人的头发通常能够反映身体的健康状况，有的人发现头发变得越来越细，其背后的原因有很多，可能是营养不足或者营养不均衡的原因，有可能是洗头方法不正确的等因素。为什么头发越来越细？下面为大家做详细的介绍。
目录
1春季护发救星拯救脆弱发质有妙招
Tip 1：保证秀发清洁 给秀发滋养进补
选择能够补充水分又含有滋润成分的洗护产品，并且建议沙尘天气每天清洁发丝，保持头发清洁，及时清洗干净多余油脂以及白天附着的污垢和尘埃能够帮助秀发自然健康生长，又能够让滋养成分即使渗透进发根和头皮，呵护照顾到每一根发丝。
Tip 2：周期护理做到位
除了注重每天的清洁和滋润，周期性的头发护理尤为重要，能够深度保养修复头发，然而使用周期性头发护理产品又不能过于频繁，保持一周1-2次即可，次数过于频繁会导致头发营养过剩，如果发量少的人还有可能让本就少的头发更加贴合头皮。
Tip 3：护发免洗产品随身带
越来越多品牌注重和开发拥有免洗效果的护发产品，易于携带又方便涂抹，能够及时修复和整理毛躁易分叉打结的发丝，抚平翘起的发梢部分。
2为什么头发越来越细
1.用过热的水洗头会导致发丝更容易断裂和脱落，当在洗头时，头皮表面的保护油脂会被冲洗干净，此时的头皮极为脆弱，如果再用热蒸汽打开毛孔，就会更容易破坏毛囊，导致发丝脱落，因此最好的方法就是给洗澡水降降温。
2.电吹风的热度跟热水对头发的影响差不多，都会因为过热的高温导致头发的角质层和毛鳞片受到影响，而一旦角质层早到破坏，发丝的水分平衡就会被打破，的发丝就会很容易发生断裂。最有效的改善方法就是使用一些带有热度感应的吹风机，当发丝表面的温度过高时，它会智能的感应到，同时降低温度，保护秀发免受热风的伤害。
3.很多人为了减肥就会选择节食的方式，其实这样不仅对身体有极大的危害，连的头发都会受到影响，因为节食会影响心脏和大脑的工作，也会让身体减少能源供给以便维持生命，长此以往下去就会造成严重的脱发问题。如果真的想减肥又希望头发时刻柔顺亮泽，可以以鱼肉、鸡肉、豆类食物为主要能量来源，这样既不会有发胖的风险，也会给头发提供充足的营养成分。
4.当洗完澡后用发梳梳理头发，此时的发丝通常比较涩，不容易梳开，如果强行梳理，就会让造成发丝的断裂，最好的方法是用手简单梳理，然后使用护发油来增加发丝的顺滑度，然后再用梳子梳理，头发就会很容易梳开了。
5.梳个很紧的马尾是不少人的减龄妙方，其实这样把头皮绑的过紧对毛囊和头皮都有不少的损害，容易造成永久性的牵引性脱发，即永久性地削弱毛囊使其无法生长。所以要做的是松开发绳，减少梳紧马尾的次数，这样做才能对毛囊起到保护作用。
3紫外线易让秀发开叉易断
头发防晒
每日暴露在阳光中的不仅仅是肌肤，还有我们的头发，有研究表明，相对于皮肤，头发更容易受到紫外线的侵袭而出现损伤。头发长期暴露在阳光下，发丝内的角蛋白会因为发生光解而减少，头发隐私变得脆弱毛躁。而且头发会因为阳光的照射而退色，变得枯黄，尤其是染发之后，阳光照射一天，头发褪色将近四成左右。
针对头发防晒的问题，最有效的办法就是避免在日晒强烈的时候外出活动，如有需要则可以选择带帽打伞这样的物理遮阳方法，也可使用专门的发用防晒产品。还有一些相对更便捷的防晒方法方法，就是在出门之前，将含有木糖醇、胶质、维他命B5等保湿成分的喷雾喷于发丝，或是使用少量含有硅类成分润发乳或发膜涂抹在头发上，不必再冲洗，这样也可以起到很好的护发效果。
如果头发已经受到了紫外线的伤害而变得毛躁蓬乱甚至开叉易断，则建议选择类似于烫染修复的洗护产品进行保养，同时应做好防晒，避免情况变得更糟糕。
控油去屑
头发油腻的问题根源还是在头皮上，像其他部位的肌肤一样，头皮中也有丰富的皮脂腺，出油量多少除了先天基因决定之外，还会受到激素水平，饮食以及细菌微生物的影响，而头屑的罪魁祸首就是真菌，所以之前流传的所谓“头屑是新陈代谢太快引起的”这一说法非常不靠谱。
头屑和出油通常是成对儿出现的头皮问题，要改善这两个问题，既要从根源控制油脂分泌，抑制活跃的皮脂腺，还要杀灭真菌这一引发头屑的罪魁祸首。首先要管住嘴，饮食上减少油份糖份以及亮氨酸的摄入，同时配合使用含有能够杀灭真菌、抑制油脂成分的发用洗剂，如硫酸锌、二氧化硫，酮康唑，硫磺等成分。
保湿滋养
一般的发质只要选择一款温和滋润的洗护产品就可以轻松应付了，既不存在毛鳞片受损问题，也不需要着重控油，只需做到清洁+保湿就可以了。蛋白类是一种再好不过的保湿滋润类成分，使用后能够保持毛鳞片的闭合状态，不给修法损伤提供任何可乘之机。
洗护之后，在需要擦干头发的时候，尽量用毛巾包裹头发将发丝中的水分吸干，而不要来回无顺序的乱擦，如果要使用吹风机烘干头发，一定要注意风筒和头发的距离以及吹风的温度，以免造成高温伤害，使发丝毛躁蓬乱。梳头则建议选择木质梳子，最大限度避免静电产生伤害到发丝，同时一定要按照头发生长的方向顺序梳理。
烫染修复
烫发主要是要通过药水使发丝中角蛋白结构发生变化，从而使得头发变软以便定型，所以不当的角蛋白变化会使头发断裂开叉。染发是需要通过药水将头发表面的毛鳞片脱落，使得色素得以进入发丝内部，从而更好地着色。所以说不管是这两种中的哪种美发项目都会是头发严重受损，变脆、变细，失去正常光泽感和健康度。
选择含有成膜性成分的护发产品是对损伤发质最好的修补方法，弥补毛鳞片缺失的同时从视觉上是头发看起来比较健康，光泽度提升。同时氨基酸类、丝蛋白、胶原蛋白、硅类等成分也能够为发丝提供一些养分并建起屏障。既然烫染就难免会发生头发毛躁难打理的通病，针对这一问题，可选择含有羊绒脂成分的发膜加强修复，然后在护发的最后一步使用含有亲水性油脂成分的精华液打理头发，即可使头发变得服帖自然。
需要注意的是，无论是烫发还是染发，都要尽量避免药水与头皮接触，否则会因刺激产生更严重的问题。
4吃什么能养出乌黑亮丽的秀发
饮食中注意选择有益于生发的食物:
(1)宜补充植物蛋白，多食豆类、黑芝麻、玉米、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼贝、酵母等食品。
(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
(5)宜多食维生素B6、维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
饮食中避免和忌食下列食物：
1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
5七大健康食物保护你的头发
第一名：鲑鱼(大马哈鱼)
鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。”
素食主义者怎么办呢?每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果。
第二名：豆类
豆类，豆类，它们对头发真的有用吗?
答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
专家建议每周食用3-4杯扁豆。
第三名：坚果
为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗?应该!
巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。
第四名：家禽类
鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。
缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。
第五名：蛋类
不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。
此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。
第六名：全麦(谷)
让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧，包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。
第七名：蚌
蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。