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柠檬水的好处

  柠檬水是以柠檬为主要原料制成的饮品。口感酸甜,具有生津、减肥、止渴、祛暑、养颜、美容等功效。柠檬色泽橙黄、气味芬芳,是一种营养极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸,被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。

目 录 柠檬水的好处 柠檬水的功效 柠檬水的作用 柠檬水的副作用 柠檬水减肥的功效 柠檬水减肥的做法 喝柠檬水的禁忌

1柠檬水的好处

  1.提高免疫力:柠檬含有丰富的维生素C,可以减轻流鼻涕的症状,尤其是刚感冒时,将柠檬汁加温开水和盐,可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适症状。
  2预防疾病:常喝柠檬汁能预防肾结石,也可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
  3美白作用:柠檬水是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,柠檬水可以清肠排毒,所以有助于减肥。

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2柠檬水的功效

  柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸,被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。 用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。由于柠檬的维生素含量极为丰富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用。可以长期饮用。

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3柠檬水的作用

  1柠檬中具有很强的抗氧化,可以延期衰老的作用,使我们可以保持美丽的容颜,促进肌肤的新陈代谢,对这些十分有效,在生活经常使用柠檬的人,他能防止和消除皮肤黑色素的沉着。看起来一定会比没有使用柠檬水的人要年轻。
  2在夏季的时候多痰咽喉不适,可以多喝柠檬水来调解,柠檬片加温水,有去痰的功效,痰多的人可以试着喝点柠檬水。柠檬水中可以加些蜂蜜,冰糖等东西来进行调和自己的喜欢口味。
  3柠檬还有开胃的功效,柠檬就像吃其他水果一样,柠檬可以开人的胃口,如果胃口不好的或是消化不良的可以用柠檬泡水,用在超市买的柠檬片放在杯子中,杯子中倒些开水,适当的喝柠檬水,可以打开胃口。

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4柠檬水的副作用

  凡事有利有弊,再好的东西用过头都会有副作用,五味皆同此理。酸酸的柠檬多食伤胃,易影响消化功能。还有酸入肝,春天不宜多食,夏秋食用效果较好。 值得注意的是再好的食物摄入时也不能肆无忌惮柠檬也不例外有很多女性为了美容每天大量喝柠檬水而伤了胃因此喝柠檬水也要适量每天不宜超过1000毫升此外由于柠檬pH值低达2.5因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

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5柠檬水减肥的功效

  柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显着。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,十分有效。减肥方法如下:
  1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
  2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
  3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

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6柠檬水减肥的做法

  1.首先我们那就是买柠檬了,超市里面都有,外面水果摊子也有的,那将柠檬洗干净,然后横着对半切开,然后放到榨汁机里面榨成汁。如果直接这样喝太酸了,估计没有谁能直接喝一杯吧,所以我们要兑一些温水。
  2.那就是将榨好的柠檬汁倒入杯子里,然后再倒入四分之三的温水,跟柠檬汁混合,如果还是嫌酸味重,可以再多加一些水,然后用勺子搅拌均匀,慢慢的喝,不要大口大口的喝,一定要让柠檬的有效成分慢慢的输送到身体的每一个部分,这样就能达到减肥的效果了。

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7喝柠檬水的禁忌

  柠檬水富含维生素C和有机酸,还能补充水分,对滋润容颜大有好处。但是柠檬并不能解决肌肤的全部营养问题,它不含蛋白质,B族维生素、维生素A和维生素E含量都很低。 小心柠檬综合征 柠檬酸性较强,酸碱值达2.8以下,空腹食用极易伤胃,使营养吸收能力下降。经常喝柠檬水充饥而不吃正餐,也容易罹患蛋白质缺乏症。一些女性白天大量喝柠檬水,晚上又以蔬菜水果为主食,结果让自己虚弱无力,被称为“柠檬综合征”,也叫“生菜综合征”。

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