏液，一直游进女性的输卵管。但是不是每个男人射出的每个精子都能如此的“骁勇善战”，别看精子像繁星一样数不胜数，但是精子并不是坚不可摧的。当精子受到内在或者外在因素的时候，就会将脆弱的一边展示与众。如何让你的精子更加强大？请看下面详细的介绍。
目录
1男人吃什么补精子
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多种维生素，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
3、矿物质与微量元素
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
5、富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
6、富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2消灭五大蛀虫还你精子强大
岁月的摧残 通常情况下，男子的精子活力是随着年龄的增长呈现抛物线变化的，在男人二十岁到四十岁这个阶段，精子活力是最好的，这个阶段是男人“最佳生育期”，男人一过四十岁，他们的精子活力会按照每年百分之零点七的速度下降，到了六十岁的时候，百分之八十五的精子都是不正常的了。
万恶之烟酒 如果一个男人是个大烟鬼，那么他的精子质量肯定会被烟瘾所影响，有这样的研究，说是吸烟者跟没吸烟的人相比，他们精液的质量的各项指标都会比没有烟瘾的人差，精子质量自然也差很多。而长期大量饮酒的男性，则会导致睾丸萎缩，自然精液质量也好不到哪里去。所以男性为了健康的精子，能戒烟还是戒吧，戒不了那就少抽几根吧。
恒久的“宅” 如果一个男性恒久的处于一种“宅”的状态，这里的宅就是不运动，那么男性肯定会渐渐的肥胖，当男性身体过度的肥胖的时候，这直接导致腹股沟的温度升高，高温是不利于精子成长的。而适量的运动可以帮助提高精子活力，平衡身体激素水平，特别是维持雄性激素的分泌水平。但是剧烈的运动，像马拉松，长期骑自行车并不提倡，因为高负荷的运动也会影响精子质量的。
不适宜的温度 有些男性有长期穿紧身裤、蒸桑拿、泡热澡、将笔记本放在腿上等不良习惯，这对局部散热是非常不好的，很容易引起阴囊温度升高，从而降低精子的生成和活力。所以，在你做这些对身体不好的事情的时候，不妨先考虑下自己的小蝌蚪健不健康吧。
有“毒”的化妆品 化妆品也是男性的最爱，但是化妆品中含有的邻苯二甲酸酯等成分对精子质量是有很大影响的。邻苯二甲酸酯也是曾经闹得沸沸扬扬的塑化剂，食品或化妆品中存在这类物质，会干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，引发睾丸组织结构变化，降低精液中的精子数量。所以，爱美的男士一定要注重养生啊。
3精子体外存活时间
精子体外存活时间其实是因人而异的，也与外界环境等有关系。在射精后的精液里精子可存活约24小时，如果降低温度，精液亦可储存几星期。
(1)37℃环境中活动精子存活时间：4～8小时以上;
(2)在阴道中活动精子存活时间：0.5天;
(3)在宫颈中活动精子存活时间：2～8天;
(4)在子宫和输卵管中活动精子存活时间：2～2.5天。
(5)如果将温度降低，精子存活时间可达几星期;如果用液态氮冷冻，精子存活时间可以更长，甚至可以长期保存。
4精液什么样子才是正常的
1、精液量：正常≥2ml。大于7ml时为过多，不但精子密度降低，而且易从阴道中流出，以致精子总数降低，常见于精囊炎;小于2ml为精液量过少，但通常以1ml以下为过少。
此时精液与女性生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育，常见于严重的副性腺炎症、睾酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。
2、颜色：正常是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色、红色、显微镜下见红细胞者为血性精液，常见于副性腺、后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。
3、酸碱度：精液正常的pH值为72—78。小于7 2见于射精管梗阻或受尿液污染;大于78见于精囊炎症或标本陈旧。
4、液化时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。射出精液30分钟后，精液仍不液化属于异常。
5、粘稠度：将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2 cm。
6、精子计数：一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥20×106/ml。低于此值为精子过少，见于各种原因导致的生精功能障碍等，可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育。如精子计数大于250×106/ml为精子过多，因其活动力受影响也可导致不育。
7、精子形态：正常形态的精子≥50%，否则可造成不育。
8、活动力：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。
9、存活率：通常指射精后1小时内检查，活精子≥50%。导致精子活动力及存活率降低的常见原因有副性腺炎症、精索静脉曲张、慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征、精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当。
10、白细胞：正常精液中白细胞<1×106/ml。白细胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。
5精子和卵子结合需要多长时间
精子和卵子结合大概需要24小时左右。
同房时，男子每次排出约2～4亿个精子，然而，大部分精子随精液从阴道内排出。因为宫颈管粘液呈碱性，有利于精子活动，小部分精子依靠尾部的摆动前进，很快即游向宫颈管。
精子释放蛋白溶解酶溶解宫颈粘液;由性交引起的子宫收缩及输卵管蠕动加速了精子的运行;输卵管肌层的蠕动，粘膜纤毛的摆动及粘液细胞分泌的输卵管液的流动，导致了精子由宫腔向输卵管壶腹部的运行。
在终点站——输卵管壶腹部，在那里等待和卵子结合。精子从阴道到达输卵管最快时间仅需数分钟，最迟4～6小时，一般1～1.5小时。
精子在前进过程中，沿途要受到子宫颈粘液的阻挡和子宫腔内白细胞的吞噬，最后到达输卵管的仅有数十条至一二百条。
精子在和卵子受精前还要在女性生殖腔内经过一段时间的孵育后，经过形态、生理、生化的改变，才具有受精能力，这个过程称为精子获能。
进入了女性的阴道后，精子们立即就开始了长时间的游泳，从阴道游到子宫的入口。在那里，母体分泌出一种黏糊的液体，这种黏液成网状，卵子飞奔出来的时候，这个网是开着的，精子就很容易通过。这种网起到一个推波助澜的作用，帮助精子们继续往上游。
除了在排卵后大约24小时之内，其他时间，这个网都是关着的，阻止精子进入子宫中。顺利通过“关卡”的精子大约是射精时的千分之一。
卵子从卵巢中排出后15～18小时以内受精能力最强，并能维持受精能力达30小时左右。受精卵在受精后24小时即进行细胞分裂。受精卵从输卵管分泌的液体中吸取营养和氧气，不断进行细胞分裂。
与此同时，通过输卵管的蠕动，受精卵逐渐向宫腔方向移动，3～4天后到达宫腔。
