淡化老年斑

当人一进入老年期后，皮肤的新陈代谢速度就会变慢，清除黑色素的能力也会下降，于是就会长出老年斑，这对老年人的容貌有很大影响，如何淡化老年斑?通过运动和饮食调理可淡化老年斑吗？一起来看看吧。

目录 淡化老年斑有什么方法 多吃深色蔬菜可以延缓老年斑 淡化老年斑的4项措施 用姜刮痧可去除老年斑 抱膝转腿淡化老年斑

1淡化老年斑有什么方法

　　如何淡化老年斑是现在很多人所关注的一个问题，现在的治疗方法中激光是能够很好的帮助我们解决如何淡化老年斑问题的，所以我们也就需要对激光治疗老年斑进行一下简要的了解。我们接下来就来对相关的问题进行必要的了解。

　　人到老年，在颜面、手背等处皮肤经常会出现扁平的黑褐色斑块，即人们常说的老年斑。这是因为老年人细胞代谢机能减弱，一些抗氧化的维生素供应相对不足，如果再摄入过多的脂肪，体内就容易形成过氧化物。过氧化物在铁、铜离子的催化下，可转变成脂褐素，沉着在皮肤或脏器表面，形成老年斑。如何淡化老年斑?激光是个不错的选择。

　　激光淡化老年斑需要治疗前根据老年斑特征进行检查，之后在调定治疗激光波长进行大面积治疗，一般治疗过程中，为保护受术者眼睛不受刺激，需要被戴上防护罩，进过几分钟照射后，可淡化老年斑颜色。通常需要根据色斑颜色，进过2-5次治疗，每次间隔2-3个月不等，就可事项永久消除。

　　激光治疗老年斑后，最初创面会出现黑色焦痂，随着时间的推移，创面会有出现轻微红肿，局部患处还会出现水泡，通常需要经过半个月左右的时间，等结痂完全脱落愈合，方可见到真正效果。此时，最重要的就是注意防晒，否则老年斑又会卷土重来。

2多吃深色蔬菜可以延缓老年斑

　  作为衰老的标记之一，老年斑的出现无法逆转，但适当改变饮食方式，如多吃深色蔬菜却可以延缓老年斑的到来。

　　抗氧化剂和抗氧化酶，可及时清除过量自由基造成的损伤。这些抗氧化剂包括维生素C、维生素E、β胡萝卜素、硒、锌等维生素和矿物质。深色蔬菜有着极强的抗氧化作用，可以让体内的氧化产物减少。

　　深色蔬菜指深绿色、红色、橙黄色、紫红色的蔬菜，是维生素C、维生素E和类胡萝卜素的良好食物来源。常见的深绿色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨。常见的红色、橙黄色蔬菜有：西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等。常见的紫红色蔬菜有：苋菜、紫甘蓝等。

　　深色蔬菜的吃法十分重要。如西兰花，最好快火煸炒，不要炒得太烂，过度烹调会破坏西兰花中的维生素。对于牙口不好的长者，可以适度煮软一点吃，就算维生素被破坏了，其中的硒不会被破坏，仍可发挥抗氧化作用。番茄生吃、熟吃，吸收的营养不同。生吃能补充维生素C。煮熟后食用，虽然维生素C被破坏了一部分，但所含的番茄红素和其他抗氧化剂的吸收利用率会显著上升。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收，所以胡萝卜最好用油炒着吃，或者和牛肉、羊肉等一起炖煮。大豆吸收率最高的吃法是制成豆腐后食用，其次是打豆浆，再次是煮豆吃。

3淡化老年斑的4项措施

　　老年斑是人体衰老的标志，人体衰老是自然规律的现象我们不能改变，但是延缓衰老这是我们可以做到的。根据现代中医研究表明，采取以下措施能有效减缓老年斑出现：

　　1、服用维生素E和维生素C

　　这是有抗氧化作用的维生素，能有效地减缓脂褐质色素氧化所产生的老年斑，也是公认的抗衰老剂。研究，表明每天服维生素E100毫克和维生素C300～500毫克，连服两年，便可明显减缓动脉硬化斑和老年斑的发展。

　　2、多吃蔬菜水果

　　特别是常吃洋葱效果更好。因为洋葱中含有硫质和必需维生素成分，能清除体内废物，使机体保持洁净。另外，多食萝卜、芹菜、菠菜、杏仁、大枣，都有助于减少老年斑，延缓皮肤衰老。

　　3、细嚼慢咽

　　人们只要每天咀嚼口香糖10～15分钟，或在进餐时细嚼慢咽，也可以改善面部血液循环和皮肤代谢，推迟老年斑的发生。

　　4、坚持锻炼身体

　　经常锻炼能明显推迟衰老，因而也能推迟老年斑的形成。

　　老年保健专家指出：以上4种简单有效的方法可以让你轻松淡化老年斑，让你延缓衰老。

4用姜刮痧可去除老年斑

　　人老了，除了头发花白和牙齿掉光之外，有些老人还会出现一些老年斑，这些迹象无时无刻不在提醒老人衰老了，而且随着年龄的增长，老年斑的数目可逐渐增多，面积也会逐步扩大。老年斑多出现在头面部、背部、颈部、胸前等，有时候也可能出现在上肢等部位。老年斑的出现是人体内脏衰老的提示信号，很多老年人苦于老年斑给自己带来的种种危害而无计可施，其实除了注意日常生活细节，平时闲暇时间多进行一些自我按摩，可以起到明显的祛斑效果，具体操作如下：

　　取生姜一块，用刀斜向切开，尽可能使切面面积最大，后以切断的生姜横切面为刮痧板，对准老年斑部位进行刮拭，直至皮肤发红、发热为止，对于个别明显的斑块可以适度用力并延长刮痧时间，每日2~3次，一般坚持两三个月就会出现明显的效果。因为生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基而使老年斑变淡的作用。

　　此外还需注意：每次刮痧完毕，取适量鲜姜丝放入200~300毫升开水浸泡5~10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮，会明显增强祛斑效果。

5抱膝转腿淡化老年斑

　　当人一进入老年期后，皮肤的新陈代谢速度就会变慢，清除黑色素的能力也会下降，于是就会长出老年斑，这对老年人的容貌有很大影响，如何淡化老年斑?通过运动和饮食调理可淡化老年斑。抱膝、转腿运动，以及送上6种可淡化老年斑的食物。

　　老年斑是人进入老年后肝脏、肾脏、胰脏功能下降时形成的，老年人可以借助一些简单的运动来提高肝脏、肾脏、胰脏的功能，加速过氧化物的排泄，促使老年斑淡化。下面为大家推荐两套运动除斑法。

　　抱膝：仰卧，两腿分开，分开的幅度与腰同宽。两臂平举，上体抬起，屈左膝，右手抱膝，维持一会儿之后，身体还原放松。反复做2-3次后，左右交换，以同样的方式再进行2～3次。

　　转腿：仰卧，双腿分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床进行吸气。然后，右臂带动胸部向倒膝相反的方向扭转，此姿势应尽可能保持长一点的时间。反复做2-3次，左右交换做。

　　可淡化老年斑的食物

　　茯苓：茯苓适量，将其研成细末，用鸡蛋清调匀，于每晚睡前涂患处，晨起用温水洗净。

　　大蒜：将大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直到皮肤充血发红为止，每天3～5次。

　　洋葱：含有较多半胱氨酸，能延缓衰老，生吃或熟吃均可，可常吃。

　　杏仁：杏仁适量，去皮捣成泥状，用鸡蛋清调匀，于每晚睡前涂患处，晨起用温水洗净。

　　生姜：姜洗净、切成片或是丝，用开水冲泡，加盖焖10分钟，再加蜂蜜1汤匙(约10～15毫升)搅匀，每天饮用1杯，可明显减轻老年斑现象哦。

　　黑木耳粉：黑木耳适量，将其洗净、焙干为末，每日餐后热米汤送服3克。