在生活中，常常听到有些男性抱怨自己性事方面不行，于是买各种壮阳品大补，又或者吃一些药物，结果却收效甚微。专家说，锻炼肢体是提高男人性能力最好的法宝。所以，男人不妨每天抽出一点时间锻炼自己的肢体，以此实现更和谐的性生活。如何快速提高男人的性能力？下面为大家简单的介绍一下。
目录
1男人评选出女人身上最诱人的8个部位
1、胸部
将胸部作为女人诱惑男人的第一凶器相信绝对不会有人反对，这一点我们从胸部的分类上就可以看出来，什么爆乳、平胸的仅凭胸部的形状大小就可以将女人分出三六九等，而且根据作者和朋友私下交流的结果，年纪越小的男人对于女人的胸部越是没有抵抗力，所以动漫中正值发育期的高中男生们一看到爆乳的御姐们就马上缴械投降了。
2、臀部
相信很多男性朋友们都还记得那年少无知对于女人的身体充满好奇的时期，在学生宿舍谈论起系里的班花、美女的身材的时候总会用两只手来做着形象的曲线比划，既然是曲线就不能少了突出性的两点，上面的一点我们已经说了，下面的一点当然就是臀部了，胸部要挺，屁股要翘，估计是当时多数男性校友们的共同结论。
3、腰部
我承认我就是一色狼，都第三条了依然还是脖子下面打转，不过没办法谁让我说出来的是众多男性的心声呢。你也许会问我为什么不把脸放上来，会问这个问题的朋友一看就是道行尚浅，确实没人希望搂着一个猪头三逛街，不过呢我们这里说的部位，脸是由五官组成的，自然不能做为单一选手参赛，毕竟是和谐社会，做什么都要讲究点公平。作为曲线的轴心腰部起着承上起下的作用，这一点从动画中女孩子们的身材比例就能得出肯定的答案出来。
4、嘴唇
樱桃小口、闭月羞花，望着秀色可餐的美女们总是让人情不自禁的想冲上去一亲芳泽，让无数小色狼们浮想联翩。不过想和做是完全不同的两回事情，你就算是YY的再过分顶多也就是一个思想龌龊，可一旦真转为行动轻一点是品行不端，重一点就可能被人当作XX贩子对待。
5、眼睛
眼睛既然给人叫做心灵之窗，自然能够起到沟通的作用，据说等级高一点的选手还可以完全不用说话，只有四只眼睛就能够做到眉目传情的目的，不过这一招只适合等级较高的玩家，级别低一些的一般都变成了勾三搭四。其实作者我是治愈系的死忠，每次一看到MM那水汪汪的大眼睛时可是一点免疫力都没有。
6、颈部
虽然我对女人的脖子不是太感冒，但是从吸血鬼帅哥们每次进食都要由女人们的脖子下手(准确的说法是下嘴)这一点看脖子性感程度还是有理可循的，尽管这些饮食取向比较另类的吸血鬼属于少数群体，不过因为人家良品率较高的关系，依然具备很高的发言权。
7、手
12%的男人认为手最吸引他们。女人的手是粗糙、是柔软还是干燥，都会影响男人对女人身体的第一感觉。一双柔软纤细的手，会让男人产生保护欲望，让他内心感到温柔与感性。男人希望这双手能爱抚他的脸，穿过他的头发，滑向他的身体。
8、脚
8%的男人认为脚性感。白皙健康、匀称圆润、足弓略高、脚跟圆润、脚趾白里透红的脚，会让男人浮想联翩。有着漂亮双脚的女人，身材也不会差到哪去。
不过，如果一个男人爱一个女人，那么她身上的任何部位，他都喜欢甚至想去探究。曾经有一个调查，如果把女人最诱人的部位归结为十处，2%的男人会选择大腿，3%的男人选择背部，4%的男人选择腰部，5%的男人选择头发，7%的男人选择腹部，8%的男人选择双脚，9%的男人选择臀部，10%的男人选择私处，12%的男人选择双手，而40%的男人会选择乳房。
2肢体运动快速提高男人的性能力
锻炼双肩
具体方法：为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手握紧左手腕，再将双肩伸展到头的上方，并稍稍向后用力，直到双腋窝处感到有一定程度的牵引力为止，保持这种姿势并数5 秒钟，然后再放松双臂。再交换左手握右手腕进行锻炼，如此循序渐进，循环进行，次数逐渐增加达10次～20 次，早晚进行均可。
在采取男上女下的性爱姿势中，男人的双肩要支撑住上半身的重量，所以锻炼好双肩可以让你的性生活过得更持久、更完美。
锻炼腹部
锻炼腹部常用的方法就是仰卧起坐。具体方法：在床上仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
这种锻炼方法在你的性生活中，可增加你的耐力，让你和你的爱人延长性爱的时间。
锻炼髓部与腹股沟
具体方法：你可以坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有拉伸感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2次至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
在性生活中，髓部与腹股沟的伸展活动是十分重要的，所以男性加强对髓部与腹股沟的锻炼，有助于提高性生活的质量。
3女人身上的哪种味道能催情
依兰花香味
在人的鼻子里，有一种组织能够直接连接大脑，刺激的、调节性行为的大脑皮层结构，让鼻子闻到的气味刺激这些区域，从而引发性冲动。而依兰常常被摆放在卧室里，是因为他的香味让人很是舒服。
据研究发现，依兰的花香在一定程度上有催情的效果。所以，大家可以在卧室里摆放一些依兰，也可以在性爱时使用依兰花香按摩油，它可以促进性爱的情趣。
还是一种向爱人发出性信号的方式。能够有效的刺激男性的丰富的想象力，刺激他们的性欲。
香草味酸奶
众所周知，酸奶对人体有很多的好处，不但能够帮助消化系统消化，还能强健骨骼、提高免疫力等。但是，科学家们又为酸奶增加了一条好处，那就是助性。这是科学家门在无意间发现的。
研究人员发现，在实验中，喝了酸奶的小白鼠性欲明显的增强了，尤其是香草味的酸奶，助性的效果更好。虽然有些难以置信，大家可以试试，反正不伤身体。
淡淡的清香
这种味道来自女性天生的味道，这种味道一般也会出现在你刚洗完澡，然后出来后，做一些工作。这样，男人闻到这种气味后，就会感觉到特别沉醉，从而会有一种想要保护你的冲动，甚至是想要占有你的冲动。
柠檬味
柠檬的香气，也是男人最爱的一种女人的味道，这个时候，因为你身上的味道，会让他感觉到特别的清爽，所以，这样下来后，也会感觉到特别舒服，从而在这样的情况下，可能会让男人有一个清爽，清醒的样子。这样的情况下，你和男性相处，也就会变得特别的融洽了。
混合花香
女人如果有混合的花香的话，也是男人们喜欢的，这个，就是你在你的身上可以用一些自然的花朵，或者是干了的花朵，这样，也就能达到一个好的结果的。所以，这也是为什么古代女人喜欢用花瓣泡澡的原因。
其实嗅到配偶的体香，通常不足以使你大动情欲。但只要你身上有香味，这就能掩饰恶劣的味道。所以，能够在很大程度上减少性致大减的可能。
4这三种女性呻吟声更能打动男人
一、女人不要压抑“呻吟”
叫床仿佛是女人的天性，不管是放浪形骸的夜店女郎，还是温文尔雅的书卷淑女。一旦投身在性爱中，就会不自觉的发出“呻吟”声。但是也有不少人觉得这样很放荡，因此压抑叫床声。
压抑叫床的做法是不对的，温婉的叫床声，也是夫妻或情侣之间沟通的桥梁，女人叫床实际上是达到性高潮的一种本能反应。
懂得享受性爱的人，会巧妙借助叫床声与对方沟通，让另一半知道你对做爱的感觉，让他更清楚的兴奋所在。
二、愉快的“呻吟”引导情欲
当男人在你身上愚笨的挪动，不知道该亲吻哪里是好的时候。你可以通过“呻吟”声来引导他，告诉他哪里才是你的性感带。
在性爱过程中，男人是主动的，但是他毕竟不是女人，不知道女人最想要他亲哪里。这时女人可以通过叫声来引导男人，让他知道哪里才是你的敏感区，碰哪里才能让你更兴奋。
做爱过程中，女人还可以借助挑逗的言语，如：“不……不……再下面一点”或是“慢点……喔好痛，啊……”的低吟，温柔地让男人知道你的敏感点和性感受，让他更清楚地知道你的兴奋所在。
三、叫床要有节奏
美妙的“呻吟”或许是女人的本能，但是巧妙的技术却在于个人的把握。鬼哭狼嚎的叫床声当然是行不通的，不仅会让男人找不到感觉，反而会给性爱大打折扣。
要想性爱更有感觉的话，女人可以放慢自己的叫床声，并保持一定的节奏感，把呻吟的美妙发挥到极致。
5女性G点被刺激后是什么感觉
什么是G点
G点，英文是G-spot，是由德国妇产科医生恩斯梯。格拉齐拍(Dr.ErnestGrafenberg)于1950年首先提出，是指女性阴道前壁靠阴道口2-3厘米处(女性阴道从外向内的1/3处)。
G点在哪里
性爱时，刺激女性的某些部位可以让女性更敏感，更容易达到性高潮。这些敏感部位包括阴道、阴帝、乳头以及女性身体的其他性敏感地带。而G点可以说是更能让女性享受到性快感，更快达到性高潮的敏感地带。G点是女性阴道前壁周围的区域，围绕着尿道，也是尿道海绵体的一部分。当受到刺激时，能够引起高度性兴奋及强型的性高潮。
G点是女性的高度敏感区
G点大小因人而异，一般相当于1分硬币大小。它不是点，而是一个区域。G点这个区域是由复杂的血管、神经、尿道腺等等环绕着腺管、膀胱颈等组织，其构造与男人的前列腺相似。G点有小小的孔道通向尿道，如果对G点加以一定的刺激，即呈皱状鼓起，并产生弯曲;若继续加以刺激，则鼓起的组织里就会渗出类似于汗液一样的透明液体，并从小孔流入尿道。
G点有什么作用
G点的存在，对提高女性的性快感和促进性高潮有一定的意义，更利于两性关系的和谐。但并不是所有的女性都有G点，G点也不是那么容易就能找到。在两性中，如果执着于追求G点，忽略其他，反而会适得其反，影响夫妻性生活。
因此，对于G点，夫妻双方都要有正确的态度，就算没有G点，其实也不影响女性的性高潮。是吧。
