前列腺疾病是男性常见疾病，男性想要健康就要学会保护前列腺、预防前列腺疾病，那么，男性该如何保护前列腺呢?男性保护前列腺可以多吃下面介绍的食物。
目录
1六个保护男人前列腺健康方法
一、抽烟太多“扰腺”
在现实中，男人抽烟太多却易“扰腺”。香烟中的烟碱、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物质能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，从而导致前列腺充血。其有毒物质还可直接毒害前列腺组织，使其功能紊乱，抵抗力下降，产生疾病。
二、远离刺激性食物
煎炸、辛辣食品都属于刺激性食物，男性朋友食用后容易使前列腺长期充血。现在很多男人特别喜欢边吃火锅边喝酒，辣椒、大葱、大蒜、胡椒等辛辣刺激性食品会导致血管扩张和器官充血，加上酒精的刺激后，前列腺的血管持续扩张，长期处于充血的状态，就会诱发前列腺炎。
三、该尿就尿，别憋着
男人经常憋尿不解会使膀胱压力增大，使尿液反流回肾脏，引起肾盂输尿管炎症。经常憋尿还会使膀胱壁变薄，抵抗力下降，引起膀胱慢性炎症。由于膀胱与前列腺相邻，炎症可逐渐蔓延至前列腺，使前列腺发生慢性炎症。
四、性生活适度最有益
纵欲是前列腺“大敌”，但寡欲亦非前列腺“朋友”，性生活适度最和谐。性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑性欲，则会使前列腺液大量囤积，诱发炎症。另外，射精前中断性交、体外排精、或频繁的自慰，都会使前列腺充血、肿胀，引起炎症。
五、护腺食品不可少
蔬菜水果对前列腺健康也起着很重要的作用，我们平时常吃的苹果就有保护前列腺的功效，研究表示，这可能是苹果中的锌在起作用。西红柿也是护腺食品，可帮助中老年男性缓解尿频，减少起夜次数。因为西红柿中的番茄红素可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。
六、多喝水
多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对摄护腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。饮食上及时补充身体营养需要，特别强调的是微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用。相应地也要加强锻炼，有利于男性健康。
2保护前列腺的7款食物
1.坚果。坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。
2.西兰花。西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。
3.绿茶。多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。
4.蘑菇。研究发现，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。
5.石榴。研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。
6.南瓜籽。南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。
7.三文鱼。富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。
8.西红柿。西红柿富含强抗氧化剂番茄红素，有益改善前列腺健康。研究发现，每天吃一份西红柿可防止前列腺癌导致的DNA损伤。
3保护前列腺应该避免的行为
喝酒
美国弗莱德哈钦森癌症研究中心的一项研究发现，每天喝高浓度酒超过50克的人，患晚期前列腺癌的几率是不饮酒或饮酒少的人3倍多。专家提醒，长期过量饮酒，不但对消化系统、神经系统、代谢系统等有很大危害，还会刺激睾酮的分泌，进而影响前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要适度喝酒，尤其是已患有前列腺炎症的人更应完全戒酒。
超重
体重是影响前列腺健康的重要指数，超重越多，体内的睾丸素水平越高，就越容易诱发前列腺癌。此外，超重甚至会损坏自身的生殖系统健康，这是因为体重过大的人坐下来后，臀部和大腿内侧的肉都集中在私处，相当于给睾丸加热，而热的环境对生殖系统都有害处。因此，超重人群应积极参加锻炼，进行游泳等负重少的运动，减下多余赘肉。
吃红肉
美国一项调查发现，经常吃红肉的人患前列腺癌的风险会增加12%，这是因为红肉中的饱和脂肪不利于前列腺健康。专家表示，被称为“前列腺健康之王”的西红柿含有番茄红素，这种超强的抗氧化剂，不仅能预防前列腺疾病的发生，还能加速前列腺的康复速度。
久坐不运动
瑞典一项调查发现，相较于经常走动的人来说，长时间坐着办公的人患前列腺癌的风险会增加30%。专家表示，久坐让前列腺部位经常处于被压迫状态，更易诱发前列腺炎。因此，常年在办公室工作的人，每坐一个小时后应当站起来活动大约8到10分钟。此外，户外活动也必不可少，平时可以坚持快走。
睡眠不好
岛大学的研究人员以2100多名67岁至96岁的男性为对象，研究睡眠对前列腺癌风险的影响。结果发现，睡眠不好的人罹患前列腺癌的风险，是没有睡眠问题者的1.6-2.1倍，睡眠问题包括难以入睡、夜间易醒、晨醒过早等。专家表示，睡眠不好，整个人体的抵抗力和免疫力都会下降，同时也让前列腺容易受到细菌的侵袭。如果经常熬夜与抽烟喝酒、上网、久坐等危险方式相加，危害会更大。
长时间骑车
很多的男性朋友会选择骑车来锻炼身体，但是在骑车的同时也会给我们的前列腺造成不理的影响。身体与硬车座间发生的连续摩擦或震动，会破坏前列腺组织结构，造成损伤。专家建议，每次骑行不宜超过半小时，尤其是前列腺疾病患者，应该尽量避免骑车。散步、跑步、爬山、游泳等其他运动方式都有利于预防前列腺炎。
46种水果保护男性健康
1、葡萄
具有补气血、生津液、健脾开胃、利尿消肿等作用。
取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日1～2次，连服两周，可治前列腺炎和小便涩痛。
2、猕猴桃
有清热、生津等功效。用新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列腺炎引起的小便涩痛。
3、甘蔗
甘蔗含有大量的维生素A和维生素C，而维生素A可以促进蛋白质的合成，加速细胞分裂的速度和刺激新的细胞生长。维生素C具有抗病解毒作用，可以增强机体的免疫力，所以多吃甘蔗可以治疗前列腺炎。
4、苹果
临床发现多吃苹果可以减轻慢性前列腺炎的症状，并减少疾病的复发几率。这主要是因为苹果中锌的含量非常高，而锌是前列腺内的重要抗病元素。对于慢性前列腺炎患者来说，每天吃2-3个苹果，就可获得较充足的锌元素，可以达到治疗前列腺炎、防止复发的目的。
5、西瓜
西瓜同番茄一样也含有大量的番茄红素，而且其含量相比同等重量的番茄还要更丰富，所以多吃西瓜同样有利于预防前列腺疾病，保护前列腺的健康。
6、番茄
番茄里含有大量的β胡萝卜素，其不仅可以帮助患者的身体汲取番茄里的番茄红素，而且番茄红素还对前列腺炎有明显的治疗作用，并且可以将前列腺癌的发生几率降低30%左右。
5中医按摩保护男人的前列腺
男性关心自己的前列腺健康越早越好。虽然前列腺功能障碍多病发于50至50岁以上的人群，但是年轻男性也可能会受到前列腺疾病的困扰，对有家族遗传病史的男性更是如此。不良的饮食习惯也是导致前列腺功能障碍的重大因素。为了降低患前列腺增生肥大或前列腺癌的风险，你应该尽早了解各种预防方法。
一个有效的方法叫做推拿前列腺，也就是所谓的前列腺按摩，这是一种用手或器具刺激前列腺的技术，按摩过程中通常伴有射精行为。
操作方法是将手伸入直肠轻轻地按摩前列腺。此法除了治疗的益处，它也是帮助男性实现性唤起的一个手段。然而，前列腺按摩法不适合已患前列腺疾病的男性，因为按摩有将前列腺感染散布到人体其他部位的风险。
如果你决定尝试前列腺按摩法，操作方法如下。首先，让你的伴侣修剪指甲，戴一副橡胶手套，在上面涂抹一些水溶性润滑油。然后，把手指伸进你的肛门并朝肚脐方向向上触摸。她应该能感觉到前列腺，是一个胡桃大小的球状物。当她能触及前列腺时，她的手指应在它的周围轻轻按摩，同时避开神经集中区域的敏感地带。
前列腺按摩可能会导致你的性兴奋并伴随射精行为。然而，并不是每次都可以引发射精，并且，如果没有的话，你也不必担心。
另外，预防前列腺疾病的另一种方法是饮食。首先，你必须减少饱和脂肪的摄取，因为它被认为有增加前列腺癌发病的风险。第二，多吃含番茄红素的食物。番茄红素是一种抗氧化剂，番茄的红色就是因它而来。显然，番茄中含有很多番茄红素，番茄制品，如沙拉、番茄汤番茄酱和番茄调味酱等也包含很多。番石榴、西瓜和粉橙这些食物也富含番茄红素。补充维生素D和维生素E对预防前列腺疾病也是有益的。
