脖子酸痛怎么办?长时间呆在电脑前工作的白领或者是长时间固定姿势工作的人或者农民都会出现一种情况，就是脖子经常出现酸痛，脖子酸痛是在日常的生活中非常常见的一种亚健康状态，严重的患者，可能会出现头晕头痛耳聋目眩，很多人对脖子酸痛不是特别在意，结果会引发各种继发性疾病。
目录
1预防脖子痛怎么做
防治颈椎病产品多是忽悠人
钛项圈、“万能枕”、治疗仪……时下各种声称能治疗颈椎病的保健品名目繁多。对此，梁德提醒说：“这些产品的机理基本没有科学依据，想当然的成分居多，根本无需花这种冤枉钱!”
“年轻白领想摆脱脖子痛的困扰，与其依赖各类夸大宣传的保健品，还不如尽早养成好习惯。”庄礼兴建议，经常埋头工作的白领应有意识地提醒自己要挺胸抬头，即使一时半会儿未能完全改变这种习惯，也要注意伏案个把小时起来休息一次，耸耸肩、昂昂头，做做头部“米字操”，或双手交叉用适当的力度拍打肩颈，让肩颈部的肌群得到充分的放松，这对预防颈肩肌筋膜炎或是上了年纪后可能出现的颈椎病都会很有帮助。
预防“脖子痛”最好常抬头
专家建议，年轻人每周应好腾出相对固定的时间适当运动以锻炼颈肌，日常还应注意颈部保暖等细节。
运动贴士：多游泳、打羽毛球、放风筝。
游泳：水中浮力减少了颈部的压力，而且在游泳过程中头常向上抬，颈肌能得到很好的锻炼。
打羽毛球：头常后昂，挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼。
放风筝：除了需挺胸抬头，还常要左顾右盼，有利于锻炼颈部的肌张力，可预防颈椎的退化和颈部韧带的老化。
2脖子总是疼怎么办
长期保持不良姿势造成劳损。我们周围很多人，工作起来废寝忘食，忘记了吃饭忘记了时间。很多时候维持某一个姿势时间长了，脖子会感到酸疼，比如坐在电脑面前时间长了，脖子会感到难受，这时候只要起来舒展一下身子，运动一下头部，很快就能得到舒缓，同时要减少坐在电脑前的时间。如果已经形成劳损，可选择推拿、针灸之类舒筋通络的方法。
睡觉姿势不正确。还有一种情况比较常见，就是睡觉姿势不正确引起落枕，脖子就会非常疼，特别严重的需要到医院诊疗，一般情况轻微的只需要多动一下脖子，轻轻地对脖子部位进行一下按摩，正常情况大概一天左右就会恢复。
颈椎病变。大家知道吗?我们生活中的一些我们想不到的细节会成为脖子疼的原因。其中还有一种情况会引起脖子疼，就是神经性的脖子疼，也可能颈椎压迫神经引发了脖子疼，这个比较严重，需要经过比较长期疗程的治疗，建议先去医院拍片，看看颈椎问题再做合适的治疗。对于颈椎病的治疗多数选择安¸颈贴之类的保守疗法，非常严重的神经压迫可根据患者的病情考虑手术治疗。
外力撞击。如果脖子受到外力撞击，又或者是不小心扭到了脖子，从而引发脖子疼痛，前者的话可能需要进行冷敷受伤部位，有创伤的可能还要进行包扎，而后者则必须要在脖子上安装一个固定架，用来矫正脖子处的骨骼。
其他疾病。另外还有可能是身体的其他疾病影响脖子，比如重感冒可能会引起浑身酸疼，脖子也会疼。这个时候要对疾病针对性的治疗，待到疾病痊愈的时候，脖子疼痛也就消除了。
3脖子疼的原因是什么
颈部疼痛和骨退化还可以携手并进,结果可能是对颈部疼痛,额颈部疼痛,或左颈部疼痛。退行性疾病,影响着脖子颈椎的光盘脊椎病障碍,导致痛苦的发展骨刺。不同的综合征,弥漫性特发性骨骨肥大,发生在脊柱周围的肌腱和韧带硬化和强化。椎间盘突出导致的损伤也可能导致颈部疼痛。运动,肿胀,严重的颈部疼痛表现在这些骨头的条件。
心血管疾病可能是左颈部疼痛的最严重的潜在原因。许多人知道最常见的心脏病发作的症状胸痛和左臂疼痛,但很多人可能没有意识到,这些痛苦也可以旅行的左边脖子。这种类型的牵涉性痛可能是突然而强烈,和生成。颈动脉和静脉可能患有血管堵塞,特别是颈动脉。
颈动脉痛苦源于三个已知的条件下,两个是相关的胆固醇存款。当斑块阻塞血液流向大脑,它的原因颈动脉疾病.动脉硬化也会导致疼痛时,颈动脉动脉壁增厚或变硬,阻碍含有氧气的血液到大脑和其他重要器官。Carotidynia是一种常见的无原因的疼痛的来源,它可以出现痛或钝痛,触诊时增加。
高血压、糖尿病、吸烟和高脂肪食物的饮食可能导致颈动脉痛。肥胖、缺乏运动、颈动脉疾病的家族史也可能导致一些问题。颈动脉狭窄是指动脉阻塞了胆固醇沉积,也称为动脉硬化。如果这些血管完全堵塞时,它可能导致中风和三到六小时内永久性脑损伤。
中风也可能发生如果动脉破裂或者斑块打破松散,进入一个更小的大脑中动脉。血凝块也可能会导致疼痛的颈动脉。这些动脉血液运输到前面的一部分大脑,控制个性,演讲,运动技能和感官知觉。
动脉硬化诊断当动脉壁失去弹性,变得厚或硬化。这种障碍可能来自于相同的生活方式和饮食习惯颈动脉疾病,以及压力。如果器官缺氧,瘫痪和失忆可以遵循。动脉硬化的症状包括疼痛、麻木、和头晕.
4几分钟脖子运动操
第1节：伸懒腰：(站立、坐均可)
1 双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次;注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。
2注意伸展自己的躯体，轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
第2节：摇头摆脑：(站立、坐均可)
注意这一节的动作一定要慢，不可无方向的乱摇摆脑袋，不可用力过大，否则有可能会对颈部的软组织造成损伤，而且会有头晕的感觉。掌握动作的力度和角度大小就以自然为好，不可牵强。其步骤如下：
(1)两手插腰，头以颈为轴向左转80-85度，回中位，同样再以颈部为轴向右转，回中位。
(2)两手插腰，头摆正，头向前倾45度左右(即低头)，回中位，头再向后倾45度左右(即抬头)，回中位。
(3)两手插腰，头摆正，头向左摆45度左右，然后回中位，头再向右摆45度左右，再回中位。
以上为一个动作周期，反复做4-8次;
5防治脖子痛的简易保健操
日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次:
①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗。后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，胛下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。